Etkö ehdi arkena lenkille? Hyviä uutisia "viikonloppusotureille"
Moni pakkaa viikonloppunsa täyteen liikuntaa, joka jää uupumaan arki-illoista. "Viikonloppusoturit" saanevat hyötyä tavoistaan, paljastaa tutkimus.
Arki on kiireistä, ja moni ahtaakin viikonloppunsa täyteen paitsi rentoutumista, myös lenkkejä. JAMA-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan treeni viikonloppuisin kuitenkin tuo etuja, kertoo CNN.
Selvityksen mukaan sekä viikolla treenaavat että "viikonloppusoturit" saivat samantasoisia tuloksia liikuntaharrastuksestaan.
Kaikki liikunta vähensi riskejä
Tutkijat analysoivat UK Biobankin keräämää dataa sekä henkilöiden liikuntatottumuksista että heidän itse ilmoittamistaan sydänterveyden ongelmista. Mukana oli lähes 90 000 henkilön tietoja.
– Havaitsimme, että sekä säännöllinen aktiivisuus että "viikonloppusoturin" aktiivisuus liittyivät samalla tavalla pienempään riskiin saada sydänkohtaus, sydämenpysähdys, sydämen vajaatoiminta, eteisvärinä tai aivoinfarkti, kertoo tutkimusta tehnyt massachusettsilaisen sairaalan sähköfysiologi ja Harvardin lääketieteen ohjaaja Shaan Khurshid.
"Älä lannistu, jos olet sellainen ihminen"
Maailman terveysjärjestö WHO uudisti liikuntasuositukset 2020. Suositus on saada 2,5 tuntia liikuntaa viikossa; sama suositus on käytössä Suomessa.
Khurshidin mukaan etuja saa, vaikka treenikerrat tapahtuisivat parina päivänä viikossa.
– Älä lannistu, jos olet sellainen ihminen, jolle tällainen [viikonlopputreenin] kaava sopii parhaiten.
Tutkimuksella oli myös haasteensa: kaikki koehenkilöt olivat vaaleaihoisia ja he käyttivät kiihtyvyysmittaria vain viikon ajan, mikä ei välttämättä anna täyttä kuvaa heidän treenitavoistaan. Khurshidin tiimi aikookin jatkaa tutkimusta aiheen tiimoilta saadakseen tarkempia tuloksia.
Vuoden 2017 tutkimus kuitenkin havaitsi samansuuntaisen ilmiön: brittitutkijoiden mukaan yhdellä tai kahdella viikoittaisella liikuntakerralla oli lähes samat vaikutukset kuin jos liikuntaa harrastettiin useammin.
Liikuntatasoa, josta ei syntyisi terveyshyötyä, ei siis liene olemassa. Kaikki treeni on hyväksi.
Katso myös: Olemmeko rapakunnossa – mitä liikuntaraportti paljastaa?
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää