Kiire, liian monta rautaa tulessa, ruuhkavuodet. Monen työikäisen arki on tasapainoilua vaativan työn ja aktiivisen perhearjen kanssa.
Itselle tärkeiden asioiden parissa puuhaaminen saa arkeen mukavan sykkeen, mutta liika on liikaa. Aikaa oman hyvinvoinnin vaalimiseen on syytä löytyä myös.
Stressi vaikuttaa koko kehoon
Stressi on lyhytkestoisena positiivinen voimavara silloin, kun on tiedossa, mihin se loppuu. Se auttaa keskittämään energiaa kiireiseen tehtävään ja saa aikaan työn imua. Pitkäkestoisena tilana stressi on kuitenkin kuluttavaa ja uhkaa jopa terveyttä.
Kuuntele kehoasi ja tunnista stressin oireet:
- Työpäivän jälkeen on vaikeaa saada mieltä rauhoitettua ja ajatuksia pois työasioista
- Unihäiriöt: illalla ei tule uni, kun ajatukset pyörivät päässä tai heräät keskellä yötä valvomaan
- Väsymys kertoo siitä, että pitäisi pysähtyä ja ladata akkuja
- Päänsärky, selkäkipu tai vatsavaivat voivat myös olla stressiperäisiä
Priorisoi
Stressi ja kiire helpottavat lyhentämällä tehtävälistaa. Karsi reilusti elämästäsi niitä asioita, jotka pelkästään ottavat, eivätkä anna mitään. Hyväksy oma rajallisuutesi: on ihan ok olla se huoltaja, joka ei ole myymässä mokkapaloja joulumyyjäisissä ja se työkaveri, joka ei osallistu marathonille.
Laita kalenteriin omaa aikaa
Kampaajakäynti, lounas ystävän kanssa tai puutarhan hoitaminen – mikä ikinä akkujasi lataakin, varaa sille aikaa. Kiireen keskellä tulee helposti luovuttua juuri niistä asioista, jotka eivät ole päivänpolttavia, mutta jotka olisivat hyvinvoinnin kannalta ehdottoman olennaisia. Päätä siis, miten usein tarvitset aikaa itsellesi, merkitse aika kalenteriin, äläkä luovu siitä.
Jaksamista tukevat rutiinit
Illan viimeiset työt lasten nukkumaanmenon jälkeen, pikaruokaa päivälliseksi ja viinilasillinen tai kaksi rentoutukseen illalla – nämä kaikki tuntuvat ohitusteiltä kiireen selättämiseen, mutta toimivatkin juuri päinvastoin.