Kuntoprojektia aloittelevat voisivat hyötyä tutkimuksessa käytetyistä palkintonikseistä.
Liikkuminen olisi eduksi, mutta aina se ei huvita. Mikä auttaisi?
Ainakin raha, selvisi Circulation-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Kenties vähemmän yllättäen esimerkiksi kylmän käteisen tarjoaminen sai ihmiset lisäämään aktiivisuuttaan.
Lue myös: Eikö aika riitä urheiluun? Helppo tapa lisätä liikuntaa päivään
Treenistä sai pisteitä tai rahaa 13 euroa viikossa
Tutkimusta tehtiin 2019–2024. Mukana oli yli tuhat aikuista, joilla oli kohonnut riski vakaviin sydänterveyden ongelmiin.
Osanottajat käyttivät aktiivisuusmittareita; he asettivat tavoitteekseen lisätä päivittäistä askelmääräänsä 33–50 prosenttia tai minkä tahansa määrän, joka on suurempi kuin 1 500 lisäaskelta nykyiseen päivittäismäärään verrattuna.
Lue myös: Istutko paljon? Jo tämä määrä liikettä voi auttaa pelastamaan terveytesi
Tämän jälkeen henkilöt jaettiin neljään ryhmään, joille tarjottiin erilaisia palkintoja liikuntatavoitteiden saavuttamisesta. Yksi ryhmä sai pelillisiä palkkioita, toinen rahaa ja kolmas ryhmä kumpaakin. Nelosryhmä toimi kontrolliryhmänä eikä sen jäseniä palkittu mitenkään. He saivat vain askelmittarin, sekä tietää päivittäisen askelmääränsä.
Pelillinen palkkio tarkoitti käytännössä kerättäviä pisteitä, joita kuitenkin saattoi myös menettää, jos jonain päivänä ei päässyt tavoitteeseensa. Pisteillä pääsi korottamaan omaa "tasoaan", ja korkeimmalle tasolle päässyt sai lopulta palkinnon.
Raharyhmälle yksinkertaisesti maksettiin 14 dollaria, siis noin 13 euroa, viikossa; jos askeltavoitteeseen ei jonain päivänä päässyt, menetti summasta heti kaksi dollaria.
