Somessa hehkutetaan ihmeitä tekevää kuivapaastoa – lääkäri lyttää terveysväitteet: ”En suosittele sitä alkuunkaan”

Yleensä laihduttajia kehotetaan juomaan runsaasti vettä, sillä se pitää nälkää osin poissa. Nyt sosiaalisessa mediassa kuitenkin villitsee dieetti, jossa pidättäydytään täysin juomasta vettä. Lääkärit varoittavat trendin vaarallisista vaikutuksista, jotka voivat uhata jopa ihmisen henkeä.
Paasto tai pätkäpaasto on todistettu tehokkaaksi tavaksi laihtua. Monesti niiden yhteydessä ihmistä neuvotaan juomaan runsaasti vettä. Täysin vastakkaisia vinkkejä jakavat niin sanottua kuivapaastoa kannattavat, joiden mukaan ihmisen tulisi pidättäytyä vedestä useiden tuntien tai jopa päivien ajan. Pelkästään Instagramissa hakusanalla ”dry fasting” löytyy yli 13 000 julkaisua.
Kuivapaaston, eli nesteiden täydellisen välttelyn, kerrotaan muun muassa laihduttavan, parantavan sairauksia ja vammoja, auttavan ruoansulatusongelmiin, kirkastavan ihoa, vähentävän tulehdusta ja poistavan kehosta myrkkyjä sekä jopa kasvaimia. Lisäksi kuivapaaston aiheuttama kuivuminen saa ihmisen näyttämään timmimmältä.
Los Angeles Timesin haastattelemat lääkärit kuitenkin lyttäävät terveysväitteet. Ihmiskehosta valtaosa on vettä, ja vettä ihminen tarvitsee pysyäkseen terveenä ja hengissä.
– En suosittele sitä alkuunkaan, yhdysvaltalainen sisätautilääkäri Pauline Yi toteaa.
Uhkana jopa hengenlähtö
Suositusten mukaan vettä tulisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Kuumuus, kuume, fyysinen rasitus ja suolaisen ruoan syöminen lisäävät vedentarvetta.
Vesi on osallisena moniin elintärkeisiin kemiallisiin reaktioihin elimistössä. Vesi säätelee elimistön lämpötilaa ja eri aineiden välistä tasapainoa sekä elimistön happamuusastetta. Veden mukana ravintoaineet imeytyvät suolistosta soluihin ja kudoksiin. Kun ihminen juo vettä, munuaiset poistavat sen välityksellä elimistöön kertyneitä kuona-aineita virtsan mukana.
Mitä pidempään ihminen on ilman vettä, sitä suuremmassa hengenvaarassa hän on. Täysin ilman vettä jäänyt ihminen selviää hengissä vain päiviä.
Vedensaannin tahallinen vähentäminen minimiin useiden tuntien ajaksi voi johtaa paitsi nestehukkaan, myös virtsatietulehdukseen, munuaiskiviin ja elinvaurioihin.
Vedestä pidättäytyminen ei myöskään ole tehokas tapa laihtua. Kun ihminen ei juo, elimistö menee vedensäästötilaan tuottamalla hormoneita ja kemikaaleja. Ja kun ihminen alkaa jälleen juoda, elimistö tarraa nesteeseen epätoivoisesti. Lopputuloksena kuivapaastolla saavutettu timmi vartalo palaa nopeasti jälleen normaaliksi.
Veden välttely voi myös lisätä nälkää ja, väsymystä, jotka voivat johtaa tiukasta ruokavaliosta retkahtamiseen.
Hedelmiä pitää ahmia vesitarpeensa täyttääkseen
Osa kuivadieettiä kannattavista suosittelee veden sijaan nesteyttämään itseään tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Niiden syöminen onkin ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin täysin nesteittä oleminen.
Mutta jotta hedelmistä saisi riittävän määrän vettä, täytyy niitä syödä melkoinen määrä. Los Angeles Times laskee, että esimerkiksi appelsiineja pitäisi syödä päivässä 17 kappaletta, jotta niiden nesteyttävä vaikutus olisi riittävä.
Lue uusimmat lifestyle-aiheiset artikkelit.
Lähteet: Los Angeles Times, Healthline, Instagram, Ruokatieto.fi
Uusimmat
-
23:24
Therese Johaug vie ja loppuporukka vikisee – askelmerkit selvät naisten päätöskisaan
-
23:15
Suomalaismäkikotkan vastaus tyhjensi pankin – "Paska"
-
23:00
Ville Leskinen ykköstähti, Sport hurjana Vaasassa, Ilves murjoi Tapparaa – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:56
Tuore kuukausiennuste ällistyttää jopa meteorologia: Eteläänkin tulossa vielä yli 25 asteen pakkasia, luvassa on myös Toini-myrskyn kaltainen lumipyry
-
22:32
Kristian Pullille EM-pronssia! Hirmuhypyllä Suomen ennätys uusiksi
-
22:22
SM-liigan pisin tappioputki nyt 11 ottelun mittainen – Jukurit kävi jo lähellä, TPS-tähti iski viimeisen silauksen
-
22:20
Suomalaistähdet toivovat raskasta hiihtokeliä – "Se antaa kilpailulle lisämausteensa"
-
22:17
Pia Lamberg kruunattiin 10 vuotta sitten Miss Suomeksi – muistelee skandaalin aiheuttanutta päätöstään tunteikkaassa kirjoituksessa
-
22:10
Analyysi: Kuntavaalien ajankohdalle on tarjolla vain kehnoja vaihtoehtoja – ratkaisun perustelujen on oltava uskottavia
-
22:07
Tampereen herruus keikahtanut pahemman kerran – Ilveksellä kunnon yliote Tapparasta
-
21:54
HIFK:n Ville Leskinen liigakierroksen suurena tähtenä – katso hattutempun kaikki kolme osumaa
-
21:39
Pudotuspelipaikasta taisteleva Ässät huolestuttavassa alakulossa – tappioita tappioiden perään
-
21:34
Sputnik-rokote odottaa Euroopassa vielä lääkeviraston hyväksyntää – moni maa on silti ottanut sen jo käyttöön: "Etuina hinta ja helppous"
-
21:29
Jokerien murskatappio päättyi kaaokseen – otti viimeiseen erään 39 minuuttia jäähyjä
-
21:24
HIFK-tähti Ville Leskiseltä hurja iltapuhde – kuritti pahemman kerran ex-seuraansa: "Hienoon paikkaan tuli kyllä"
-
21:22
Joel Harkimo viettää syntymäpäiväänsä – vuoden nuoremmalta Janni Hussilta kuitti puolison ikääntymisestä: Iski pöytään hauskan vertauksen
-
21:11
Nyt puhuu koronakohussa ryvettyneen joogayrittäjän lakimies: "Kunniallinen ihminen leimattiin hyvin vaaralliseksi henkilöksi"
-
21:09
Alustavat tiedot: Iisalmen joogayrittäjään liittyvässä koronatapauksessa kymmenen tartuntaa ja 60 altistumista
-
21:08
Poliisi avaa toimintaansa Iisalmen epäillyssä koronalevitystapauksessa: "Taudin leviämisen estäminen ensisijaista"
-
21:06
Jean Todtilta ankara viesti F1-kohukuskille – "En ole iloinen tilanteesta"
-
Lataa lisää