Polar on julkaissut uudet juoksijoille suunnatut harjoitusohjelmat Polar Flow-palvelussa. Juoksijoiden harjoitusohjelmat sisältävät nyt personoidun juoksuohjelman, motivoivaa opastusta sekä harjoittelua tukevia video-ohjattuja oheisharjoitteita. Polar Flow määrittää harjoitusohjelmat perustuen käyttäjän nykyiseen kuntotasoon ja muokkautuu edistymisen mukaan. Juoksuohjelmat ovat kaikkien Polar Flow-käyttäjien saatavilla.
Juoksuohjelmassa voi valita tavoitteekseen 5 km, 10 km, puolimaratonin tai koko maratonin ja asettaa tavoitepäivämäärän. Juoksuohjelma kestää keskimäärin 9-15 viikkoa. Jos tavoitepäivämäärä on pitkällä tulevaisuudessa, tarjoaa juoksuohjelma peruskuntovaiheen, jota voi tehdä kuukausia ennen juoksutapahtumaa.
– Polar kertoo käyttäjille, mitä heidän kerryttämänsä tieto tarkoittaa ja ohjaamme, kuinka parantaa suoritusta ja saavuttaa harjoittelutavoitteet, Polarin Smart Coaching Manager Ville Uronen kertoo.
Juoksuohjelmien yhteydessä on video-ohjattuja voima-, keskivartalo- ja liikkuvuusharjoitteita, jotka auttavat parantamaan yleisiä juoksijoiden heikkoja kohtia, lisäämään juoksun tehokkuutta ja vähentämään loukkaantumisriskiä.
Juoksuohjelmassa on kuusi juoksuharjoitusta: kevyt hölkkä, keskipitkä juoksu, pitkä juoksu, tempojuoksu, intervallijuoksu ja kisapäivän juoksu. Polarin edistyksellisimmät juoksukellot M400 ja V800 antavat lisäksi käytönaikaista opastusta ja tukevat ohjelman kaikkia ominaisuuksia. Juoksija voi mm. katsoa harjoituksen aikana tavoitesykealuettaan ja -kestoa ja säätää harjoitusta optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.
Uusimmat
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan – näin jyrsijäperheestä hellan sisällä päästiin eroon
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
Lataa lisää