Tällaisia vaikutuksia voi olla tipattomalla tammikuulla
Tipaton tammikuu on suosittu varsinkin nuorten aikuisten keskuudessa.
Moni aloittaa vuodenvaihteen jälkeen tipattoman tammikuun – tai on vähintäänkin pohtinut sellaisen aloittamista.
Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n Kantar TNS Oy:llä* teettämästä kyselystä käy ilmi, että alkoholia käyttävistä kansalaisista 17 prosenttia vietti tipattoman tammikuun vuonna 2021. Tipaton oli varsinkin nuorten aikuisten suosiossa.
Mutta onko siitä oikeasti hyötyä, että alkoholista luopuu tyystin kuukaudeksi?
Pieni muutos voi tuoda suuren vaikutuksen
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan yksi tipaton tammikuu ei ole varsinaisesti suuri elämänmuutos, mutta tutkimusten mukaan siitäkin voi silti olla hyötyä.
Tipattoman tammikuun mahdolliset terveyshyödyt:
- Painosi voi laskea.
- Nukut paremmin.
- Hyvä yöuni tekee sinut virkeäksi ja parantaa mielialaasi.
- Verenpaineesi voi laskea.
- Jos sinulla on närästystä tai vatsakipuja, oireet voivat vähentyä.
- Maksasi voi paremmin.
Lähde: THL
Alkoholissa on paljon "turhia" kaloreita – mitä korkeampi alkoholiprosentti, sitä korkeampi määrä kaloreita. Juomissa ei kannatakaan aina tuijotella pelkästään sokerimääriä.
Tavallisessa oluessa on kilokaloreita noin 43 sataa grammaa kohti, punaviinissä 70 ja kuivassa valkoviinissä 69. Alkoholittomassa oluessa kilokaloreita on sataa grammaa kohden vain noin 13.
Luopumalla alkoholista luopuu siis samalla ylimääräisistä kaloreista ja paino saattaa laskea.
Lisäksi The American Journal of Gastroenterology -julkaisun tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että "raskas alkoholin nauttiminen" näyttää pahentavan maha-suolikanavan oireita aikuisilla, joilla on ärtyneen suolen oireyhtymä. Oireita ovat esimerkiksi vatsakipu, turvotus, liiallisten suolistokaasujen muodostuminen, ripuli, ummetus, pahoinvointi, närästys ja ruoansulatushäiriöt. Alkoholin vähentäminen voi siis helpottaa näitäkin oireita.
Alkoholin juominen juuri ennen nukkumaan menoa vaikuttaa tutkitusti myös REM-uneen ja sillä saattaa olla myös unettomuutta vastaavia vaikutuksia. Jättämällä alkoholin pois nukut todennäköisesti syvemmin ja yhtäjatkoisesti, jolloin olet myös seuraavana päivänä energisempi.
Alkoholista luopumisella voi olla positiivisia vaikutuksia myös mielenterveyteen.
Pysähdy pohtimaan syitä alkoholin käytön taustalla
Tipattomaan tammikuuhun liittyy nykyään oleellisesti myös sober curious -trendi, joka tarkoittaa käytännössä uteliasta asennetta alkoholittomuuteen. Ilmiö on noussut suosioon kansainvälisesti ja Suomessa.
EHYT ry:n mukaan ilmiön tavoitteena ei tarvitse olla alkoholin käytön lopettaminen kokonaan, vaan omien tottumusten kyseenalaistaminen, alkoholin käytön vähentäminen ja alkoholittomuuden kokeileminen.
THL:n mukaan tipattoman tammikuun aikana ehtii huomaamaan, millainen valta alkoholilla on omassa elämässä.
EHYT ry:n toteuttaman kyselyn mukaan moni jatkaa tipattomuutta vielä tammikuun jälkeenkin. Viime vuonna 41 prosenttia tipatonta tammikuuta viettäneistä oli jatkanut sitä myös helmikuun puolelle. 19 prosenttia sanoi juoneensa tipattoman jakson jälkeen vähemmän alkoholia kuin ennen sitä.
* Tutkimusaineisto kerättiin puhelinhaastatteluina 8.- 19.2.2021 välisenä aikana. Haastateltu joukko edustaa maamme 18 – 79 -vuotiasta väestöä pl. Ahvenanmaan maakunnassa asuvat. Haastatteluja tehtiin yhteensä 1.003 kpl. Tutkimustulosten virhemarginaali on noin 3,1 prosenttiyksikköä suuntaansa. Kantar TNS Oy on toteuttanut tutkimuksen Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n toimeksiannosta.
Uusimmat
-
06:33
Mikko Tähtinen ei koskaan unohda lokakuista yötä 1997, kun poliisimurhaaja Steen Christensen sitoi ja ryösti hänet: "Hän osoitti minua aseella"
-
06:30
Urheiluoikeuden asiantuntija: Venäjän sulkeminen urheilusta on epäloogista – "Tämän vuoksi enemmistö KOK:n valtioista on sitä mieltä"
-
06:02
Mirvan vaatekaupasta varastettiin merkkivaatteita tuhansien eurojen edestä: "Iso takaisku" – poliisi tutkii murtojen sarjaa
-
05:56
Ukraina: Venäjä valmistautumassa "maksimaaliseen aktivointiin" helmikuun 24. päivä mennessä – MTV seuraa sotaa
-
05:44
Britannian asevoimien jäsentä syytetään terroririkoksesta
-
05:31
Musta mies kuoli poliisin pahoinpitelyn seurauksena Yhdysvalloissa – presidentti Biden puhunut uhrin vanhempien kanssa
-
05:25
Lunta tupaan vai kumisaappaat jalkaan? Huonoa ajokeliä luvattu monin paikoin maata
-
05:14
Kilpailu- ja kuluttajaviraston tuore tutkimus: Puhelinliittymien kilpailutus laskee yleistä hintatasoa
-
05:09
Nuorten aikuisten liikenneonnettomuus Liedossa: Yksi kuoli, kolme loukkaantui – kuskin epäillään olleen huumeiden vaikutuksen alaisena
-
00:06
Zelenskyi kutsui KOK-pomon vierailemaan etulinjakaupungissa: "Jotta hän näkee ihan itse, että neutraliteettia ei ole olemassa" – MTV seurasi sotaa perjantaina 27.1
-
00:02
Suomalaisten luottamus taksiliikenteeseen on romahtanut viidessä vuodessa – näin asuinalue vaikuttaa luottamukseen
-
22:52
Kristiina Mäkelä avasi kautensa Saksassa – asiantuntijalta yksi iso huomio tästä suorituksesta
-
22:43
Michael Joly ja Joona Ikonen käyvät huimaa pörssikisaa, molemmat illan sankareita – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:29
Australiassa etsitään kadonnutta radioaktiivista kapselia – uskotaan pudonneen kaivokselta tulleesta kuorma-autosta
-
22:23
Volodomyr Zelenskyilta kova peliliike – nyt pallo on KOK:n Thomas Bachilla: "Hän näkee ihan itse, että neutraliteettia ei ole olemassa"
-
22:08
Israelilaisviranomaiset: Ainakin seitsemän ihmistä kuollut synagoga-ampumisessa Itä-Jerusalemissa
-
22:08
Jussi Tapolalta suorat sanat Tampereen paikallisesta – Tappara jäi ihmettelemään ”laatua ja nopeutta”
-
22:02
Salatut elämät -tähti Pete Lattulle tarjottiin aikoinaan erikoista fanilahjaa: "Yritti itsepintaisesti antaa omaa perintöään"
-
21:59
Olli Jokinen pettyi omiinsa – Jukureiden pelissä ”erittäin epätavallisia” piirteitä
-
21:53
Sami Niku naulasi kahdesti – Jukka Rautakorpi jakeli kehuja suuntaan jos toiseen
-
Lataa lisää