Univaje voi hiipiä arkeen huomaamattomasti. Asiantuntijat kertovat, mistä väsymykseen tottunut ihminen tietää, että pitäisi nukkua enemmän.
Jokainen nukkuu joskus huonosti, mutta 10–20 prosenttia ihmisistä kärsii merkittävästä univajeesta.
Väitöskirjatutkija Jenni Tuomilehto Vaasan yliopistosta kertoi huhtikuussa Huomenta Suomessa, että univaje voi töissä näkyä monella eri tavalla, esimerkiksi erilaisten tunteiden kirjona. Olo voi olla kiukkuinen, ärtynyt tai ylivirittynyt. Yksi merkki univajeesta voi olla sekin, että ei oikein jakseta olla ihmisten kanssa ja vetäydytään omiin oloihin.
Työterveyslaitoksen tutkimuspäällikkö Mikael Sallinen lisää, että univaje voi näkyä esimerkiksi muistin heikkenemisenä tai siinä, että tuntuu, että on vaikea tehdä päätöksiä.
Lue myös: Uniongelmien riski kasvaa merkittävästi, jos teet näin ennen nukkumaanmenoa – eikä syypää ole yksin some
Viikonloppu kuittaa univelkaa
Sallisen mukaan univajeen korjaantumisnopeuteen vaikuttaa se, paljonko univelkaa on kertynyt.
Jos työviikolla nukkuu viitenä päivänä tunnin tai pari liian vähän omaan unentarpeeseen nähden, valtaosa palautuu viikonlopun aikana nukkumalla kahdeksan tunnin yöunet. Syvän unen määrä lisääntyy univajeen jälkeen, joten se palauttaa tehokkaammin.