Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Yllättävät faktat: Näin eri ruoka-aineet vaikuttavat unen laatuun

Shutterstock
Julkaistu 02.12.2014 22:02

MTV LIFESTYLE

Toisinaan yö jos toinenkin tulee nukuttua kammottavan huonosti ja syy tähän voi löytyä lautaselta.

Parhaimmillaan tiettyjen ruoka-aineiden välttelemine ilta-aikaan voi auttaa parantamaan unen laatua. Ota selvää, millaisia herkkuja iltaisin ei hyvien yöunien toivossa kannata syödä!

Kuivatut hedelmät

Vähäiset määrät kuivattuja, sokeroimattomia hedelmiä eivät todennäköisesti vaikuta uneen, mutta suuremmilla määrillä voi olla vaikutuksia uneen. Kuivatut hedelmät sisältävät paljon kuitua, joka voi häiritä vatsan toimintaa ja vaikuttaa siten uneen negatiivisesti.

Jäätelö

Viileä jäätelö maistuu monille iltaisin, mutta rasvainen herkku voi vaikuttaa unen laatuun. Erityisen rasvainen jäätelö imeytyy hitaasti ja voi aiheuttaa hetkellisiä onglmia ruoansulatuksessa ja vaikeuttaa siten nukahtamista tai heikentää unen laatua.

Popcorn

Popcornit itsessään ovat terveellisiä, mutta niitä maustetaan tavallisesti mausteilla, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti uneen. Suolaisten tai muutoin voimakkaasti maustettujen popcornien napsiminen – etenkin suurissa määrin – voi sekoittaa ruoansulatuksen ja aiheuttaa voimakkaan janon, joka voi häiritä unta.

Punainen liha

Ruoansulatukselle ei kannata antaa liian raskaita tehtäviä ennen nukkumista – etenkään silloin, jos kärsii uniongelmista. Punainen liha on ruoansulatukselle kova pala ja tästä syystä kunnon pihvin syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi pilata yöunet.

Tabasco

Erityisen mausteiset ruoat aiheuttavat monelle närästystä. Tästä syystä etenkin uniongelmista kärsivien kannattaa jättää suosiolla mausteiset herkut pois ruokavaliosta ilta-aikaan.

Alkoholi

Alkoholin vaikutuksia uneen on tutkittu paljon. Tutkimusten mukaan useamman alkoholijuoman nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa saamaan unen päästä kiinni, mutta uni ei ole alkoholin vaikutuksen alaisena yhtä syvää kuin selvin päin. Tutkimusten mukaan alkoholin vaikutukset uneen ovat erityisen voimakkaita naisilla.

Kofeiini

Keskushermostoa stimuloiva kofeiini aiheuttaa monelle unettomuutta. Joissain tutkimuksissa on jopa todettu, että kofeiinia ei tulisi nauttia kuuteen tuntiin ennen suunniteltua nukahtamisaikaa.

LUE MYÖS: Nuku paremmin – kokeile tätä hyvän yön smoothieta!

Lähde: The Daily Meal

MTV LIFESTYLE

Lisää aiheesta:

Moni tekee lounasvirheen, joka voi kostautua – näin vältät "ruokakooman"Viisi tuttua ruokaa, jotka pilaavat yöunesi – näitä ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoaSyö oikein ja nuku paremmin! Kolme ruokaa, jotka takaavat hyvät yöunet – ja kolme, joita tulisi välttääÄlä koskaan syö näitä ruokia iltaisin – pilaavat takuulla yöunet!Älä vaan syö näitä ruoka-aineita illalla – pilaat unesi Yllättävä vaikutus uneen – vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa
NukkuminenMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Nukkuminen
  • 9.9.16:00
    Ruokavalio

    Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa

  • 31.8.14:50
    Vapaa-aika

    Niina ja Lorenz Backman yöpyivät Maikkarin katolla – näin se sujui!

  • 31.8.14:46
    Niina Backman

    Merja on nukkunut puolitoista vuotta ulkona, paukkupakkasissakin – "Sisällä alkoi tuntua ihan kauheelta"

  • 30.8.18:45
    Luonto ja eläimet

    Ensi yönä yritetään rikkoa ulkona nukkumisen ennätys: Huomenta Suomen Nina Backman nukkuu MTV:n katolla

  • 18.8.20:07
    Liikunta

    Yksi päivittäinen tapa voi auttaa nukkumaan paremmin – jo 10 minuuttia päivässä riittää