Kymmenenkään tuntia unta ei riitä, jos uni on heikkolaatuista.
Unettaako aamulla? Paljonko nukut – ja ennen kaikkea, nukutko laadukkaasti?
Unettomuudesta suurin osa, noin 90 prosenttia, johtuu toiminnallisista syistä. kuten stressistä. Loput noin kymmenen prosenttia johtuu muista syistä. Unettomuutena voidaan pitää yöheräilyä ja vaikeutta nukahtaa.
Unen määrän lisäksi tärkeää on unen laatu. Kymmenenkään tuntia unta ei riitä, jos uni on laadullisesti heikkoa.
Tee testi ja selvitä, onko unesi laadutonta!
Voitko nukahtaa koska vain ja vastaavasti pysyä hereillä niin tahtoessasi?
1. Ehdottomasti ei
2. Ei
3. En osaa sanoa
4. Kyllä
5. Ehdottomasti kyllä
Oletko päivisin kokouksissa/koulussa väsynyt?
5. Ehdottomasti en
4. En
3. En osaa sanoa
2. Kyllä
1. Ehdottomasti kyllä
Heräätkö usein yöllä?
5. Ehdottomasti en, vasta aamulla
4. En
3. En osaa sanoa
2. Kyllä
1. Ehdottomasti kyllä
Jos heräät yöllä, onko sinun hankalaa nukahtaa uudestaan?
5. Ehdottomasti ei
4. Ei
3. En osaa sanoa
2. Kyllä
1. Ehdottomasti kyllä
Näetkö yleensä hyviä unia?
1. Ehdottomasti ei
2. Ei
3. En osaa sanoa
4. Kyllä
5. Ehdottomasti kyllä
Miten voit aamulla herätessäsi?
1. Olen hyvin väsynyt
2. Olen väsynyt
3. En osaa sanoa
4. Olen virkistynyt
5. Olen hyvin virkistynyt
Miten itse kuvaisit unesi laatua?
1. Uneni on hyvin heikkolaatuista
2. Heikkolaatuista
3. En osaa sanoa
4. Unen laatu on hyvä
5. Unen laatu on erittäin hyvä
Laske yhteen valitsemiesi vastausten edessä olevat numerot. Montako pistettä sait?
17 pistettä tai alle kertoo huonolaatuisesta unesta. Jos sait tämän tuloksen, älä sure: kirjailija Richard Wiseman pisti 3000 ihmistä tekemään saman testin, ja 20 prosenttia vastanneista kuului juuri tähän ryhmään.
Jos sait 18-26 pistettä, unen laatu on kohtalainen. Yli 27 pistettä kertoo korkealaatuisesta unesta. Jos sait hyvät pisteet, onnittele itseäsi: vain noin kymmenen prosenttia kolmen tuhannen vastaajan ryhmästä pääsi tähän parhaan unenlaadun ryhmään!
Unenlaadun parantamiseen kannattaa pyrkiä, sillä erityisen hyvin nukkuvat ovat terveitä, menestyviä ja onnellisia.
Vinkkejä parempaan uneen:
Testin lähde:
Richard Wiseman: Pää tyynyyn! Hyvän unen kahdeksan oppituntia (Atena)
Uusimmat
-
14:50
Auton perästä moottoritielle pudonneet polkupyörät aiheuttivat neljän auton onnettomuuden Salossa
-
14:41
Rajatonta rusketusta tai trampoliini kerrostalon pihalle? – Asiantuntija kertaa taloyhtiöiden säännöt
-
14:04
Olympiamitalisti kärvisteli tuskissaan – apu petti pahemman kerran: "Minuutit tuntuivat tunneilta"
-
13:59
Ratatyöt hidastavat juhannuksen paluuliikennettä – junia korvataan linja-autoilla
-
13:54
Hellevinkki tien päälle: Nopeuta auton viilenemistä suuntaamalla ilmastoinnin suuttimet näin
-
13:39
MTV seuraa juhannuksen viettoa: Viisi ihmistä hukkunut, paluuliikennepäivänä kesän lämpöennätys vaarassa
-
13:21
Kuninkaallisetkin kiusaantuvat joskus – nämä prinssi Williamin nolot hetket muistetaan vieläkin
-
13:18
Oslon joukkoampumisesta epäilty mies ollut yhteydessä tunnettuun ääri-islamistiin
-
13:02
Ei ollut Suomen maajoukkuelegenda – tässä on FC Lahden uusi päävalmentaja
-
12:58
Supernäppärä vinkki grillin puhdistamiseen – "Tänä kesänä kannattaa toimia viime kesää fiksummin"
-
12:50
Zelenskyi: Ukraina valtaa takaisin kaikki tilapäisesti vallatut kaupungit – MTV seuraa sotaa
-
12:42
Zelenskyi avoimena videopuheessaan sodan raskaasta taakasta – "Meillä ei ole aavistustakaan, kuinka kauan se kestää"
-
12:33
Netflixin ruokasarjan juontaja tapasi Sanna Marinin ja oivalsi jotain suomalaisten onnellisuudesta: "Emme ole aina hyväntuulisia"
-
12:03
David Hasselhoff jakoi hulvattoman lomapäivityksen – sai seuraajat mukaan vitsailuunsa
-
11:58
Piinaako helle? Oregonin eläintarhan saukot nauttivat tästä perin tehokkaasta viilennyskikasta
-
11:54
Kalle Rovanperä pääsi pälkähästä: "Kyllä vähän jännitti lähtöviivalla"
-
11:49
G7-maat kieltävät kullan tuonnin Venäjältä – päätös iskee oligarkkeja vastaan
-
11:43
Kaisa Mäkäräinen paljasti upean ampumahiihtouutisen – "Ilokseni voin kertoa"
-
11:42
Sofia Belórf valittiin lapsena malliksi mainokseen ja siitä alkoi ilkeä nimittely – näin kävi, kun hän kohtasi vuosien jälkeen koulukiusaajansa
-
11:40
Venäjä myöntää hyllyttäneensä Ukrainan sodan kärkikenraaleja – Telegraph: Sotaa johtaneelle Dvornikoville kenkää
-
Lataa lisää