Liikuntafysiologi suosittelee pitkiä juoksulenkkejä ennemmin intervallitreenejä sekä lihaskuntoharjoittelua.
Kestävyysliikunnan, kuten kävelyn, uinnin, pyöräilyn ja portaiden nousun tiedetään olevan terveydelle monin tavoin hyödyllistä. Liikunnan tiedetään ehkäisevän syöpää, hidastavan kakkostyypin diabeteksen syntyä ja lisäävän elinvuosia.
Rasvanpolton kannalta kestävyysliikunta ei kuitenkaan välttämättä ole se paras vaihtoehto.
Kestävyysliikunta voi johtaa lihasmassan vähenemiseen
Näin väittää ainakin Popsugar-sivuston haastattelema liikuntafysiologi Rondel King. Hän selittää, että jatkuvat pitkät kestävyyskuntoa haastavat liikuntasuoritukset lisäävät stressihormonien, kuten kortisolin, määrää elimistössä.
Stressihormonit saavat aikaan makromolekyylien hajoamista aiheuttavan reaktion, mikä haittaa lihaskasvua. Jatkuvasti koholla oleva kortisoli voi lisäksi estää rasvan polttamista ja edistää rasvan kertymistä erityisesti keskivartalon alueelle.
– Se (kestävyysliikunta) voi auttaa pudottamaan painoa, mutta myös menettämään lihasmassaa, King tiivistää.
