Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

TESTI: Onko unesi laadukasta?

Julkaistu 24.02.2015 19:09

Maria Aarnio

lifestyle@mtv.fi

Kymmenenkään tuntia unta ei riitä, jos uni on heikkolaatuista.

Unettaako aamulla? Paljonko nukut – ja ennen kaikkea, nukutko laadukkaasti?

Unettomuudesta suurin osa, noin 90 prosenttia, johtuu toiminnallisista syistä. kuten stressistä. Loput noin kymmenen prosenttia johtuu muista syistä. Unettomuutena voidaan pitää yöheräilyä ja vaikeutta nukahtaa.

Unen määrän lisäksi tärkeää on unen laatu. Kymmenenkään tuntia unta ei riitä, jos uni on laadullisesti heikkoa.

Tee testi ja selvitä, onko unesi laadutonta!

Nainen nukkuu 4

Copyright �2012. All rights reserved

Voitko nukahtaa koska vain ja vastaavasti pysyä hereillä niin tahtoessasi?

1. Ehdottomasti ei

2. Ei

3. En osaa sanoa

4. Kyllä

5. Ehdottomasti kyllä

Oletko päivisin kokouksissa/koulussa väsynyt?

5. Ehdottomasti en

4. En

3. En osaa sanoa

2. Kyllä

1. Ehdottomasti kyllä

Heräätkö usein yöllä?

5. Ehdottomasti en, vasta aamulla

4. En

3. En osaa sanoa

2. Kyllä

1. Ehdottomasti kyllä

Jos heräät yöllä, onko sinun hankalaa nukahtaa uudestaan?

5. Ehdottomasti ei

4. Ei

3. En osaa sanoa

2. Kyllä

1. Ehdottomasti kyllä

Näetkö yleensä hyviä unia?

1. Ehdottomasti ei

2. Ei

3. En osaa sanoa

4. Kyllä

5. Ehdottomasti kyllä

Miten voit aamulla herätessäsi?

1. Olen hyvin väsynyt

2. Olen väsynyt

3. En osaa sanoa

4. Olen virkistynyt

5. Olen hyvin virkistynyt

Miten itse kuvaisit unesi laatua?

1. Uneni on hyvin heikkolaatuista

2. Heikkolaatuista

3. En osaa sanoa

4. Unen laatu on hyvä

5. Unen laatu on erittäin hyvä

Vauva nukkuu40

Laske yhteen valitsemiesi vastausten edessä olevat numerot. Montako pistettä sait?

17 pistettä tai alle kertoo huonolaatuisesta unesta. Jos sait tämän tuloksen, älä sure: kirjailija Richard Wiseman pisti 3000 ihmistä tekemään saman testin, ja 20 prosenttia vastanneista kuului juuri tähän ryhmään.

Jos sait 18-26 pistettä, unen laatu on kohtalainen. Yli 27 pistettä kertoo korkealaatuisesta unesta. Jos sait hyvät pisteet, onnittele itseäsi: vain noin kymmenen prosenttia kolmen tuhannen vastaajan ryhmästä pääsi tähän parhaan unenlaadun ryhmään!

Unenlaadun parantamiseen kannattaa pyrkiä, sillä erityisen hyvin nukkuvat ovat terveitä, menestyviä ja onnellisia.

Vinkkejä parempaan uneen:

Petaa kauniisti, nuku hyvin!

Näin eri ruoka-aineet vaikuttavat unen laatuun.

Hyvä uni on pääasia – nyt on oikea aika tarkistaa tyynyn tilanne!

Kärsitkö univaikeuksita? Syö tätä ruokaa illalliseksi!

Eikö uni tule? Älä katso kelloa!

Melatoniinista apua nukahtamisvaikeuksiin

Testin lähde:

Richard Wiseman: Pää tyynyyn! Hyvän unen kahdeksan oppituntia (Atena)

Lisää aiheesta:

Tiesitkö näitä viittä asiaa unesta? Unilääkäri purkaa myyttejäVaikeuksia saada unta? Testaa nämä minuuttikikat nukahtamiseenLääkäri kertoo, kuinka voit laskea täydellisen nukkumaanmenoaikasi: "Kokeile tätä, jos haluat herätä virkeänä"Mihin aikaan kannattaa mennä nukkumaan, jotta aamulla ei väsyttäisi? Tämä unitaulukko lupaa kertoa vastauksen: "Unenpuutteella on suurempi vaikutus terveyteesi kuin ehkä ymmärrätkään"Oletko aamu- vai iltavirkku? Taulukko kertoo, miten sinun pitäisi käyttää työpäiväsiMaailman lyhin älykkyystesti – selvitä älykkyytesi kolmella kysymyksellä
UnettomuusTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Unettomuus
  • 7.10.10:08
    Unihäiriöt

    Oletko nukkunut viime päivinä huonosti? Näin täysikuu voi vaikuttaa

  • 23.7.06:27
    Diagnoosina nainen

    Näin sukupuoli vaikuttaa uneen – "Pojilla ei nähdä samaa ilmiötä"

  • 12.7.14:20
    Nukkuminen

    Tämä iltapäivätapa auttaa nukkumaan paremmin

  • 5.7.06:29
    Nukkuminen

    Heräätkö aina väsyneenä? Toimi näin!

  • 3.7.19:40
    Unihäiriöt

    Uniongelmien riski kasvaa merkittävästi, jos teet näin – eikä syypää ole yksin some