"Jaksa vielä vähän aikaa!" – hoetko kyseistä mantraa itsellesi päivittäin? Stressistä ja uupumuksesta on hyvää vauhtia tulossa uusi suomalaisten kansantauti. Olisiko jo aika pysähtyä? Nämä oireet kertovat, että sinulla menee jo liian lujaa.
Pitkittynyt stressi voi kuitenkin muuttua työuupumukseksi, joka voi taasen äityä masennukseksi – ota siis kehosi antamat hälytysmerkit tosissasi huomioon ja hidasta tahtia.
Opettele rentoutumaan ja rauhoittumaan edes hetkeksi päivän aikana. Jo puolen tunnin rentoutusharjoitus tai meditointi voi tehdä ihmeitä. Kannattaa myös lisätä liikuntaa ja huolehtia siitä, että syöt riittävästi ja tarpeeksi. Jos tiedät olevasi uupumuksen rajamailla, vetäydy viikonlopuksi luonnon rauhaan ja lepoon ja tee stressin vähentämisestä itsellesi elämäntehtävä.
Ota yhteyttä lääkäriin, mikäli kärsit seuraavista oireista:
– Pinnasi on jatkuvasti kireä ja lyhyt, olet ärtynyt
– Kärsi unihäiriöistä, kuten unettomuudesta, painajaisista ja öisin heräilystä
– Käytät enemmän alkoholia kuin ennen
– Et huolehdi terveydestäsi, etkä jaksa harrastaa liikuntaa
– Kehosi reagoi: kärsit vatsakivuista ja uupumuksesta
– Mielialasi vaihtelevat nopeasti