Erositko korona-aikana? Asiantuntijat antavat parhaat selviytymisvinkkinsä
Korona-aikana tuo erosta yli pääsemiseen omat haasteensa. Toimittaja Amy Chan ja parisuhdeterapeutti Veronica Chin Hing-Michalukin kertovat vinkkistä tunteiden käsittelyyn koronapandemian keskellä.
Erokirjan kirjoittanut toimittaja Amy Chan kertoo New York Postille vinkkinsä erosta selviytymiseen korona-aikana. Workshopeja ja muita erotunteiden käsittelyyn tilaisuuksia järjestävä nainen on kirjoittanut myös aiheeseen liittyvän kirjan.
- Älä tutki eksän tekemisiä sosiaalisessa mediassa tai soita hänelle. Jos tämä tuntuu vaikealta, keskity johonkin, mistä tulee hyvä olo. Kokeile vaikka musiikin kuuntelua, treenausta tai ruoanlaittoa.
- Hankkiudu eroon tavaroista, jotka muistuttavat entisestä kumppanista. Pois vanhat valokuvat ja nurkkiin lojumaan jääneet vaatteet! Myös jos jokin vanha sisustusesine, kuten tyyny muistuttaa eksästä, on sekin syytä heittää pois tai antaa toiseen kotiin. Sisustuksen voi laittaa uusiksi, jos vanhoilla paikoillaan olevat tavarat tuovat mieleen entisen parisuhteen.
- Ahdistuksen helpottamiseksi voi kokeilla rauhoittumista edistävää 4-7-8-hengitystekniikkaa.
- Uudelleen deittailemaan, mars! Kannattaa lähteä reippaasti kohti uusia kohtaamisia. Tapaamisia voi hoitaa vaikka Zoomin tai muiden videopalveluiden kautta.
- Kannattaa lähteä myös treffeille sellaisten tyyppien kanssa, jotka eivät normaalisti kiinnostaisi. Eihän sitä tiedä, jos vaikka yllätys olisikin positiivinen.
Keksi rutiineja ja mukavaa puuhaa
Pandemian aikana yhä useampi työskentelee kotona tai on joutunut työttömäksi. Ystävien ja uusien ihmisten tapaaminen voi tuntua riskialttiilta. Harrastuksetkin ovat saattaneet jäädä tauolle rajoitusten vuoksi. Niinpä ero voi parisuhdeterapeutti Veronica Chin Hing-Michalukin mukaan tuntua siltä, että samalla katoaisi henkireikänä toiminut yhteys muihin ihmisiin. Hän kertoo Insider-sivustolla vinkkinsä erosta selviytymiseen korona-aikana.
- Veronica suosittelee keksimään mukavia rutiineja piristämään arkea, jotta ei niin helposti ajautuisi negatiivisten ajatusten kierteeseen. Se voi olla viikottainen soitto parhaalle ystävällesi, jokin pitkäaikainen projekti tai vaikka kävelylenkki naapurin kanssa – turvavälit huomioiden – tai se, että käy istuskelemassa perheenjäsenen kanssa puistossa.
- Hanki lemmikki tai kasvi. Siten arkeen voi saada rutiinia ja iloa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että eläin ei ole lelu, joka hankitaan hetkeksi ihmistä viihdyttämään!
- Liity netin kautta johonkin harrasteryhmään: Veronica suosittelee menemään mukaan johonkin ryhmäaktiviteettiin, jonka myötä tavataan säännöllisesti yhteisen kiinnostuksen kohteen merkeissä ja samalla turvallisesti.
- Ajatuksia voi yrittää selvittää kirjoittamalla. Veronica muistuttaa, että isot elämänmuutokset voivat olla mahdollisuuksia kasvaa henkisesti. Kirjoita ylös, miten pitkälle olet päässyt ja ole itsellesi armollinen. Lisäksi voi kirjoittaa ylös kannustavia ajatuksia, joita voi lukea tsempiksi itselleen aamuisin.
- Kun henkiset voimavarasi riittävät, reflektoi ja muistele, millaista sinulla oli entisessä suhteessasi. Miten olet kasvanut ja muuttunut ihmisenä? Pystytkö ilotisemaan kehityksestäsi? Voisiko kokemissasi asioissa olla jotain hyvää, jota et vielä osaa arvostaa?
- Päivittäiset meditointihetket voivat nekin olla Veronican mukaan keino hoksata kokemusten myötä tapahtunut henkinen kasvu.
Lähteet: New York Post, Insider
Uusimmat
-
22:14
Corey Perry passitettiin ulos – NHL-tähdestä vakava viesti julki
-
22:01
Pelicans NHL-lupaukselle upeaan paikkaan liigauran avausmaali – katsomossa erityinen vieras
-
21:55
Barcelona joutui paineen alle – kritisoitu maaliruisku hiljensi kaikki
-
21:47
Tommi Miettinen joutui taas murahtamaan – TPS:n pelistä ei löytynyt yhtään hyvää piirrettä
-
21:47
Ensitreffit-Riian puhelimesta löytyi deittisovellus Tinder – Töllötuomarit: "Aleksi loukkaantui täysin syystä"
-
21:31
Venäjällä närkästyttiin itärajan sulkemisesta – varaulkoministerin mielestä "järjetön" veto
-
21:30
Palestiinalaisjärjestöt vapauttivat lisää panttivankeja Gazassa – MTV seuraa sotaa
-
21:29
Äitiyspakkauksessa on jatkossa pallo, mutta mikä pallo? Näin kansanedustajat vastasivat
-
21:13
TUTO-pomolta vakuuttunut väite tulevasta: "Sen jälkeen olemme liigalisenssin haltija"
-
21:03
Sami Sykkö ja Miisa Grekov paljastavat, mille omille TTK-mokilleen he nykyisin nauravat
-
20:50
Ilves-tähti Eemeli Suomi alisti hattutempullaan JYPiä, TPS:lle taas ruma kotitappio – näin SM-liigassa pelattiin tiistaina
-
20:30
Me Naiset: Nanna ja Jere Karalahden ero on edelleen vireillä – Nanna avaa nyt syitä taustalla
-
20:23
Näin tuoretta liigalisenssisekoilua perustellaan – "Katsoimme vähän huonosti"
-
20:16
Suurseurassa tapahtui hämmästyttävä muodonmuutos – taustalla parjattu nimi: "Oli Euroopan yliarvostetuin hyökkääjä"
-
20:06
Poskien pullotus paljasti! Keittiössä vieraillut koira ei ollut ihan niin ovela kuin kuvitteli
-
20:05
Eemeli Suomen hurja pisteputki sen kuin venyy – iskenyt viime liigaotteluissa hirmuista jälkeä
-
20:00
Salkkarit-hahmon kidnappaaja selviää: "Mitä haluat minusta?"
-
19:38
Ryan Lasch teki erikoisen liigaennätyksen – TPS:ää viedään oikein kunnolla Turussa
-
19:38
Nina perheineen kunnostaa yli 300-vuotiasta taloa slow renovation -tyylillä – "Etenemme todella hitaasti"
-
19:28
Surkeasta ajosäästä seurasi kymmeniä liikenneturmia – Pohjanmaalla rekka ja kuorma-auto törmäsivät
-
Lataa lisää