Syötkö D-vitamiinilisää turhaan? Ilman tärkeää kivennäisainetta D-vitamiini ei ole hyödyllinen tai edes turvallinen, väittää tutkimus
D-vitamiinilisän syöminen on turhaa, mikäli ruokavaliostaan ei saa riittävästi magnesiumia, linjaavat yhdysvaltalaistutkijat.
D-vitamiini ei imeydy elimistöön ilman riittäviä magnesiumtasoja, paljastaa yhdysvaltalaistutkimus. Tutkijat varoittavat, että ilman magnesiumia D-vitamiini ei ole ihmiselle hyödyllinen tai edes turvallinen. D-vitamiinilisä voi nimittäin nostaa ihmisen elimistön kalsium- ja fosfaattitasoja, vaikka heillä olisi edelleen D-vitamiinin puutosta. Magnesiumin puute yhdessä D-vitamiinilisän käytön kanssa voikin aiheuttaa verisuonien kalkkeutumista.
Ne ihmiset, jotka saavat riittävästi magnesiumia, eivät puolestaan tarvitse yhtä paljon D-vitamiinilisää saavuttaakseen riittävän D-vitamiinitason. Magnesium myös pienentää osteoporoosin riskiä.
Sekä magnesiumin että D-vitamiinin puute on yhdistetty moniin eri sairauksiin, kuten luuston epämuodostumiin, sydän- ja verisuonitauteihin sekä aineenvaihdunnan häiriöihin.
Suomessa D-vitamiinin päivittäiseksi saanniksi suositellaan kymmentä mikrogrammaa. Magnesiumin riittävä saanti on puolestaan miehillä 350 milligrammaa ja naisilla 280 milligrammaa vuorokaudessa.
LUE MYÖS: Suomalaistutkimus: Pikkulasten D-vitamiinilisäsuositus on riittävä – korkeampi annos ei hyödytä
Magnesiumin puute yleistä
Tutkijoiden mukaan magnesiumin saanti ravinnosta on vähentynyt viime vuosina teollistuneen maanviljelyn ja ruokavalion muutosten vuoksi.
Magnesiumia saavat vähän erityisesti henkilöt, jotka käyttävät paljon prosessoitua ruokaa, joissa on paljon puhdistettua viljaa, rasvaa, fostaatteja ja sokeria. Tutkijat arvioivat, että jopa 80 prosenttia yhdysvaltalaisista ei saa riittävästi magnesiumia ruokavaliostaan.
Magnesiumia on paljon esimerkiksi pähkinöissä, banaaneissa, pavuissa, tummassa riisissä, kananmunan keltuaisessa, rasvaisissa kaloissa, vihreissä vihanneksissa ja siemenissä.
Löydökset ilmestyivät The Journal of the American Osteopathic Association -julkaisussa.
Uusimmat
-
23:04
MTV seuraa Chilen MM-rallia: Kalle Rovanperä kävi ulkona tieltä! Teemu Suniselta huippupäivä
-
22:59
SM-liigavalmentaja tuuttasi täyslaidallisen kulisseissa – ei voinut käsittää tätä yksityiskohtaa: "Se pitäisi kai erottaa?"
-
22:59
Britannian vastaus Venäjän valevaaleihin: "Emme koskaan tunnusta Venäjän aluevaatimuksia Ukrainan alueella" – MTV seuraa sotaa
-
22:49
Räppäri Tupac Shakurin murhasta tehty pidätys
-
22:47
Venäjän hiihtotähdet edelleen pannassa – iso päätös vahvistui
-
22:17
YK aloittaa avustustehtävän Vuoristo-Karabahissa ensi kertaa kolmeen vuosikymmeneen
-
22:07
Pelicansin Michal Jordan ajettiin taas ulos – näin kommentoi Tommi Niemelä
-
21:36
MTV Uutiset tulvien valtaamassa New Yorkissa: "Aamu alkoi kahlaamalla – aika moni sanonut ärräpäitä"
-
21:34
Huippujalkapalloilija harkitsi peruuttamatonta tekoa – uhkaava tilanne sai onnellisen lopun
-
21:30
Näyttelijä Seela Sella ymmärtää Hitleriä, vaikka onkin juutalainen: "Hitlerissä tulee esille kaikki ihmisen puolet"
-
21:23
Vaimo narautti miehensä työpaikkaromanssista ja aloitti kiivaan taiston – pommitti salarakasta herjauksilla, seksiäänillä ja lasten valokuvilla
-
21:15
JYP-tähti hurmoksellisessa vireessä – Pelicans hävisi taas, TPS ei vieläkään
-
21:00
Tutkijat onnistuivat ensimmäistä kertaa näkemään galakseja yhdistävän "kosmisen verkon" hehkun
-
20:50
Esapekka Lappi korjasi harhaluulon rajusta ulosajostaan – "Ei mennyt lähellekään"
-
20:40
VPS:n ennätyksellinen putki katkesi – erikoinen tilanne hämmästytti Inter-valmentajaa
-
20:31
Rallikuski käveli vaivalloisesti pois ulosajopaikalta – nämä tyrmäävät kuvat kertovat miksi
-
20:15
Hammaslääkäri varoittaa neljästä yleisestä hammaspesuvirheestä
-
20:13
Katalaa tekoälyhuijausta havaittu maailmalla – rikolliset tekeytyneet uhrin lapseksi
-
20:03
Nähdäänkö terveysongelmista kärsinyt Ozzy Osbourne sittenkin vielä kiertueella? Paljasti vuoden 2024 suunnitelmansa
-
20:00
SM-liigan tähtipelaaja törttöili jälleen itselleen ulosajon – tätä kostoretkeä edelsi kyseenalainen tilanne
-
Lataa lisää