Kun sydänpotilas syö pääsääntöisesti terveellisesti, satunnainen pekoniaamiainen ei haittaa.
Sydänkohtauksesta toipuville henkilöille suositellaan samanlaista yleisesti terveellistä ruokavaliota kuin kaikille muillekin: paljon kalaa, kasviksia ja marjoja, vähemmän lihaa ja eläinrasvoja.
– Usein turhaan mielletään, että pitäisi ehdottomasti saada tai olla saamatta suuria määriä joitakin tiettyjä ruoka-aineita. Itämeren ruokavalion tyyppinen, kokonaisvaltaisesti terveellinen ruokavalio on se, joka toimii ja on helposti toteutettavissa, kardiologi Valtteri Kosunen sanoo.
Sydänpotilaan ruoan tulee olla vähärasvaista ja vähäsuolaista.
– Esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteet sisältävät enemmän kasvirasvoja ja vähemmän eläinrasvoja. Suolaa tulee helposti aivan liikaa, varsinkin, jos ostaa valmisruokia.
Täysin suolattomaan ja rasvattomaan ruokaan sydänpotilaankaan ei kuitenkaan tarvitse siirtyä.
– Mikään yksittäinen ruoka ei ole sinällään vaarallista, jos kokonaisuus on järkevä. Toisin sanoen oleellisempaa kuin se, mitä syö jouluna tai juhannuksena, on se, mitä syö kaikkina niinä välipäivinä. Onko rasvan ja suolan saanti päivittäin ja vuosittain kaiken kaikkiaan kohtuullista?
– Ei ole niin, etteikö sydänpotilas voisi koskaan elämässään syödä pekonia, mutta missään nimessä se ei saa olla jokapäiväinen aamupala. Ja karppauksen kaltaiset dieetit on unohdettava.
Purkista syötäville kivennäis- tai hivenaineille ei ole tarvetta.
– Näyttöä on ylipäätään vain D-vitamiinista, jota pitäisi Suomen leveysasteilla syödä purkista kaikkien muidenkin kuin sydänpotilaiden. Sen sijaan esimerkiksi kalaöljykapseleita, joita ihmiset syövät hirvittäviä määriä, ei ainakaan Euroopan Kardiologinen seura suosittele. Mieluummin kannattaa syödä vähintään kaksi kertaa viikossa kalaa, joista toinen saa olla rasvaista, Kosunen sanoo.
"Mikään ruoka ei ole yksittäisenä pannassa"
Studio55.fi-lähetyksessä käytiin läpi sydänystävällisiä ruokia Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusan kanssa helmikuussa 2015.
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää