Kiire, liian monta rautaa tulessa, ruuhkavuodet. Monen työikäisen arki on tasapainoilua vaativan työn ja aktiivisen perhearjen kanssa.
Itselle tärkeiden asioiden parissa puuhaaminen saa arkeen mukavan sykkeen, mutta liika on liikaa. Aikaa oman hyvinvoinnin vaalimiseen on syytä löytyä myös.
Stressi vaikuttaa koko kehoon
Stressi on lyhytkestoisena positiivinen voimavara silloin, kun on tiedossa, mihin se loppuu. Se auttaa keskittämään energiaa kiireiseen tehtävään ja saa aikaan työn imua. Pitkäkestoisena tilana stressi on kuitenkin kuluttavaa ja uhkaa jopa terveyttä.
Kuuntele kehoasi ja tunnista stressin oireet:
- Työpäivän jälkeen on vaikeaa saada mieltä rauhoitettua ja ajatuksia pois työasioista
- Unihäiriöt: illalla ei tule uni, kun ajatukset pyörivät päässä tai heräät keskellä yötä valvomaan
- Väsymys kertoo siitä, että pitäisi pysähtyä ja ladata akkuja
- Päänsärky, selkäkipu tai vatsavaivat voivat myös olla stressiperäisiä
Priorisoi
Stressi ja kiire helpottavat lyhentämällä tehtävälistaa. Karsi reilusti elämästäsi niitä asioita, jotka pelkästään ottavat, eivätkä anna mitään. Hyväksy oma rajallisuutesi: on ihan ok olla se huoltaja, joka ei ole myymässä mokkapaloja joulumyyjäisissä ja se työkaveri, joka ei osallistu marathonille.
Laita kalenteriin omaa aikaa
Kampaajakäynti, lounas ystävän kanssa tai puutarhan hoitaminen – mikä ikinä akkujasi lataakin, varaa sille aikaa. Kiireen keskellä tulee helposti luovuttua juuri niistä asioista, jotka eivät ole päivänpolttavia, mutta jotka olisivat hyvinvoinnin kannalta ehdottoman olennaisia. Päätä siis, miten usein tarvitset aikaa itsellesi, merkitse aika kalenteriin, äläkä luovu siitä.
Jaksamista tukevat rutiinit
Illan viimeiset työt lasten nukkumaanmenon jälkeen, pikaruokaa päivälliseksi ja viinilasillinen tai kaksi rentoutukseen illalla – nämä kaikki tuntuvat ohitusteiltä kiireen selättämiseen, mutta toimivatkin juuri päinvastoin.
Jaksaminen ja hyvä olo rakentuu päivärutiinista, jossa työlle on oma aikansa, ja vapaa-ajalle ja levolle omansa.
Terveellinen ruoka, joka sisältää paljon hyviä vitamiineja ja hivenaineita, tukee jaksamista arjessa ja saa aivotkin toimimaan paremmin. Pienellä suunnittelulla ja tilaamalla vaikkapa valmiin ruokakassin viikoksi, saat taklattua pikaruokaongelmaa.
Jos ruoan monipuolisuus on arjessa taas yksi huolenaihe lisää, voit lieventää huoliasi nauttimalla monivitamiinia päivittäin. Bertil's MineVit tarjoaa huolella valitun yhdistelmän tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita hyvinvoivan arkesi tueksi.
Pidä kiinni kiireisessä arjessa ainakin näistä:
- Opettele sanomaan ei, jotta voit vastata tärkeimmillesi kyllä
- Muista syödä säännöllisesti, ja pidä tauko syödessäsi
- Ulkoile ja liiku viikoittain.
- Tee asioita, joista nautit ja saat iloa. Kuuntele vaikka äänikirjaa työmatkalla, tai osta kukkia koristamaan sotkuista pöytää
- Varaa iltaan tunti tai kaksi levolle laskeutumiseen. Laadukas uni on yksi tärkeimmistä voimavaroistasi
- Kysy itseltäsi joka päivä ”miten voit tänään?”
Kotimaiset laadukkaat hivenaineet, vitamiinit ja Active-tuotteet löydät nyt Bertil’s -nimellä apteekeista ja terveyskaupoista. Uuteen Bertil’s-sarjaan kuuluvat niin ennestään tutut ja suositut Kelasin hivenaineet kuin monet mielenkiintoiset uutuudetkin. www.bertils.fi
Uusimmat
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:52
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
15:02
Nyt jysähti: Noora Rätyä rangaistiin ankarammin kuin Pasi Mustosta – "Henkilökohtainen kosto"
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
Lataa lisää