Elämässä on paljon asioita, joihin emme itse voi vaikuttaa. Pahoistakin aallokoista on silti mahdollista selviytyä oikeilla elämänhallinnan keinoilla. Ilona Rauhala myös toteaa, että suomalaisten myötätunnottomuus aiheuttaa masennusta.
Valmentava psykologi Ilona Rauhala vertaa elämää surffaamiseen. Surffaaja ei voi valita meren mukanaan tuomia aaltoja ja tyrskyjä.
− Mutta surffaaja voi kehittää surffilautaansa ja selviytyä erilaisista aallokoista, Rauhala tiivistää.
Yksittäisen ihmisen on vaikea vaikuttaa esimerkiksi maailman taloustilanteeseen, sotiin tai liikenneonnettomuuteen joutumiseen. Oma toiminta hankalassa tilanteessa ratkaisee.
− Kysymys on tahdosta ja harjoittelusta. Olennaista on, millaisen suhtautumistavan valitsee.
Stressiä ei ratkaista tekemällä lisää
Elämme ympäri vuorokauden sykkivässä yhteiskunnassa, joka on stressaava ja painostava.
− Pitää malttaa pysähtyä, Rauhala neuvoo.
Stressiin ei auta kokoaikainen tekeminen ja meneminen. Lepo, istuminen tai vaikka rauhallisen musiikin kuunteleminen tuovat helpotusta kiireeseen.
− On tärkeää nollata tilanne. Pitäähän tietokonekin välillä sammuttaa.
Hidastamisen taito on vastaus useisiin elämän ongelmakohtiin. Jokainen löytää tilanteen helpottamiseksi omat apukeinonsa.
− Maailma on täynnä erilaisia tukiryhmiä ja kirjallisuutta, joihin voi tukeutua, Rauhala sanoo.
Myötätunnon puuttuminen aiheuttaa masentuneisuutta
Suomalaiset ovat traumatisoitunutta kansaa, jonka taustalta löytyy muun muassa vanhaa sodan häpeää.
− Vuorovaikutuskulttuurimme ei pidä sisällään myötätuntoa, Ilona Rauhala sanoo.
Myötätunnon uupuminen aiheuttaa masentuneisuutta, yksinäisyyttä, liikalihavuutta ja alkoholismia.
− Kun ihminen ei saa itse myötätuntoa, ei hän myöskään osaa antaa sitä muille.
Tärkeintä onkin ensin löytää myötätunto itseään ja omia rikkinäisiä kohtiaan kohtaan.
− Suomalaisen pitäisi kohdella itseään myötätuntoisemmin ja etsiä kontaktia sisällään olevaan lapseen, Rauhala sanoo.
Kun oman sisäisen puheensa saa rauhoittavammaksi, turha negatiivisuus jää taka-alalle. Usko itseensä auttaa eteenpäin.
− Toista ihmistä oppii lohduttamaan ensin lohduttamalla ja auttamalla itseään.
Studio55/Pihla Hakala
Uusimmat
-
20:58
Maajussi-Sami teki valintansa farmiviikolle: "Tämä oli kaiken kaikkiaan hieno kokemus"
-
20:56
Vera antoi pakit maajussi-Kallelle, koska ei tuntenut kipinää – Töllötuomarit: "Olisiko liekkiä kannattanut odottaa?"
-
20:55
Toyotan karkea virhe pakotti Kalle Rovanperän köröttelemään – Ott Tänak irvaili suurtallille: "Ei toiminut"
-
20:55
Maajussi-Kallen morsianehdokas jätti leikin kesken! – Vera kertoo nyt, miksi teki ratkaisunsa
-
20:45
Maajussi-Ville joutuu historiallisen vaikean paikan eteen – Vappu Pimiäkin hämmästelee: "En ole koskaan tämän ohjelman historiassa nähnyt"
-
20:42
Hämeenlinnassa kerrostalon katolla tulipalo –alueella vaaratiedote
-
20:41
Veikkausliigan ensimmäinen nousija varmistui – 90 vuoden odotus päätökseen
-
20:31
Tällainen on Suomeen rantautunut pahamaineinen katujengi Dödspatrullen – "On menty uudelle tasolle"
-
20:18
SM-liigan maalikuningas löysi työpaikan
-
20:12
Omat sääntönsä unohtanut liikunnanohjaaja jäi kiipeliin kesken penkkipunnerruksen – "Seuraukset olisivat voineet olla hirvittävät"
-
20:11
Korvakipu riivasi naista viikkojen ajan – syyksi paljastui arvokas yllätys
-
20:00
Salkkarit-hahmo on joutua onnettomuuteen
-
19:36
Iso nytkähdys F1-kulisseissa – sarjaan tulossa uusi talli
-
19:04
"Todistamme Krimin taistelun alkua" – ex-brittiministeriltä kova ennustus Ukrainasta
-
19:03
Helena Ahti-Hallberg säteilee poikkeuksellisessa lookissa: "Ihan kummallista, kun yhtäkkiä oli pitkä ponnari"
-
19:01
Eläkeläispari on viettänyt lähes 500 päivää merellä: 51 perättäistä risteilyä tulivat halvemmaksi kuin vanhainkoti
-
18:58
Kultaleijona ilman sopimusta – pamahti yllättävän joukkueen harjoituksiin: "Homma pyörii hyvin"
-
18:58
Manchester Cityn suuri legenda kuoli syöpään
-
18:55
Ulkoministeri Elina Valtonen Kiovassa: Ukrainan EU-jäsenyydestä olisi hyötyä myös Nato-prosessissa
-
18:53
Zelenskyi keskusteli von der Leyenin kanssa vaihtoehtoisista viljakäytävistä – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää