Liika rajoittaminen on yksi tyypillisimmistä virheistä, joihin moni meistä sortuu ryhtyessään noudattamaan terveellisiä elämäntapoja.
Jos tavoitteenasi on voida hyvin ja kenties tiputtaa muutama ylimääräinen kilo, lue lista tyypillisimmistä supenkuopista, joihin ei kannata sortua.
1. Syöt aamiaisella liian vähän proteiinia
Vaikka aloittaisit päiväsi runsaalla aamupalalla, nälkä yllättää jo monta tuntia ennen lounasta. Missä vika? Vastaus löytyy yksinkertaisesti liian vähäisestä proteiinin saannista. Proteiini auttaa pitämään sinut kylläisenä, joten lisää aamupalallesi runsaasti maitoa, jogurttia ja kananmunaa.
2. Olet välipalakierteessä
Jos ateriavälisi venähtää yli neljään tuntiin, välipalat ovat paikallaan. Kaikki välipalat eivät ole yhtä hyviä kuin toiset. Valitse välipalaksi vaihtoehtoja, joista saat proteiinia ja hyviä rasvoja – pelkkä hedelmä ei siis riitä.
LUE MYÖS: Maistuva aamu- tai välipala: Kiinnitäthän smoothien valmistuksessa huomiota näihin kolmeen seikkaan?
Kun syöt kevyiden vaihtoehtojen sijaan proteiinipitoisen välipalan, saat energiaa ja jaksa seuraavaan ateriaan ilman, että mielesi hamuaa jatkuvasti jääkaapille.
3. Luovut suosikkiherkuistasi
Niin kutsuttujen epäterveellisten vaihtoehtojen poissulkeminen on tyypillisin virhe, johon terveellistä ruokavaliota noudattamaan ryhtyvät sortuvat. Liian tiukka kieltäytyminen ei ole pitkällä aikavälillä kestävä ratkaisu, vaan synnyttää helposti ylitsepääsemättömiä ruokahimoja.
