Somessa hehkutetaan ihmeitä tekevää kuivapaastoa – lääkäri lyttää terveysväitteet: ”En suosittele sitä alkuunkaan”
Yleensä laihduttajia kehotetaan juomaan runsaasti vettä, sillä se pitää nälkää osin poissa. Nyt sosiaalisessa mediassa kuitenkin villitsee dieetti, jossa pidättäydytään täysin juomasta vettä. Lääkärit varoittavat trendin vaarallisista vaikutuksista, jotka voivat uhata jopa ihmisen henkeä.
Paasto tai pätkäpaasto on todistettu tehokkaaksi tavaksi laihtua. Monesti niiden yhteydessä ihmistä neuvotaan juomaan runsaasti vettä. Täysin vastakkaisia vinkkejä jakavat niin sanottua kuivapaastoa kannattavat, joiden mukaan ihmisen tulisi pidättäytyä vedestä useiden tuntien tai jopa päivien ajan. Pelkästään Instagramissa hakusanalla ”dry fasting” löytyy yli 13 000 julkaisua.
Kuivapaaston, eli nesteiden täydellisen välttelyn, kerrotaan muun muassa laihduttavan, parantavan sairauksia ja vammoja, auttavan ruoansulatusongelmiin, kirkastavan ihoa, vähentävän tulehdusta ja poistavan kehosta myrkkyjä sekä jopa kasvaimia. Lisäksi kuivapaaston aiheuttama kuivuminen saa ihmisen näyttämään timmimmältä.
Los Angeles Timesin haastattelemat lääkärit kuitenkin lyttäävät terveysväitteet. Ihmiskehosta valtaosa on vettä, ja vettä ihminen tarvitsee pysyäkseen terveenä ja hengissä.
– En suosittele sitä alkuunkaan, yhdysvaltalainen sisätautilääkäri Pauline Yi toteaa.
Uhkana jopa hengenlähtö
Suositusten mukaan vettä tulisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Kuumuus, kuume, fyysinen rasitus ja suolaisen ruoan syöminen lisäävät vedentarvetta.
Vesi on osallisena moniin elintärkeisiin kemiallisiin reaktioihin elimistössä. Vesi säätelee elimistön lämpötilaa ja eri aineiden välistä tasapainoa sekä elimistön happamuusastetta. Veden mukana ravintoaineet imeytyvät suolistosta soluihin ja kudoksiin. Kun ihminen juo vettä, munuaiset poistavat sen välityksellä elimistöön kertyneitä kuona-aineita virtsan mukana.
Mitä pidempään ihminen on ilman vettä, sitä suuremmassa hengenvaarassa hän on. Täysin ilman vettä jäänyt ihminen selviää hengissä vain päiviä.
Vedensaannin tahallinen vähentäminen minimiin useiden tuntien ajaksi voi johtaa paitsi nestehukkaan, myös virtsatietulehdukseen, munuaiskiviin ja elinvaurioihin.
Vedestä pidättäytyminen ei myöskään ole tehokas tapa laihtua. Kun ihminen ei juo, elimistö menee vedensäästötilaan tuottamalla hormoneita ja kemikaaleja. Ja kun ihminen alkaa jälleen juoda, elimistö tarraa nesteeseen epätoivoisesti. Lopputuloksena kuivapaastolla saavutettu timmi vartalo palaa nopeasti jälleen normaaliksi.
Veden välttely voi myös lisätä nälkää ja, väsymystä, jotka voivat johtaa tiukasta ruokavaliosta retkahtamiseen.
Hedelmiä pitää ahmia vesitarpeensa täyttääkseen
Osa kuivadieettiä kannattavista suosittelee veden sijaan nesteyttämään itseään tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Niiden syöminen onkin ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin täysin nesteittä oleminen.
Mutta jotta hedelmistä saisi riittävän määrän vettä, täytyy niitä syödä melkoinen määrä. Los Angeles Times laskee, että esimerkiksi appelsiineja pitäisi syödä päivässä 17 kappaletta, jotta niiden nesteyttävä vaikutus olisi riittävä.
Lue uusimmat lifestyle-aiheiset artikkelit.
Lähteet: Los Angeles Times, Healthline, Instagram, Ruokatieto.fi
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää