"Jaksa vielä vähän aikaa!" – hoetko kyseistä mantraa itsellesi päivittäin? Stressistä ja uupumuksesta on hyvää vauhtia tulossa uusi suomalaisten kansantauti. Olisiko jo aika pysähtyä? Nämä oireet kertovat, että sinulla menee jo liian lujaa.
Pitkittynyt stressi voi kuitenkin muuttua työuupumukseksi, joka voi taasen äityä masennukseksi – ota siis kehosi antamat hälytysmerkit tosissasi huomioon ja hidasta tahtia.
Opettele rentoutumaan ja rauhoittumaan edes hetkeksi päivän aikana. Jo puolen tunnin rentoutusharjoitus tai meditointi voi tehdä ihmeitä. Kannattaa myös lisätä liikuntaa ja huolehtia siitä, että syöt riittävästi ja tarpeeksi. Jos tiedät olevasi uupumuksen rajamailla, vetäydy viikonlopuksi luonnon rauhaan ja lepoon ja tee stressin vähentämisestä itsellesi elämäntehtävä.
Ota yhteyttä lääkäriin, mikäli kärsit seuraavista oireista:
– Pinnasi on jatkuvasti kireä ja lyhyt, olet ärtynyt
– Kärsi unihäiriöistä, kuten unettomuudesta, painajaisista ja öisin heräilystä
– Käytät enemmän alkoholia kuin ennen
– Et huolehdi terveydestäsi, etkä jaksa harrastaa liikuntaa
– Kehosi reagoi: kärsit vatsakivuista ja uupumuksesta
– Mielialasi vaihtelevat nopeasti
– Kärsit motivaation puutteesta
Lähde:Introspekt.fi
(MTV3)
Uusimmat
-
16:44
Perparim Hetemaj'n Huuhkajat-ura alkoi myrkyllisesti – ex-päävalmentajalta yhä jääkylmä reaktio: "Ei."
-
16:42
Suomelle historiallinen paikka Pariisin olympialaisissa – "Tuntuu tosi hyvältä"
-
16:36
Kymmenet suomalaisyhtiöt ovat julkaisseet tänään tuloksensa – tässä tärkeimmät tiedot
-
16:30
Tunnistaisitko? Tinni Wikström nuoruuskuvissa: "Irc-galleriaan kurkkaaminen ei pettänyt tälläkään kertaa"
-
16:29
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
16:19
Tällaisia seurauksia ministeri Meri haluaa alle 15-vuotiaille rikoksista: Kännykkä pois, arestia, siivoamista…
-
16:16
Presidentti Stubbin terveydestä julkaistiin lausunto – lue professorin arvio sanasta sanaan
-
16:15
Yli 150 luotsivalasta rantautui Australiassa – “Ihmiset ovat järkyttyneitä”
-
16:09
Huomasitko tämän? Pelicansin voittomaalissa kiistanalainen hetki
-
16:01
Yhdysvaltojen talouskasvu jäi ennakoitua hitaammaksi – huolena myös inflaatio
-
16:01
Vieraannuttaminen voi aiheuttaa lapselle trauman: "Vanhemmalta kyllä puuttuu siinä kohtaa empatiakykyä"
-
15:58
Ronnie O'Sullivan jyräsi MM-snookerissa – naulasi myyttisen tilastosaavutuksen
-
15:54
Suomen ennätys parani minuuteilla – upea juoksutulos Italiassa
-
15:29
Liverpool-kapteenilta poikkeuksellinen jyrähdys joukkuekavereilleen
-
15:24
Venäläisiä kirjaharvinaisuuksia varastettu Euroopassa – näin pitkäkyntiset iskivät
-
15:21
Hallitus haluaa kieltää lumen kippaamisen mereen
-
15:15
Johanna Harlin jakoi hellyttävät otokset vauva-arkensa keskeltä
-
15:04
Thaihierojat myivät seksipalveluita Levillä – mainoksissa puhuttiin "uudesta ladystä"
-
14:57
Emil Ruusuvuori palasi tositoimiin – huonosti kävi
-
14:56
Porvoon kirvesmurhaaja haki vapautusta elinkautisesta – oikeus ei taipunut
-
Lataa lisää