Koronapandemia on aiheuttanut järisyttäviä muutoksia ihmisten arkeen ympäri maailmaa. Kriisitilanne voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja jopa traumaperäistä stressiä. Toiset reagoivat pandemioihin ja muihin kriiseihin rakentavammin kuin toiset.
Tutkijat ovat perehtyneet, miten henkisesti vahvat ihmiset käyttäytyvät epäsuotuisissa tilanteissa. Tutkimuksissa on selvitetty sekä hyvin että huonosti sopeutuvien ihmisten käyttäytymismalleja sellaisten kriisien aikana kuten syyskuun 11. päivän terroriteot, ebolaepidemia ja SARS-epidemia.
Henkisesti vahvat ihmiset voivat kokea trauman jälkeistä henkistä kasvua, kun taas toisilla trauma voi aiheuttaa traumaperäistä stressiä. Trauman jälkeisellä henkisellä kasvulla tarkoitetaan sitä, että ihmisessä tapahtuu positiivisia psykologisia muutoksia traumaattisen tai stressaavan kokemuksen seurauksena.
Useimmille perus selviytymiskeinot ovat tuttuja: on tärkeä noudattaa päivittäisiä rutiineja, harrastaa liikuntaa sekä pitää huolta sosiaalisista suhteista, tällä hetkellä lähinnä sosiaalisen median ja etäyhteyksien avulla. Tutkimusten mukaan henkisesti vahvoilla ihmisillä on kuitenkin myös muita keinoja, joilla lievittää henkistä kuormitusta. Keinot voivat helpottaa kriisistä selviytymistä sekä vähentää riskiä pitkäaikaisiin mielenterveysongelmiin kriisin jälkeen.
Seuraavista käyttäytymismalleista kuka tahansa voi hyötyä kriisin aikana ja sen jälkeen. Henkisesti vahvojen ihmisten selviytymiskeinoista kertoo psykologi Tracy Hutchinson Psychology Todayssa.
Vähennä uutisille ja medialle altistumista
Tutkimukset osoittavat kaksi päätekijää, jotka määrittävät sen, miten hyvin ihminen reagoi kriisiin. Ensimmäinen tekijä on se, miten haavoittuvainen ihminen oli ennen kriisiä. Toinen taas on se, miten paljon uutisia henkilö kuluttaa kriisin aikana. Jatkuva uutisille altistuminen voi johtaa sijaistraumatisoitumiseen ja traumaperäiseen stressihäiriöön.
