Elämässä on paljon asioita, joihin emme itse voi vaikuttaa. Pahoistakin aallokoista on silti mahdollista selviytyä oikeilla elämänhallinnan keinoilla. Ilona Rauhala myös toteaa, että suomalaisten myötätunnottomuus aiheuttaa masennusta.
Valmentava psykologi Ilona Rauhala vertaa elämää surffaamiseen. Surffaaja ei voi valita meren mukanaan tuomia aaltoja ja tyrskyjä.
− Mutta surffaaja voi kehittää surffilautaansa ja selviytyä erilaisista aallokoista, Rauhala tiivistää.
Yksittäisen ihmisen on vaikea vaikuttaa esimerkiksi maailman taloustilanteeseen, sotiin tai liikenneonnettomuuteen joutumiseen. Oma toiminta hankalassa tilanteessa ratkaisee.
− Kysymys on tahdosta ja harjoittelusta. Olennaista on, millaisen suhtautumistavan valitsee.
Stressiä ei ratkaista tekemällä lisää
Elämme ympäri vuorokauden sykkivässä yhteiskunnassa, joka on stressaava ja painostava.
− Pitää malttaa pysähtyä, Rauhala neuvoo.
Stressiin ei auta kokoaikainen tekeminen ja meneminen. Lepo, istuminen tai vaikka rauhallisen musiikin kuunteleminen tuovat helpotusta kiireeseen.
− On tärkeää nollata tilanne. Pitäähän tietokonekin välillä sammuttaa.
Hidastamisen taito on vastaus useisiin elämän ongelmakohtiin. Jokainen löytää tilanteen helpottamiseksi omat apukeinonsa.
− Maailma on täynnä erilaisia tukiryhmiä ja kirjallisuutta, joihin voi tukeutua, Rauhala sanoo.
Myötätunnon puuttuminen aiheuttaa masentuneisuutta
Suomalaiset ovat traumatisoitunutta kansaa, jonka taustalta löytyy muun muassa vanhaa sodan häpeää.
− Vuorovaikutuskulttuurimme ei pidä sisällään myötätuntoa, Ilona Rauhala sanoo.
Myötätunnon uupuminen aiheuttaa masentuneisuutta, yksinäisyyttä, liikalihavuutta ja alkoholismia.
− Kun ihminen ei saa itse myötätuntoa, ei hän myöskään osaa antaa sitä muille.
Tärkeintä onkin ensin löytää myötätunto itseään ja omia rikkinäisiä kohtiaan kohtaan.
− Suomalaisen pitäisi kohdella itseään myötätuntoisemmin ja etsiä kontaktia sisällään olevaan lapseen, Rauhala sanoo.
Kun oman sisäisen puheensa saa rauhoittavammaksi, turha negatiivisuus jää taka-alalle. Usko itseensä auttaa eteenpäin.
− Toista ihmistä oppii lohduttamaan ensin lohduttamalla ja auttamalla itseään.
Studio55/Pihla Hakala