Valvottavilla ongelmilla on tapana putkahtaa mieleen pyörimään ihmisen mennessä nukkumaan.
Unettomuuden hoitoon erikoistunut psykologi Aric Prater kertoo CNBC-uutissivustolla, että hänen työkokemuksensa perusteella tavallisin syy unettomuuteen löytyy ihmisen ajattelutavoista.
– Tutkimuksissani olen huomannut, ettei unen ykköstappaja ole sosiaalinen media tai epämukava patja – se on ruminointi, psykiatrian apulaisprofessorina Kalifornian yliopistossa työskentelevä Prater kertoo.
Kansankielinen vastine psykologiselle termille on märehtiminen tai vatvominen. Se on usein automaattista toimintaa, joka voi alkaa pienestäkin ikävästä ajatuksesta – monesti omaan virheeseen liittyvästä sellaisesta. Asia jää mieleen pyörimään, kun ihminen miettii asioiden syitä ja seurauksia, ja ottaa lisäkierroksia. Samalla huoli kasvaa yhä suuremmaksi.
Asioiden pyörittely mielessä on sinänsä hyödyllistä, sillä tapa auttaa ennakoimaan tulevaisuuden oletettuja uhkia. Mutta monesti käy niin, että ajatukset vain kiertävät kehää. Ratkaisua ei löydy ja alkuperäisen ongelman aiheuttama ahdistuneisuus vain kasvaa.
Märehtiminen pitää mielen hereillä, vaikka muuten olisikin väsynyt. Valitettavasti vatvominen iskee usein juuri iltaisin sängyssä maatessa, kun pimeys ja hiljaisuus kääntävät ihmisen huomion itseensä.
Ruminointi on varsinainen voimavarasyöppö, jonka tiedetään aiheuttavan jopa masennusta. Stressi ja masennus aiheuttavat unettomuutta sekä ruokkivat toisiaan.
