Etusivu

Litteämpi vatsa ja parempi olo: 2 päivän puhdistuskuuri – kokeile!

Kahden päivän puhdistuskuurilla suositaan vihreitä vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Women's Health -lehden ravitsemusasiantuntija laati ruokalistan kahden päivän puhdistuskuurille. Tämän kuurin avulla saat esimerkiksi hyvän tehostartin dieetillesi.

    Kahden päivän puhdistuskuurin aikana poistat kehostasi ylimääräistä nestettä ja sen jälkeen voit kokonaisvaltaisesti paremmin. Mikä parasta, et joudu nääntymään kahden päivän aikana, vaan saat syödä säännöllisesti terveellisiä aineksia. Muista noudattaa ravitsemusneuvojan laatimaa ruokalistaa mahdollisimman tarkkaan. Juo myös runsaasti vettä.

    Aamupala

    Kevyt pirtelö

    2,5 dl rasvatonta maitoa (myös soija- ja mantelimaito käyvät)
    2,5 dl marjoja
    1 tl maapähkinävoita (tai pellavansiemenöljyä)
    Jäitä niin paljon, että juoma vaahtoaa

    Voit lisätä joukkoon myös ripauksen sokeritonta kaakaojauhetta.

    Välipala 1

    Kurkkua ja teetä

    2,5 dl pilkottua kurkkua &
    2,5 dl vihreää teetä

    Voti lisätä kurkkujen joukkoon hieman viinietikkaa ja tuoretta tilliä.

    Teen voit juoda heti kuumana, tai antaa juoman jäähtyä ja hautua mintunlehtien sekä tuoreen inkiväärin kera. Tällöin voit juoda teen jäiden kera kylmänä.

    Lounas

    Kasviksia ja proteiinia

    Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia ( esimerkiksi romaine, pinaatti, bok choy, rucola, vesikrassi, frisee, endiivi jne.)
    n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia (kanaa, tofua, rasvatonta nautaa, kalaa)
    2 tl öljyä (oliiviöljy, auringonkukanöljy, pähkinäöljy)

    Voit sekoittaa lounaalla useita eri vihreitä salaatteja keskenään. Joukkoon voit lisätä myös yrttejä, kuten basilikaa, korianteria tai persiljaa.

    Välipala 2

    Parsaa ja teetä

    10 kuorittua tankoa parsaa &
    2,5 dl vihreää teetä

    Voit dipata parsoja vähärasvaiseen dijon-sinapilla maustettuun jogurttiin.

    Päivällinen

    Kasviksia ja proteiinia

    Höyrytettyjä tai raakoja vihreitä vihanneksia
    n. 120 grammaa vähärasvaista proteiinia
    2 tl öljyä

    Ole luova ja pyri tekemään päivällisestäsi hieman erilainen kuin lounaasta. Käytä eri öljyä tai vaihda proteiini kanasta kalaan. Voit myös käyttää mausteita antamaan makua ruoallesi! Vältä kuitenkin suolaa.

    (MTV3)

     

    Lue myös

      Uusimmat

      •  

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja