Etusivu

TESTI: Onko unesi laadukasta?

Nainen nukkuu1

Suosituimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Kymmenenkään tuntia unta ei riitä, jos uni on heikkolaatuista.

    Unettaako aamulla? Paljonko nukut – ja ennen kaikkea, nukutko laadukkaasti?

    Unettomuudesta suurin osa, noin 90 prosenttia, johtuu toiminnallisista syistä. kuten stressistä. Loput noin kymmenen prosenttia johtuu muista syistä. Unettomuutena voidaan pitää yöheräilyä ja vaikeutta nukahtaa.

    Unen määrän lisäksi tärkeää on unen laatu. Kymmenenkään tuntia unta ei riitä, jos uni on laadullisesti heikkoa.

    Tee testi ja selvitä, onko unesi laadutonta!

    Voitko nukahtaa koska vain ja vastaavasti pysyä hereillä niin tahtoessasi?

    1. Ehdottomasti ei

    2. Ei

    3. En osaa sanoa

    4. Kyllä

    5. Ehdottomasti kyllä


    Oletko päivisin kokouksissa/koulussa väsynyt?

    5. Ehdottomasti en

    4. En

    3. En osaa sanoa

    2. Kyllä

    1. Ehdottomasti kyllä

     

    Heräätkö usein yöllä?

    5. Ehdottomasti en, vasta aamulla

    4. En

    3. En osaa sanoa

    2. Kyllä

    1. Ehdottomasti kyllä

     

    Jos heräät yöllä, onko sinun hankalaa nukahtaa uudestaan?

    5. Ehdottomasti ei

    4. Ei

    3. En osaa sanoa

    2. Kyllä

    1. Ehdottomasti kyllä

     

    Näetkö yleensä hyviä unia?

    1. Ehdottomasti ei

    2. Ei

    3. En osaa sanoa

    4. Kyllä

    5. Ehdottomasti kyllä

     

    Miten voit aamulla herätessäsi?

    1. Olen hyvin väsynyt

    2. Olen väsynyt

    3. En osaa sanoa

    4. Olen virkistynyt

    5. Olen hyvin virkistynyt

     

    Miten itse kuvaisit unesi laatua?

    1. Uneni on hyvin heikkolaatuista

    2. Heikkolaatuista

    3. En osaa sanoa

    4. Unen laatu on hyvä

    5. Unen laatu on erittäin hyvä

    Laske yhteen valitsemiesi vastausten edessä olevat numerot. Montako pistettä sait?

    17 pistettä tai alle kertoo huonolaatuisesta unesta. Jos sait tämän tuloksen, älä sure: kirjailija Richard Wiseman pisti 3000 ihmistä tekemään saman testin, ja 20 prosenttia vastanneista kuului juuri tähän ryhmään.

    Jos sait 18-26 pistettä, unen laatu on kohtalainen. Yli 27 pistettä kertoo korkealaatuisesta unesta. Jos sait hyvät pisteet, onnittele itseäsi: vain noin kymmenen prosenttia kolmen tuhannen vastaajan ryhmästä pääsi tähän parhaan unenlaadun ryhmään!

    Unenlaadun parantamiseen kannattaa pyrkiä, sillä erityisen hyvin nukkuvat ovat terveitä, menestyviä ja onnellisia.

    Vinkkejä parempaan uneen:



    Testin lähde:

    Richard Wiseman: Pää tyynyyn! Hyvän unen kahdeksan oppituntia (Atena)

     

    Lue myös
      Unettomuus Terveys ja hyvinvointi

      Maria Aarnio

      maria.aarnio(at)mtv.fi

      Uusimmat

      •  

      Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja