Tutkimus: 15 minuutin reipas kävely päivittäin voi pidentää ikää
Tutkijoiden mukaan ainoastaan 15 minuuttia kevyttä liikuntaa päivässä riittää saavuttamaan merkittävät terveyshyödyt, kirjoittaa Huffington Post.
Yhdysvaltojen tartuntatautien valvonta- ja ehkäisykeskusten suositusten mukaan ikääntyvien henkilöiden tulisi harrastaa kevyttä liikuntaa viikossa vähintään 150 minuuttia tai rankempaa liikuntaa 75 minuuttia.
Vaikka liikkua pitäisi 15 minuutista puoleen tuntiin päivässä, moni ikääntynyt ei liiku edes tämän verran.
Ranskalaistutkijat selvittivät, millaisia vaikutuksia pienelläkin liikunnan lisäyksellä on vanhempaan väestöön.
– Ikä ei ole selitys olla liikkumatta. Tunnetusti säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on paremmat vaikutukset terveyteen kuin millään lääkehoidolla, selittää Saint-Etiennen yliopiston tutkija David Hupin.
Tutkijat seurasivat yli vuosikymmenen ajan ranskalaista 1 000 henkilön tutkimusryhmää. Nämä henkilöt olivat 65-vuotiaita. Lisäksi seurattiin kansainvälisesti yli 122 000 60-vuotiasta.
Henkilöt luokiteltiin liikkumistottumusten mukaan: sellaisiin, jotka liikkuvat vähän, kohtalaisesti ja paljon sekä sellaisiin, jotka eivät liiku lainkaan.
Tutkimuksessa saatiin selville, että vähäinen liikunta, eli puolet suositellusta määrästä, vähensi kuolemanriskiä vanhemmilla henkilöillä 22 prosenttisesti verrattuna henkilöihin, jotka eivät liikkuneet lainkaan.
– Tämä liikunnanmäärä vastaa 15 minuutin reipasta kävelyä joka päivä.
Tutkijoiden mukaan aikuisten tulisi vähitellen lisätä liikuntaa päivittäisessä elämässään, eikä niinkään muuttaa dramaattisesti tapojaan saavuttaakseen suositukset.
Monet edellisetkin tutkimukset korostavat kävelyn merkitystä terveydelle. Joidenkin tutkimusten mukaan pelkästään päivittäiset reippaat kävelyt pidentävät elämää yli seitsemällä vuodella.
Lähde: Huffington Post
Jumppa nivelrikkoiselle – treenaa mukana!
Vieraina fysioterapeutit Minna Penttilä ja Sanna Korteniemi.
Uusimmat
-
07:34
Veikkausliigan uusi komeetta oli "liian hidas ammattilaiseksi" – uran ensimmäinen pääsarjapesti käynnistyi järkytyksellä Suomessa: "Mielessäni kävi paluulento kotiin"
-
07:21
Moni suomalainen sairastaa tätä salakavalaa tautia tietämättään – diagnosoiduistakin tapauksista merkittävä osa huonossa hoitotasapainossa
-
07:00
Esapekka Lapin raaka kritiikki herättää ihmetystä: "Pakko pitää maltti sen kanssa"
-
06:45
Suositun Hautalehto-dekkarisarjan luoja Christian Rönnbacka on myös rommitislaamon osakas: "Se on pärjännyt aika hyvin"
-
06:45
Ylivieskan koulupuukottaja löi veitsen entisen kaverinsa selkään ja hymyili – väitti päähänpistoksi, vaikka googlasi tappoja ja murhia juuri ennen tekoa
-
06:33
Tämä on onnenpäiväsi, jos olet aina halunnut nähdä automaatuskan – "Piti ottaa kamera esiin, jotta ihmiset uskoisivat"
-
06:30
NHL-luotsi sekosi täysin Aleksander Barkovin ja kumppaneiden edessä – siitä alkoi finaaleihin asti kantanut tarina
-
06:20
Suomessa on jopa tuhansia taloyhtiöitä, joiden kannattaisi varautua alasajoon – "Joissain tilanteissa on niin, että asunnon arvo on nolla"
-
06:01
Kenestä Jukka Jalosen seuraaja Leijoniin? Karri Kivi nostaa esiin yllättävän ehdokkaan – "Kovissa liemissä keitetty"
-
06:01
Puolustusvoimien entinen komentaja: Ukrainalla on edessään vakava näytön paikka
-
05:40
Poliisi tutkii röyhkeää rikossarjaa Espoossa – Senjan ala-asteikäinen poika ryöstettiin bussissa keskellä päivää: "Miten joku kehtaa toimia tuolla tavoin?"
-
ti 30.5.
Wagner-pomo Prigozhin raivoaa Venäjän puolustusministeriölle Moskovan väitetyistä drone-iskuista – MTV seurasi sotaa
-
ti 30.5.
Ihminen löytyi kuolleena järvestä Nurmeksessa
-
ti 30.5.
Nämä kesätyöntekijät työskentelevät ruokapalkalla – Salmensuun tilan lehmät toimivat maisema-apulaisina
-
ti 30.5.
Putin: Ukraina yrittää pelotella venäläisiä lennokki-iskuilla – "Presidentin työpäivä alkoi aikaisin"
-
ti 30.5.
Venäjä sulkee Suomen toimipisteet Murmanskissa ja Petroskoissa – suurlähettiläs kutsuttiin puhutteluun
-
ti 30.5.
Amazon-verkkokaupan perustaja Jeff Bezos ja Lauren Sánchez juhlivat kihlaustaan huippukalliilla viinillä
-
ti 30.5.
Jan Vapaavuori ottaa kantaa venäläisten olympiajatkoon: "Ehdot niin tiukat ettei Venäjä halua itsekään osallistua"
-
ti 30.5.
Z-symbolit vilahtelevat Kosovossa: Venäjä seuraa tyytyväisenä tapahtumia, jotka voivat näyttäytyä EU:n epäonnistumisena
-
ti 30.5.
Humalaisen isän pahoinpitelemät 7- ja 9-vuotiaat pakenivat rappuun ja soittivat hätänumeroon – isän mukaan koko juttu oli huuhaata ja poliisit rasisteja
-
Lataa lisää