Tutkimus: 15 minuutin reipas kävely päivittäin voi pidentää ikää
Tutkijoiden mukaan ainoastaan 15 minuuttia kevyttä liikuntaa päivässä riittää saavuttamaan merkittävät terveyshyödyt, kirjoittaa Huffington Post.
Yhdysvaltojen tartuntatautien valvonta- ja ehkäisykeskusten suositusten mukaan ikääntyvien henkilöiden tulisi harrastaa kevyttä liikuntaa viikossa vähintään 150 minuuttia tai rankempaa liikuntaa 75 minuuttia.
Vaikka liikkua pitäisi 15 minuutista puoleen tuntiin päivässä, moni ikääntynyt ei liiku edes tämän verran.
Ranskalaistutkijat selvittivät, millaisia vaikutuksia pienelläkin liikunnan lisäyksellä on vanhempaan väestöön.
– Ikä ei ole selitys olla liikkumatta. Tunnetusti säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on paremmat vaikutukset terveyteen kuin millään lääkehoidolla, selittää Saint-Etiennen yliopiston tutkija David Hupin.
Tutkijat seurasivat yli vuosikymmenen ajan ranskalaista 1 000 henkilön tutkimusryhmää. Nämä henkilöt olivat 65-vuotiaita. Lisäksi seurattiin kansainvälisesti yli 122 000 60-vuotiasta.
Henkilöt luokiteltiin liikkumistottumusten mukaan: sellaisiin, jotka liikkuvat vähän, kohtalaisesti ja paljon sekä sellaisiin, jotka eivät liiku lainkaan.
Tutkimuksessa saatiin selville, että vähäinen liikunta, eli puolet suositellusta määrästä, vähensi kuolemanriskiä vanhemmilla henkilöillä 22 prosenttisesti verrattuna henkilöihin, jotka eivät liikkuneet lainkaan.
– Tämä liikunnanmäärä vastaa 15 minuutin reipasta kävelyä joka päivä.
Tutkijoiden mukaan aikuisten tulisi vähitellen lisätä liikuntaa päivittäisessä elämässään, eikä niinkään muuttaa dramaattisesti tapojaan saavuttaakseen suositukset.
Monet edellisetkin tutkimukset korostavat kävelyn merkitystä terveydelle. Joidenkin tutkimusten mukaan pelkästään päivittäiset reippaat kävelyt pidentävät elämää yli seitsemällä vuodella.
Lähde: Huffington Post
Jumppa nivelrikkoiselle – treenaa mukana!
Vieraina fysioterapeutit Minna Penttilä ja Sanna Korteniemi.
Uusimmat
-
17:42
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tapparalta salamamaali, Nokia Arenalla upea legendaele
-
17:41
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti tapasivat – keskustelivat yli kaksi tuntia
-
17:32
Ville Vallaton vai sittenkin Vili Vilperi? Testaa, kuinka hyvin tunnet retrodrinkit!
-
17:23
Tykkialku SM-liigafinaaleihin – kaksi minuuttia pelattu ja kiekko maalissa
-
17:11
Vihreiden Sofia Virta tuomitsee hallituksen leikkaustoimet MTV:n Uutisextrassa: "Nämä ratkaisut tulevat maksamaan myöhemmin enemmän"
-
17:05
"Meillä on kova nippu" – Aho ja Teräväinen iskevät NHL:ssä tutun vastustajan kimppuun
-
17:03
Jasmin-tytär kuittailee äidilleen Minttu Murphy-Kaulaselle lirkuttelusta
-
17:02
Therese Johaugin kuviot uusiksi – poliisi puuttui peliin Norjassa
-
16:59
EK14: Vastaisku MM-rallin kutkuttavassa voittotaistossa! Johtopaikka vaihtui taas – MTV seuraa
-
16:59
Vilkaisu näytölle riitti – asiantuntija näki Duplantisin hirmuisen ME-vireen: "Ammuttiin isolla tykillä"
-
16:41
Israel sanoo ampuneensa 10 taistelijaa pakolaisleirin ympäristössä Länsirannalla
-
16:38
"Lastensuojelulapsista on tehty heittopusseja" – pahimmillaan yksi lapsi kiertää kymmeniä laitoksia ympäri maata
-
16:35
Kirja-arvio: Pippuri, nolla ja buddha – Intia maailman kulttuurihistoriassa
-
16:26
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
16:17
Jättijoukko dopingista kärynneitä kiinalaisia pääsi kuin koira veräjästä – olympiamitaleja tuli
-
15:58
Linjaus viemäristä alas? KHL-tähti vihjaa tulevansa jääkiekon MM-kisoihin
-
15:52
Opiskelijajärjestöt tyrmäävät koulutuksen maksuttomuuteen suunnitellut toimet – näin kommentoi opetusministeri
-
15:48
Älä anna takatalven hämätä: UV-säteilyltä kannattaa suojautua jo huhtikuussa – pilviselläkin säällä
-
15:42
Armand Duplantisilla poikkeuksellinen valmistautuminen ennen huimaa ME-hyppyä: "Ihan mustaa"
-
Lataa lisää