Laktoosi-intoleranssissa imeytymätön laktoosi aiheuttaa vatsaoireita, joista tyypillisimpiä ovat turvotus, ilmavaivat ja löysä vatsa. Laktoosi-intoleranssi on periytyvä ominaisuus, joka on noin joka viidennellä suomalaisella. Moni kärsii vaivasta tietämättään.
Ikävät, toistuvat vatsanväänteet saattavat olla merkki laktoosi-intoleranssista. Asian voi testata itse vaihtamalla pariksi viikoksi tavalliset maitotaloustuotteet laktoosittomiin. Jos oireet häviävät sinä aikana, voi olla melko varma siitä, että jatkossakin olisi parempi suosia vähälaktoosisia tai laktoosittomia vaihtoehtoja.
– Laktoosi-intoleranssiin voi saada varmuuden myös terveyskeskuksessa tehtävässä laktoosirasituskokeessa tai geenitestissä. Testitulosta ei kuitenkaan kannata tuijottaa orjallisesti, vaan tärkeämpää on kuunnella ja tunnustella oman vatsan hyvinvointia, Valion ravitsemusasiantuntija Marika Laaksonen toteaa.
Vaikka kärsisikin vaivasta, voi useimmiten tavallista maitoa silti nauttia. Kun maitovalmisteita nauttii aterioiden yhteydessä vähäisiä määriä kerralla, jää suoliston entsyymille enemmän aikaa laktoosin pilkkomiseen.
– Kannattaa muistaa, että esimerkiksi kaikki kypsytetyt juustot ovat laktoosittomia, kuten esimerkiksi edam ja oltermanni. Myös hapanmaitotuotteissa, esimerkiksi piimässä ja jogurteissa, laktoosia on vähemmän.
