Somessa hehkutetaan ihmeitä tekevää kuivapaastoa – lääkäri lyttää terveysväitteet: ”En suosittele sitä alkuunkaan”
Yleensä laihduttajia kehotetaan juomaan runsaasti vettä, sillä se pitää nälkää osin poissa. Nyt sosiaalisessa mediassa kuitenkin villitsee dieetti, jossa pidättäydytään täysin juomasta vettä. Lääkärit varoittavat trendin vaarallisista vaikutuksista, jotka voivat uhata jopa ihmisen henkeä.
Paasto tai pätkäpaasto on todistettu tehokkaaksi tavaksi laihtua. Monesti niiden yhteydessä ihmistä neuvotaan juomaan runsaasti vettä. Täysin vastakkaisia vinkkejä jakavat niin sanottua kuivapaastoa kannattavat, joiden mukaan ihmisen tulisi pidättäytyä vedestä useiden tuntien tai jopa päivien ajan. Pelkästään Instagramissa hakusanalla ”dry fasting” löytyy yli 13 000 julkaisua.
Kuivapaaston, eli nesteiden täydellisen välttelyn, kerrotaan muun muassa laihduttavan, parantavan sairauksia ja vammoja, auttavan ruoansulatusongelmiin, kirkastavan ihoa, vähentävän tulehdusta ja poistavan kehosta myrkkyjä sekä jopa kasvaimia. Lisäksi kuivapaaston aiheuttama kuivuminen saa ihmisen näyttämään timmimmältä.
Los Angeles Timesin haastattelemat lääkärit kuitenkin lyttäävät terveysväitteet. Ihmiskehosta valtaosa on vettä, ja vettä ihminen tarvitsee pysyäkseen terveenä ja hengissä.
– En suosittele sitä alkuunkaan, yhdysvaltalainen sisätautilääkäri Pauline Yi toteaa.
Uhkana jopa hengenlähtö
Suositusten mukaan vettä tulisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Kuumuus, kuume, fyysinen rasitus ja suolaisen ruoan syöminen lisäävät vedentarvetta.
Vesi on osallisena moniin elintärkeisiin kemiallisiin reaktioihin elimistössä. Vesi säätelee elimistön lämpötilaa ja eri aineiden välistä tasapainoa sekä elimistön happamuusastetta. Veden mukana ravintoaineet imeytyvät suolistosta soluihin ja kudoksiin. Kun ihminen juo vettä, munuaiset poistavat sen välityksellä elimistöön kertyneitä kuona-aineita virtsan mukana.
Mitä pidempään ihminen on ilman vettä, sitä suuremmassa hengenvaarassa hän on. Täysin ilman vettä jäänyt ihminen selviää hengissä vain päiviä.
Vedensaannin tahallinen vähentäminen minimiin useiden tuntien ajaksi voi johtaa paitsi nestehukkaan, myös virtsatietulehdukseen, munuaiskiviin ja elinvaurioihin.
Vedestä pidättäytyminen ei myöskään ole tehokas tapa laihtua. Kun ihminen ei juo, elimistö menee vedensäästötilaan tuottamalla hormoneita ja kemikaaleja. Ja kun ihminen alkaa jälleen juoda, elimistö tarraa nesteeseen epätoivoisesti. Lopputuloksena kuivapaastolla saavutettu timmi vartalo palaa nopeasti jälleen normaaliksi.
Veden välttely voi myös lisätä nälkää ja, väsymystä, jotka voivat johtaa tiukasta ruokavaliosta retkahtamiseen.
Hedelmiä pitää ahmia vesitarpeensa täyttääkseen
Osa kuivadieettiä kannattavista suosittelee veden sijaan nesteyttämään itseään tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Niiden syöminen onkin ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin täysin nesteittä oleminen.
Mutta jotta hedelmistä saisi riittävän määrän vettä, täytyy niitä syödä melkoinen määrä. Los Angeles Times laskee, että esimerkiksi appelsiineja pitäisi syödä päivässä 17 kappaletta, jotta niiden nesteyttävä vaikutus olisi riittävä.
Lue uusimmat lifestyle-aiheiset artikkelit.
Lähteet: Los Angeles Times, Healthline, Instagram, Ruokatieto.fi
Uusimmat
-
09:32
Yhdysvaltain Blinken matkaa taas Lähi-itään keskustelemaan Gazan tilanteesta
-
09:29
Lionel Messi päätyi samaan ratkaisuun kuin Robert Taylor
-
09:10
Miljoonien katsoma pornotähti hyppää toteuttamaan urheilu-unelmaansa – "Oltava valmis kaikkeen"
-
08:49
Suora lähetys kello 11: SAK kertoo poliittisista lakoista
-
08:42
Raju kolari tallentui poliisiauton kameraan Helsingissä – ilokaasu näkyy liikenteessä: "Näin pahasti voi käydä!"
-
08:33
Expressen: Huippulupaava Oliver Kapanen siirtymässä isänsä seuraan
-
08:21
Olga Temonen palaa kotiin Saksan syöpähoidoista
-
08:02
"OIisin ottanut tavarani ja lähtenyt pois" – rakkausrealityyn osallistuvan Samin käytös Terhiä kohtaan tyrmistyttää
-
07:47
Entinen NHL-pelaaja kuollut vain 42-vuotiaana
-
07:33
Sulhaspiirakoihin liittyy sitkeä harhaluulo – eivät olekaan sitä, mitä oletit
-
07:30
Onko tässä syy Lukon karulle ilmiölle? – "Yhden pelin takia kolme päivää matkustamiseen"
-
07:28
Juhani Tyrväinen jatkoeräsankarina SHL:ssä – tämä maali sysäsi vastustajan kesälomille
-
07:03
Tässä ovat Suomen vetovoimaisimmat kaupungit
-
07:02
Kolmiodraama-Samilta kylmä reaktio, kun Terhi saapuu yhteiseen kotiin: "Hän ei katsonut minua silmiin"
-
06:59
Eeli Tolvanen tehoili – Ukko-Pekka Luukkonen vei pidemmän korren
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
Lataa lisää