Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Psykologi Ilona Rauhala: Elämässä pitää osata pysähtyä

Julkaistu 18.05.2009 20:00(Päivitetty 19.05.2009 15:03)

Elämässä on paljon asioita, joihin emme itse voi vaikuttaa. Pahoistakin aallokoista on silti mahdollista selviytyä oikeilla elämänhallinnan keinoilla. Ilona Rauhala myös toteaa, että suomalaisten myötätunnottomuus aiheuttaa masennusta.

Valmentava psykologi Ilona Rauhala vertaa elämää surffaamiseen. Surffaaja ei voi valita meren mukanaan tuomia aaltoja ja tyrskyjä.

− Mutta surffaaja voi kehittää surffilautaansa ja selviytyä erilaisista aallokoista, Rauhala tiivistää.

Yksittäisen ihmisen on vaikea vaikuttaa esimerkiksi maailman taloustilanteeseen, sotiin tai liikenneonnettomuuteen joutumiseen. Oma toiminta hankalassa tilanteessa ratkaisee.

− Kysymys on tahdosta ja harjoittelusta. Olennaista on, millaisen suhtautumistavan valitsee.

Stressiä ei ratkaista tekemällä lisää

Elämme ympäri vuorokauden sykkivässä yhteiskunnassa, joka on stressaava ja painostava.

− Pitää malttaa pysähtyä, Rauhala neuvoo.

Stressiin ei auta kokoaikainen tekeminen ja meneminen. Lepo, istuminen tai vaikka rauhallisen musiikin kuunteleminen tuovat helpotusta kiireeseen.

− On tärkeää nollata tilanne. Pitäähän tietokonekin välillä sammuttaa.

Hidastamisen taito on vastaus useisiin elämän ongelmakohtiin. Jokainen löytää tilanteen helpottamiseksi omat apukeinonsa.

− Maailma on täynnä erilaisia tukiryhmiä ja kirjallisuutta, joihin voi tukeutua, Rauhala sanoo.

Myötätunnon puuttuminen aiheuttaa masentuneisuutta

Suomalaiset ovat traumatisoitunutta kansaa, jonka taustalta löytyy muun muassa vanhaa sodan häpeää.

− Vuorovaikutuskulttuurimme ei pidä sisällään myötätuntoa, Ilona Rauhala sanoo.

Myötätunnon uupuminen aiheuttaa masentuneisuutta, yksinäisyyttä, liikalihavuutta ja alkoholismia.

− Kun ihminen ei saa itse myötätuntoa, ei hän myöskään osaa antaa sitä muille.

Tärkeintä onkin ensin löytää myötätunto itseään ja omia rikkinäisiä kohtiaan kohtaan.

− Suomalaisen pitäisi kohdella itseään myötätuntoisemmin ja etsiä kontaktia sisällään olevaan lapseen, Rauhala sanoo.

Kun oman sisäisen puheensa saa rauhoittavammaksi, turha negatiivisuus jää taka-alalle. Usko itseensä auttaa eteenpäin.

− Toista ihmistä oppii lohduttamaan ensin lohduttamalla ja auttamalla itseään.

Studio55/Pihla Hakala

Lisää aiheesta:

20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luuletHyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaaJo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolellaSyöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinollaViisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessaHikoilu on kiinni koosta, ei sukupuolesta
Studio55

Tuoreimmat aiheesta

Studio55
  • 06.03.201706:15
    Studio55

    20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet

  • 02.03.201708:06
    Studio55

    Hyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaa

  • 02.03.201706:15
    Syöpä

    Jo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolella

  • 01.03.201719:30
    Studio55

    Syöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinolla

  • 01.03.201706:15
    Studio55

    Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa