Näin suuri merkitys unen laadulla todella on: Uuden tutkimuksen mukaan lisää elinvuosia ja suojaa näiltä sairauksilta
ScienceDaily-tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset viittaavat levollisen yöunen vähentävän ennenaikaisen kuoleman riskiä. Löydökset viittaavat myös siihen, että jopa kahdeksalla prosentilla kaikista kuolinsyistä saattaa olla yhteys huonoihin nukkumistapoihin.
Lääketieteellisen The American College of Cardiology-instituution uudet tutkimustulokset eivät yllätä, mutta vahvistavat vanhan sanonnan paikkansapitävyyttä:
"Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin."
Tuloksien mukaan sen lisäksi, että kunnollinen uni vähentää ennenaikaista kuolemanriskiä, vähentää se merkittävästi riskiä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin.
Lääketieteen tohtorin Frank Qianin mukaan tutkimus on ensimmäinen laatuaan Yhdysvalloissa, jossa tarkastellaan monipuolisesti nukkumiseen liittyviä tapoja ja piirteitä, ei ainoastaan nukkumisen määrää tunteina.
Qian on Harvardin lääketieteellisen yliopiston lääketieteen tohtori ja yksi tutkimuksen toteuttajista.
Nukkumishygienialla ja unen laadulla suuri merkitys
Analyysissä hyödynnettiin yli 170 000, keskimääräisesti 50-vuotiaan yhdysvaltalaisen tietoja vuosilta 2013–2018.
Tutkijat määrittivät kyselytutkimuksen pohjalta viisi hyvää unta indikoivaa ominaisuutta, joiden kautta he tutkivat henkilöiden tietoja. Näitä olivat:
1) 7–8 tuntia unta yössä
2) Nukahtamisvaikeuksia ei ole useampana iltana viikossa kuin kahtena
3) Korkeintaan kahtena yönä viikossa ilmenee vaikeuksia nukkua yhtenäistä unta
4) Unilääkkeiden käyttämisestä pidättyminen
5) Virkeyden tunne herätessä ainakin viitenä päivänä viikossa
Mitä useammat kohdat täyttyivät tutkimukseen osallistuneiden henkilöiden kohdalla, sitä parempaa unen laatua ja terveysvaikutuksia tämä ennusti.
Henkilöillä, jotka saivat täyteen kaikki viisi kohtaa, oli jopa 30 prosenttia alhaisempi riski kuolla mistään syystä, ja 21 prosenttia pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin. Myös riski kuolla syöpään pieneni 19 prosentilla.
Muihin syihin kuolemisen riski laadukkaasti nukkuvilla näytti vähenevän 40 prosentilla. Näitä olivat muun muassa onnettomuudet, tulehdukset ja neurologiset sairaudet, kuten dementia ja Parkinsonin tauti. Lisää tutkimusta aiheesta silti tarvitaan.
– Nämä löydökset painottavat, että ainoastaan tarpeeksi pitkä yöuni ei riitä. Unen täytyy olla levollista, eikä nukahtamisessa tai unessa pysymisessä pitäisi olla ongelmia, kertoo Qian.
Tutkimuksessa huomioitiin myös muita ennenaikaiseen kuolemaan vaikuttavia riskitekijöitä, kuten alempi sosioekonominen asema, tupakoiminen, alkoholin kulutus sekä sairaudet.
Lähteet: ScienceDaily, American College of Cardiology
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää