Maria eli 117-vuotiaaksi – ruokavaliossa mielenkiintoinen yksityiskohta

Branyas Morera syntyi vuonna 1907 San Fraciscossa. Hän muutti perheineen Espanjaan ensimmäisen maailmansodan aikana ja selviytyi sekä vuosien 1918–19 espanjantaudista että Espanjan sisällissodasta vuosina 1936–39. Branyas Morera sairastui koronaan 113-vuotiaana, mutta selvisi siitäkin.

Pitkän elämän eläneellä Branyas Moreralla ei ollut vakavia tauteja: ei syöpää, ei sydän- ja verisuonitauteja tai dementiaa. 

Lue myös: Onko sinulla "supervoima"? Vuosikymmeniä kestänyt Harvardin tutkimus paljasti pitkän iän salaisuuden – tutkijakin yllättyi

Jogurtin vaikutus terveyteen

Estellerin mukaan Branyas Moreralla oli ennen kaikkea erittäin hyvät geenit, jotka suojasivat monilta sairauksilta. 

Lisäksi Branyas Moreralla oli terveelliset elämäntavat. Hän liikkui, ei tupakoinut eikä juonut alkoholia, ja hänen ruokavalionsa sisälsi runsaasti kalaa, oliiviöljyä ja jogurttia – hän söi Estellerin mukaan kolme annosta probioottista jogurttia päivässä.

Jogurtti kuului osana aamiaista, lounasta ja päivällistä kolmesti päivässä liki 10 vuoden ajan. Branyas Moreran lempimerkki oli katalonialainen paikallismerkki La Fageda. 

Näin saat jogurttipurkista kaikki rippeetkin ulos. Juttu jatkuu videon alla.

0:25Jogurttipurkkia ei tarvitse saksia. Katso vinkki, jonka avulla saat purkin tyhjäksi!

Jogurtti oli maustamatonta luonnonjogurttia ilman lisättyä sokeria. Estellerin mukaan se on omiaan täydentämään suolistoa hyvillä bakteereilla sekä torjumaan tulehduksia.

Krooninen tulehdus on yksi ikääntymisen ja sairauksien merkittävimmistä syistä, Esteller huomauttaa.

Lue myös: Yksi pitkän iän salaisuus on jälleen paljastettu: "Omasta kehosta huolehtiminen on tärkeää, mutta..."

Jogurtin nauttimisella todennäköisiä hyötyjä

Tutkijoiden mukaan Branyas Moreran biologinen ikä oli 23 vuotta hänen todellista ikäänsä nuorempi.

Tutkijoiden hypoteesi oli, että välimerellisen ruokavalion ohella jogurttirutiinin ansiosta Branyas Moreran mikrobiomi oli kuin paljon nuoremman henkilön. 

Tutkimuksessa todettiin kuitenkin, ettei voida täysin olla varmoja siitä, johtuiko suolistolle hyödyllisten bifidobakteerien hallitsevuus naisen suolistossa kokonaan jogurttipitoisesta ruokavaliosta, sillä havainnon varmistaminen olisi vaatinut pidempää tutkimusta.

– Uskomme kuitenkin, että on todennäköistä, että jogurtin nauttimisen hyödyllinen vaikutus suoliston ekosysteemin muuttumisen kautta on voinut vaikuttaa hänen hyvinvointiinsa ja korkeaan ikäänsä, tutkijat kirjoittavat.

Lue myös: Välimeren ruokavalio kerää jälleen ylistystä – merkittävää hyötyä naisille

Esteller painottaa The Telegraphille yksilöllisyyttä: paljon oli kiinni Branyas Moreran geeneistä, eivätkä kaikki samoja bakteereja syövät pysty pitämään niitä toiminnassa suolistossa samalla tavalla. 

Jogurtin lisäksi naisen ruokavalioon kuului olennaisena osana runsas määrä kuitua. Esimerkiksi joka-aamuinen smoothie sisälsi kahdeksaa eri viljaa, kertoi yksi tutkijoista, Eloy Santos, The Telegraphille. 

Nainen ei syönyt juurikaan runsasrasvaisia ruokia tai sokeria.

Lue myös: "Superikääntyjiä" yhdistää yksi asia, jonka aloittaminen ei tutkijan mukaan ole koskaan liian myöhäistä

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: CNN, CBS News, The Telegraph, 

• 05:15
  Mielenterveys

  Kotiinsa jumiutunut Antti ottaa päivän kerrallaan – "Pääsin ovesta ulos sen verran, että kävin tapaamassa isääni"
• Eilen16:43
  Anneli Auer

  THL:n lausunto julki: Tällainen ihminen on Anneli Auer – lahjakas ja vaativa
• to18:58
  Influenssa

  Voiko Suomeen iskeä pahin influenssa kymmeneen vuoteen? Virusmuunnos huolettaa maailmalla
• to08:14
  Sokeri

  Tutkimus paljasti salakavalan sokeri-ilmiön – korostuu erityisesti pienituloisilla
• to06:48
  Flunssa

  Moni tekee kuumeen mittauksessa piippausvirheen
• Lataa lisää