Kannattaako ennen nukkumaanmenoa juoda vettä?
Riittävä veden juominen päiväsaikaan on tärkeää, mutta nesteiden nauttimista kovin lähellä nukkumaanmenoaikaa kannattaa vältellä.
Suurin osa ihmiskehosta on vettä. Vesi säätelee elimistössä lämpötilaa, happamuutta sekä eri aineiden välistä tasapainoa. Veden välityksellä ravintoaineet imeytyvät suolistosta ja munuaiset poistavat kuona-aineita elimistöstä.
Nesteytyksestään on siis monta hyvää syytä pitää huolta.
Vettä kannattaisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Iltaa kohti siemailua kannattaa kuitenkin alkaa hillitä terveytensä vuoksi.
Katso yllä olevalta videolta, miten testaat, juotko tarpeeksi vettä!
Älä juo paljoa vettä ennen nukkumaanmenoa
Ennen sänkyyn kömpimistä kurkkuun kumotut vesilasilliset voivat johtaa siihen, että ihminen herää keskellä yötä pissahätään. Vessareissut rikkovat unta ja petiin palattua voi olla vaikea nukahtaa uudelleen.
Univaje altistaa seuraavana päivänä tapaturmille ja rapauttaa pitkään jatkuessaan yleisterveyttä.
Veden juonti kannattaisi lopettaa pari kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta se ei häiritse unta. Mikäli kurkku kaipaa kostuketta tai esimerkiksi iltainen lääkitys on huuhdottava alas, kannattaa nesteen määrä pitää pienessä lasillisessa. Sen sijaan päivä kannattaa aloittaa vesilasillisella, sillä yön jälkeen keho voi olla hieman kuivunut.
Pieninä annoksina iltainen vedenjuonti voi olla hyväksi. Vesi puhdistaa elimistöä ja etenkin öisin hikoilevat hyötyvät hyvästä nesteytyksestä paremman lämmönsäätelyn kautta.
Jatkuva janoisuus voi olla merkki terveysongelmista
Jatkuva janoisuus iltaisin voi olla merkki siitä, ettei päiväaikainen nesteytys ole kunnossa. Tällöin kannattaa lähtökohtaisesti pyrkiä juomaan enemmän nimenomaan päivällä.
Mikäli parempi nesteytys ei auta kasvaneeseen janon tunteeseen, kannattaa asia ottaa esille terveydenhuollossa – lisääntynyt jano saattaa olla oire diabeteksesta.
Herääminen janon tunteeseen keskellä yötä voi sekin olla merkki terveysongelmista, kuten uniapneasta, uneen erikoistunut lääkäri Camilo Andrés Ruiz kertoo Fox Newsille.
Alla olevalla videolla kerrotaan, miten uniapnea oireilee.
Lähteet: Cleveland Clinic, Healthline, Fox News, Ruokatieto
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää