Satunnainen tupakointi, alituinen kahvin lipitys, jatkuva television katselu ja kännykän levoton näpyttely ovat turhia paheita, joista on helppo päästä eroon yksinkertaisilla vinkeillä ja päättäväisyydellä.
Men's Health -sivusto kokosi yhteen tuttuja paheita ja pyysi alojen asiantuntijoita jakamaan omat vinkkinsä paheista eroon pääsemiseksi - ja elämänlaadun parantamiseksi.
Vähennä kahvinkulutustasi
Jatkuva kahvin juonti on monelle tapa, johon tuskin kiinnittää huomiota. Päivittäisten kahviannosten noustessa turhan suuriksi olisi kuitenkin syytä pyrkiä vähentämään kulutusta.
– Päivittäin nautitut suuret kofeiinimäärät saattavat aiheuttaa käsien vapinaa ja lisätä levottomuutta, kofeiinin vaikutuksiin erikoistunut tohtori Russel Keast kertoo.
Keast rohkaisee runsaasti kahvia nauttivia pitämään ruokapäiväkirjaa. Olisi hyvä kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon kofeiinia tulee todellisuudessa nautittua kahvin, limujen ja energiajuomien mukana.
– Suosittelen lisäämään kofeiinitonta kahvia tavalliseen kahviin. Kofeiinittoman kahvin määrää suhteessa tavalliseen kahviin voi vähitellen lisätä, tohtori Chad Reissig neuvoo.
Brittitutkimuksen mukaan noin kahdeksan kupillista kahvia päivässä viikon ajan nostaa kehon insuliinituotantoa peräti 35 prosenttia. Insuliinituotannon lisääntyminen saattaa altistaa diabetekselle.
