Lääkärin suositus: Tämä on paras ruokavalio sydänpotilaalle
Kun sydänpotilas syö pääsääntöisesti terveellisesti, satunnainen pekoniaamiainen ei haittaa.
Sydänkohtauksesta toipuville henkilöille suositellaan samanlaista yleisesti terveellistä ruokavaliota kuin kaikille muillekin: paljon kalaa, kasviksia ja marjoja, vähemmän lihaa ja eläinrasvoja.
– Usein turhaan mielletään, että pitäisi ehdottomasti saada tai olla saamatta suuria määriä joitakin tiettyjä ruoka-aineita. Itämeren ruokavalion tyyppinen, kokonaisvaltaisesti terveellinen ruokavalio on se, joka toimii ja on helposti toteutettavissa, kardiologi Valtteri Kosunen sanoo.
Sydänpotilaan ruoan tulee olla vähärasvaista ja vähäsuolaista.
– Esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteet sisältävät enemmän kasvirasvoja ja vähemmän eläinrasvoja. Suolaa tulee helposti aivan liikaa, varsinkin, jos ostaa valmisruokia.
Täysin suolattomaan ja rasvattomaan ruokaan sydänpotilaankaan ei kuitenkaan tarvitse siirtyä.
– Mikään yksittäinen ruoka ei ole sinällään vaarallista, jos kokonaisuus on järkevä. Toisin sanoen oleellisempaa kuin se, mitä syö jouluna tai juhannuksena, on se, mitä syö kaikkina niinä välipäivinä. Onko rasvan ja suolan saanti päivittäin ja vuosittain kaiken kaikkiaan kohtuullista?
– Ei ole niin, etteikö sydänpotilas voisi koskaan elämässään syödä pekonia, mutta missään nimessä se ei saa olla jokapäiväinen aamupala. Ja karppauksen kaltaiset dieetit on unohdettava.
Purkista syötäville kivennäis- tai hivenaineille ei ole tarvetta.
– Näyttöä on ylipäätään vain D-vitamiinista, jota pitäisi Suomen leveysasteilla syödä purkista kaikkien muidenkin kuin sydänpotilaiden. Sen sijaan esimerkiksi kalaöljykapseleita, joita ihmiset syövät hirvittäviä määriä, ei ainakaan Euroopan Kardiologinen seura suosittele. Mieluummin kannattaa syödä vähintään kaksi kertaa viikossa kalaa, joista toinen saa olla rasvaista, Kosunen sanoo.
"Mikään ruoka ei ole yksittäisenä pannassa"
Studio55.fi-lähetyksessä käytiin läpi sydänystävällisiä ruokia Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusan kanssa helmikuussa 2015.
Uusimmat
-
18:31
Tutkijat löysivät ällistyttävän suuren mustan aukon: Massaltaan 30 miljardia kertaa suurempi kuin Aurinko
-
18:19
Venäjä: Jos teemme ydinasetestin, emme ilmoita siitä Yhdysvalloille etukäteen – MTV seuraa sotaa
-
18:13
Ukraina ei aio häätää Kiovan luolaluostarin munkkeja väkivalloin – "Ketään ei raahata ulos jaloista"
-
18:02
Yllättävät pakkaskelit syrjäyttivät orastavan kevään – tämä on tilanne luonnossa nyt
-
18:01
Salamavauhtia naimisiin menneet Heidi Willman ja Jarkka-rakas pakenivat häämatkalle – nauttivat kelluvasta aamupalasta altaalla
-
17:43
Ruotsissa lääninhallituksiin saapui jauhemaisia kirjeitä – alustavien tietojen mukaan aine on vaaratonta
-
17:41
Hannele Lauri, 70, joutuu leikkaukseen: "Alkoi vaivata nyt vasta ja joka askeleella särkee"
-
17:39
Ruotsalaishiihtäjä lopettaa uransa 30-vuotiaana – teki murheellisen paljastuksen: "Jos olen täysin rehellinen.."
-
17:28
Onko legendaarinen ruisleipä katoamassa kauppojen hyllyiltä? Selvitimme
-
17:01
Vaasan suuri tulipalo muuntajatehtaalla jatkunee tunteja – ihmisiä varoitetaan myrkyllisestä savusta
-
16:52
Fifa kielsi jälleen sateenkaarinauhat MM-kisoista
-
16:30
Salkkarit-hahmo tivaa vastauksia: "Olet kusessa"
-
16:19
Millaisia työkavereita ovat Marin, Orpo ja Purra? Ryhmäpuheenjohtajat vastaavat
-
16:01
Ensimmäiset valinnat tehty yleisurheilun MM-kisoihin
-
15:55
Suomalaiset popsivat neljä leipäviipaletta päivässä – asiantuntija muistuttaa hyödyistä: "Hapankorppu on oikea kuitupommi"
-
15:52
Niinistö veikkaa Turkin parlamentin ratifioivan Suomen Nato-jäsenyyden torstaina
-
15:42
Rikostoimittajat huolissaan: Uskalletaanko poliisissa puuttua työkaverin tekemisiin? Poliisimiehen käytös oikeudessa herättää kysymyksiä
-
15:30
Näin SM-liigan outo erikoisuus vaikuttaa välieräarkeen – Jussi Tapola: "Ei tämä optimaalinen tilanne ole"
-
15:30
Muotiasiantuntija huomasi muutoksen puolueiden puheenjohtajien tyyleissä vaalien lähestyessä – paljastaa, kuka on tyylionnistuja
-
15:27
Urho Kekkosen kansallispuistossa lumivyöry – kolme hiihtäjää selvisi ilman vahinkoja
-
Lataa lisää