Moni lapsi nukkuu liian vähän: Tutkimuksen mukaan on vain yksi toimiva keino yöunien pidentämiseksi
Tutkimus tarjoaa helpon keinon lasten yöunien pidentämiseksi.
Riittävä lepo on tarpeen lasten hyvinvoinnille ja kehitykselle, mutta nykylapset nukkuvat usein liian vähän. Nykyisen tutkimusnäytön perusteella lasten yöunien pidentämisessä on yksi keino ylitse muiden – nukkumaan pitää vain mennä aikaisemmin.
Tiedot käyvät ilmi meta-analyysitutkimuksesta, jossa tarkasteltiin 45 satunnaistetun kliinisen tutkimuksen aineistoja, jotka koostuivat lähes 14 000 lapsen ja nuoren tiedoista. Osallistujat olivat 1,5–19-vuotiaita.
Tutkimuksissa lasten yönunia pyrittiin pidentämään monilla lääkkeettömillä keinoilla, kuten ohjatulla liikunnalla, valistuksella, opastuksella ja ruokavaliomuutoksilla. Kun eri keinoja tarkasteltiin yhdessä, ne onnistuivat pidentämään yöunia keskimäärin kymmenen minuuttia, kun vertailukohtana olivat samanikäiset lapset, jotka eivät osallistuneet koeryhmiin.
Selvästi parhaat tulokset saatiin kuitenkin tutkimuksissa, joissa tavoitteena oli lasten nukkumaanmenoajan aikaistaminen. Näissä tutkimuksissa yöunet pitenivät keskimäärin 47 minuuttia, tulokset osoittivat.
Tulostensa perusteella tutkijat suosittavat panostamaan etenkin nukkumaanmenon aikaistamiseen, jos lapsen yöunia halutaan pidentää. Joidenkin tutkimusten mukaan myös koulujen aamutuntien myöhentäminen saattaa lisätä lasten nukkumista.
Tutkimus julkaistiin JAMA Pediatrics -lehdessä.
Jos herätys on kello 7, monelta lapsen pitäisi mennä nukkumaan? Katso video!
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
20:51
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Uskomaton käänne Lahdessa! Tappara takaa ohi, Anton Levtchille hattutemppu
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:20
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
Lataa lisää