Sopisiko tällainen ruokarytmi sinulle? Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija neuvoo
Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija kertoo, miten kiinalaisten ravinto-oppien mukainen päivä etenee.
Kiinalaisten ravinto-oppien mukainen päivä alkaa lämpimällä aterialla.
– Lämmin ruoka käynnistää aineenvaihdunnan. Mahalaukku ja perna ovat aktiivisimmillaan aamulla seitsemästä yhteentoista. Silloin aineenvaihdunta toimii hyvin, Nina Haavisto kertoo.
Haavisto suosittelee syömään pieniä aterioita pitkin päivää.
– Näin polttoainetta riittää koko päiväksi. Verensokeri ei heittele eikä tule kiukkukohtauksia.
Kun syödään tasaisin väliajoin, aineenvaihduntakin pysyy kunnossa.
– Moni syö liian harvoin ja liian isoja määriä. Tällöin ruoka ei jaksa sulaa, ja syntyy ongelmia – useat ihmiset eivät esimerkiksi enää nykyään siedä viljaa. Aineenvaihdunta väsytetään syömällä liikaa maitotuotteita, vehnää ja sokeria.
Vältä hiilareita illalla
Iltaa kohden ruokailuja pitää keventää.
– Runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten leipää, riisiä, perunaa ja vehnätuotteita yleensä, tulisi välttää. Ne eivät pala elimistössä illalla kovin hyvin, Haavisto sanoo.
– Myöhään syötäessä ruoan tulisi olla mahdollisimman hyvin sulavaa ja proteiinipitoista. Munakkaat, kevyet keitot, näkkileivät ja hedelmät käyvät hyvin.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
06:26
Turkissa ratkeaa tänään, jatkuuko Erdoganin valtakausi – "Vastakkain on nyt kaksi haukkaa"
-
06:07
Mediat: Yhdysvalloissa päästy alustavaan sopuun velkakaton nostamisesta
-
05:46
Venäjä iski jälleen Kiovaan, yksi ihminen kuollut ja kolme saanut vammoja
-
05:12
Yksi ihminen kuoli huoneistopalossa Varkaudessa, muut asukkaat evakuoitiin talosta
-
23:29
Poliisi ottanut kiinni yli 1500 Elokapina-liikkeen aktivistia Hollannissa – kymmeniä odottaa syytteet
-
23:03
Kimi Räikkönen sai vielä pitää F1-ennätyksensä – näin Max Verstappen riisti paalun Fernando Alonsolta
-
23:02
Aki Kaurismäen elokuva voittanut Cannesin elokuvajuhlien tuomaristopalkinnon
-
22:34
Charles Leclercille lähtöruuturangaistus Monacon GP:hen
-
22:22
Saksan sankari häkeltyi upeasta voittomaalistaan – "Pystyin hädin tuskin hengittämään"
-
22:16
Loton 2 000 000 euron potille ei voittajaa – tässä oikea rivi
-
22:13
200 miljoonan euron rankkarit! Luton nousee Valioliigaan hurjan trillerin päätteeksi
-
22:01
MM-kisoissa pamahti huikea jättipaukku – taustalla häärinyt Pekka Kangasalusta: "Vaikea löytää sanoja!"
-
21:48
Tutkijat sörkkivät koe-eläimen ”sonic hedgehog” -geeniä: Suomut muuttuivat höyheniksi
-
21:46
Yksi Suomen kansalainen pelaa MM-finaalissa – tämän toivomuksen hän välitti suomalaisille uroteon jälkeen
-
21:46
HJK kompastui sarjajumboon – tulokasvahti torjui IFK Mariehamnille pisteen
-
21:38
Riemu repesi Saksan pukukopissa, suomalaisluotsikin pisti tanssiksi – näin finaalipaikkaa juhlittiin
-
21:10
Jääkiekon MM-kisojen 2023 otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
21:05
Saksa historiallisesti MM-finaaliin! Takaa-ajo huipentui jatkoaikavoittoon
-
21:02
Näin taiteilijapari Krista Kosonen ja Antti J. Jokinen aikatauluttavat lapsiperhearkeaan: "Se on aikamoinen säätö ja sotku"
-
20:31
Eeva Lehtimäen kommentti: Maahanmuuttokriisistä hauraaseen sopuun – Säätytalo jatkaa kohti oikeistohallitusta
-
Lataa lisää