Miten rasva palaa? Asiantuntija selittää, mitä liikunnan aikana tapahtuu

Moni toivoo voivansa polttaa kehostaan rasvaa päästäkseen ”kuntoon”. Mutta mitä rasvan polttaminen todella tarkoittaa?
Yllä olevalla videolla ravitsemusterapeutti kertoo, onko laihduttaminen matematiikkaa.
Kehon kuvantamistutkimukseen ja ylipainoon erikoistunut lääkäri David Prologo avaa The Conversation -lehdessä julkaistussa kirjoituksessaan rasvanpolton takaa löytyvää ilmiötä.
Prologo kirjoittaa, että rasvasolujen tehtävänä on varastoida energiaa. Kun ihminen saa ruoasta ylimääräistä energiaa, rasvasolujen määrä ja koko kasvaa.
Jos henkilön ruokavalio on runsaskalorinen ja fyysinen aktiivisuus matalalla tasolla, sijoittaa keho syntyneitä rasvasoluja lihaksiin ja sisäelimiin, kuten maksaan.
Energian varastointi oli aiemmin elintärkeää
Tämä kehon kyky varastoida energiaa on auttanut ihmistä selviytymään tähän päivään asti. Rasvasolut vapautuivat käyttövoimaksi esimerkiksi saalistajaa pakoon pinkoessa tai pitkiä aikoja ilman ruokaa ollessa. Esi-isämme, joiden keho oli altis varastoimaan rasvaa, pärjäsivät ympäristössä parhaiten.
Yltäkylläisessä ja turvallisessa modernissa ympäristössä tällaisia uhkakuvia ei ole. Maailmassa onkin enemmän yli- kuin alipainoisia. Euroopassa liikalihavuus on toiseksi suurin syy ennenaikaisiin kuolemiin.
Vähemmän kaloreita, enemmän liikuntaa

Rasvanpoltolla voi siis päästä ”bikinikuntoon”, mutta myös pidentää elämäänsä. Rasvanpoltto onnistuu ruokavaliosta saatavaa energiamäärää rajoittamalla sekä liikunnan avulla energiankulutusta tehostamalla.
Kun keho polttaa rasvaa, tapahtuu kaksi asiaa: Ensinnäkin elimistö käyttää rasvasoluihin varastoitunutta energiaa fyysisen aktiivisuuden mahdollistamiseen. Toisekseen kehon soluihin varastoiman rasvan määrä vähenee.
Fyysisesti tapahtumaketju kulkee seuraavanlaisesti
Aivot antavat rasvasoluille signaalin, joka vapauttaa ne verenkiertoon. Sieltä lihakset, keuhkot ja sydän nappaavat rasvasolut käyttöönsä, pilkkovat ne ja käyttävät niistä vapautuneen energian rasituksesta selvitäkseen. Tämä selittää myös, miksi paikallinen rasvapoltto ei ole mahdollista.
Elimistöstämme käytetty rasva poistuu hengityksen ja virtsaamisen välityksellä. Tämä jättää rasvasolut tyhjiksi ja hyödyttömiksi. Keho sulauttaa itseensä tyhjät solut, eikä korvaa niitä, ellei ihminen jälleen ryhdy saamaan ravinnostaan enempää energiaa kuin kuluttaa.
Ajan mittaan keho oppii erottelemaan energiaa niin, että ravinnosta saatu energia ei varastoidu, vaan se johdetaan suoraan elimistön käyttöön.
Lopputuloksena rasvasolujen määrä kehossa vähenee, aineenvaihdunta paranee ja ihminen laihtuu.
Lähde: The Conversation, Livestrong
***

Uusimmat
-
17:40
Everstiltä poikkeuksellinen ulostulo Venäjän tv:ssä maan sotatoimista ja median valheista: "Älkää heiluttako ohjuksia Suomen suuntaan"
-
17:34
Vieläkö Leijonat saa yhden NHL-vahvistuksen? Näin tilannetta kommentoidaan joukkueen sisältä
-
17:20
Kansainvälinen rikostuomioistuin lähettänyt kaikkien aikojen suurimman ryhmän tutkimaan sotarikoksia Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
17:19
Suomen Nato-äänestyksen tulos saattoi olla historiallisen ylivoimainen eduskunnassa – vuonna 2015 nähtiin vielä hurjempi tulos, joka raivostutti Kimmo Sasin
-
17:13
Erdoganin kova peli asettaa koko Naton hankalaan asemaan, arvioivat asiantuntijat: "Maa on tosissaan vaatimuksissaan"
-
17:10
Näin historialliseen Nato-päätökseen on reagoitu Suomessa ja Euroopassa: "Kuka olisi uskonut vielä vuodenvaihteessa?" – myös Tarja Halonen kertoi Nato-kantansa
-
17:02
Katso suorana: Presidentti Niinistö ja Ruotsin pääministeri Andersson pitävät tiedotustilaisuuden: "Demokratia on voittanut" – MTV seuraa
-
17:00
"Voi mahoton" – jaettu ykköspaikka yllätti Pudasjärven lukiosta ylioppilaaksi kirjoittaneen Jesse Pyykkösen
-
16:57
Menikö oikein? Tuomariston mieli muuttui, Kari Jalosen joukoille pettymys
-
16:55
Niko Ranta-aho lupasi unohtaa miehen velat, jos tämä seisoisi "samassa rintamassa" Katiska-oikeudenkäynnissä – syyttäjän mukaan kyse oli uhkailusta: MTV paikalla oikeudessa
-
16:55
Suudelmia altaalla! Bachelorit tekevät lähempää tuttavuutta sinkkunaisten kanssa
-
16:52
USA:n Austin Watson huuteli törkeyksiä Marko Anttilalle – pian tapahtui irvokas käänne: "Ei haitannut yhtään!"
-
16:50
Asiantuntijat ennustavat rajuja muutoksia ruoan hintaan – "Kyllähän tässä on vakava paikka"
-
16:33
Tällainen Nato-maa Suomesta on mahdollisesti tulossa – ei ydinaseita tai vakituisia joukkoja: "Suomi on turvallisuudentuottaja"
-
16:22
Presidentti Niinistö tapaa Bidenin torstaina Washingtonissa – Valkoiselta talolta rohkaiseva lausunto Suomen Nato-jäsenyydestä
-
16:07
Saksa lupasi tiivistää sotilaallista yhteistyötä Suomen ja Ruotsin kanssa Nato-jäsenyysprosessin aikana
-
15:59
MTV seuraa presidenttiparin Tukholman-vierailua – "Liikumme tärkeässä päätöksessä käsi kädessä"
-
15:57
Katso historiallinen hetki suorana kello 17.50: Hakemuskirje Natoon allekirjoitetaan
-
15:53
Suomi Natoon murskaluvuin 188–8 – nämä kansanedustajat äänestivät Natoa vastaan
-
15:34
Eduskunta kannattaa Nato-hakemuksen jättämistä
-
Lataa lisää