Women's Health -lehden ravitsemusasiantuntija laati ruokalistan kahden päivän puhdistuskuurille. Tämän kuurin avulla saat esimerkiksi hyvän tehostartin dieetillesi.
Kahden päivän puhdistuskuurin aikana poistat kehostasi ylimääräistä nestettä ja sen jälkeen voit kokonaisvaltaisesti paremmin. Mikä parasta, et joudu nääntymään kahden päivän aikana, vaan saat syödä säännöllisesti terveellisiä aineksia. Muista noudattaa ravitsemusneuvojan laatimaa ruokalistaa mahdollisimman tarkkaan. Juo myös runsaasti vettä.
Aamupala
Kevyt pirtelö
2,5 dl rasvatonta maitoa (myös soija- ja mantelimaito käyvät)
2,5 dl marjoja
1 tl maapähkinävoita (tai pellavansiemenöljyä)
Jäitä niin paljon, että juoma vaahtoaa
Voit lisätä joukkoon myös ripauksen sokeritonta kaakaojauhetta.
Välipala 1
Kurkkua ja teetä
2,5 dl pilkottua kurkkua &
2,5 dl vihreää teetä
Voti lisätä kurkkujen joukkoon hieman viinietikkaa ja tuoretta tilliä.
Teen voit juoda heti kuumana, tai antaa juoman jäähtyä ja hautua mintunlehtien sekä tuoreen inkiväärin kera. Tällöin voit juoda teen jäiden kera kylmänä.
Lounas
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia ( esimerkiksi romaine, pinaatti, bok choy, rucola, vesikrassi, frisee, endiivi jne.)
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia (kanaa, tofua, rasvatonta nautaa, kalaa)
2 tl öljyä (oliiviöljy, auringonkukanöljy, pähkinäöljy)
Voit sekoittaa lounaalla useita eri vihreitä salaatteja keskenään. Joukkoon voit lisätä myös yrttejä, kuten basilikaa, korianteria tai persiljaa.
Välipala 2
Parsaa ja teetä
10 kuorittua tankoa parsaa &
2,5 dl vihreää teetä
Voit dipata parsoja vähärasvaiseen dijon-sinapilla maustettuun jogurttiin.
Päivällinen
Kasviksia ja proteiinia
Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia
n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia
2 tl öljyä
Ole luova ja pyri tekemään päivällisestäsi hieman erilainen kuin lounaasta. Käytä eri öljyä tai vaihda proteiini kanasta kalaan. Voit myös käyttää mausteita antamaan makua ruoallesi! Vältä kuitenkin suolaa.
Lähde: Women's Health
(MTV3)
Uusimmat
-
10:59
EK2: Ott Tänakin valitusvirsi jatkuu, suomalaiskuskille jättimäinen takaisku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
10:49
Lumipyry vyöryy Suomeen ja ensi viikolla lunta tulee lisää – Pekka Pouta: "En muista eläessäni"
-
10:45
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
10:44
Nappaa talteen ensimmäisessä Olet mitä syöt -jaksossa nähdyt reseptit
-
10:38
Teemu Suniselta työn vienyt kuski tuli kuviin, MM-ralliselostamosta parahdus – "Pistää karvaalla tavalla sanattomaksi"
-
10:35
Iranilainen uutistoimisto: Maahan ei hyökätty ulkomailta
-
10:22
SM-liigassa säväyttänyt SHL-hyökkääjä palaa Suomeen
-
09:58
Miljoonat jäävät suomalaisilta lunastamatta – miksi panttipullo jää palauttamatta?
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
Lataa lisää