Oletko kuullut lignaaneista? Näistä ruoista löydät sydäntä suojaavaa yhdistettä
Paljon lignaaneja sisältäviä ruokia säännöllisesti syövät näyttäisivät säästyvän sepelvaltimotaudilta muita todennäköisemmin, tuore tutkimus osoittaa. Osa yhteydestä voi tosin selittyä kasvisruoan muilla terveysvaikutuksilla.
Lignaanit ovat fenolisia yhdisteitä ja niitä on muun muassa marjoissa, hedelmissä, täysjyväviljassa, pavuissa ja siemenissä.
Tutkimus perustuu 214 000 miehen ja naisen pitkäaikaiseen seurantaan, jonka aikana ruokavaliota kyseltiin 2–4 vuoden välein. Osallistujat olivat terveitä tutkimuksen alkaessa, mutta seurannan aikana heistä 6 300 sairastui sydäninfarktiin ja 4 000 menehtyi sepelvaltimotautioireeseen.
Kun tutkijat ryhmittelivät osallistujat ruokavalioiden lignaanipitoisuuden mukaan, he havaitsivat sydäninfarktit ja muut sepelvaltimotautioireet noin 15 prosenttia harvinaisemmiksi eniten lignaaneja saavilla. Tämä todettiin verrattuna osallistujiin, joiden ruokavalioissa lignaaneja oli vähiten.
Kasvikset ja täysjyvä tunnetusti terveellisiä
Suotuisa yhteys havaittiin varsinkin potilailla, jotka saivat myös paljon kuitua ruoastaan. Tämä viittaa lignaanien mahdollisten hyötyjen liittyvän myös muihin kasvispainotteisen ruokavalion terveyttä edistäviin vaikutuksiin.
Havainnot olisi hyvä varmistaa satunnaistetuissa ja lumekontrolloiduissa lisätutkimuksissa, mutta ne viittaavat lignaanipitoisen ruokavalion auttavan sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Havainto tukee jo valmiiksi mittavaa tutkimusnäyttöä marjojen, hedelmien, täysjyväviljan ja kasvispainotteisen ruokavalion terveellisyydestä.
Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä.
Copyright Duodecim 2021. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
20:11
Perussuomalaisten bensa-alelle kävi nolosti: "Jatkoa petettyjen vaalilupausten sarjalle"
-
20:10
Instagram alkaa blurrata nakukuvia
-
20:06
Venäjälle kutsu Normandian maihinnousun 80-vuotisjuhlaan Ranskaan – Putin ei tervetullut
-
20:04
Eeva Lehtimäen kommentti: Raivaussahariihi pakettiin – lähes kaikki ovat tyytymättömiä, yksi ryhmä muita enemmän
-
20:00
Salkkarit-hahmo yrittää paeta paikalta – törmää autolla puuhun
-
19:58
Näin SM-liigan finaaliliput liikkuvat – yksi ilta erottuu nyt muista
-
19:51
Riikka Purra MTV:lle: Nämä leikkaukset riittävät "ennusteiden valossa"
-
19:37
Historiallisen pörssirakennuksen tulipalo saatu lopulta hallintaan Kööpenhaminassa
-
19:32
Oppositio kritisoi hallituksen leikkauksia epäoikeudenmukaisiksi: "Hyväosaiset jatkavat erityissuojeluksessa"
-
19:11
Suklaan ja sähköautoilun verotus kiristyy – näistä verotoimista hallitus päätti
-
19:07
Padelkentän lintukuolemat huolettavat Järvenpäässä – tältä näyttää linnuille kohtalokas ongelma
-
19:03
STM: Jokaisella hyvinvointialueella säilyy keskussairaala, jossa voidaan hoitaa synnytyksiä
-
19:01
Jalkaterapeutti lyttää suositun kenkämallin: "Ei ole hyvän mallinen kenkä alkuunkaan"
-
18:50
Prinssi William palaa töihin torstaina
-
18:48
Poliisioperaatio Juupajoella – poliisi ampui rikoksesta epäillyn miehen
-
18:45
Mies kimpaantui erikoiskuljetuksen pysäytysmerkistä – maantieraivo toi mojovat sakot
-
18:24
"Hän on pettänyt joukkueen" – Leverkusenin murskaama seura rankaisi peluriaan tökeröstä tempusta
-
18:08
"Toi on järkyttävää" – somevaikuttaja tyrmistyy Pippa Laukan viestistä
-
18:03
Opiskelijat raivostuivat hallitukselle: "Ei v**tu taas"
-
17:41
Suomen yrittäjien Pentikäinen hallitukselle: "Alv:n korotus liian suuri – moni voi joutua laittamaan pillit pussiin"
-
Lataa lisää