Luuletko omaavasi hyvän peruskunnon? Muutamalla helpolla liikkeellä voit selvittää, oletko oikeasti hyväkuntoinen.
Kuntoa ei voi mitata vain sillä, kuinka usein urheilet. Sen sijaan Grandparents.com-sivuston artikkelissa esitetään, että hyvä kunto tarkoittaa sitä, että pystyy tekemään nauttimiaan asioita tuntematta oloaan rajoitetuksi.
Toisaalta hyvä kunto tarkoittaa ihmisille eri asioita. Ikääntyvälle voi olla tärkeää jaksaa pysyä lastenlasten tahdissa tai vaikka kumartua solmimaan kengännauhat.
Jos olet 50-vuotias, etkä jaksa kävellä korttelin ympäri hengästymättä, olet huonossa kunnossa!
– Sydäntautilääkäri Martha Gulati
Yhdysvaltalainen julkisuuden henkilöitäkin treenaava fitnessasiantuntija Joel Harper jakaa hyvän kunnon käsitteen viiteen osa-alueeseen: lihaskunto, sydämen kunto, notkeus, tasapaino ja koordinaatiokyky. Harper jakoi artikkelissa yhdeksän loistavaa liikettä, jotka suorittamalla voit selvittää oman kuntotason.
1. Nouse ylös
Nouse tuolilta ilman, että otat käsilläsi tukea. Liike testaa tasapainoa, lihasvoimaa ja koordinaatiota.
2. Lähde kävelylle
Kävele reippaasti kolmen korttelin ympäri. Reippailu testaa liikkumista.
3. Käsille voimaa
Nosta käsivarret suorina vartalosi sivulle olkapäiden korkeudelle. Pidä kämmenpuolet ylöspäin. Nosta käsivarsia muutama pari senttimetriä olkapäiden tasosta. Toista liike 25 kertaa. Tee sama vielä kolme kertaa niin, että käännät kämmenesi eteenpäin, alaspäin ja taaksepäin. Liike testaa lihasvoimaa.
