Iskikö suklaanhimo väärällä hetkellä? Testaa kaksi kikkaa, jotka auttavat nitistämään himon
Kaksi kikkaa voi auttaa lopettamaan herkkuhimon – ja jos ne eivät auta, tarjolla on vielä kolmas keino!
Videolla esitellään, mitä ruoat aiheuttavat eniten riippuvuutta!
Terveellinen syöminen on helpompaa kuin luulisi, mutta entä, jos kamala suklaanhimo iskee aivan väärään aikaan? Himosta voi päästä eroon kahden kikan avulla, vinkkaa The Washington Post. Jos ne eivät auta, tarjolla on vielä kolmas keino
Mistä himo syntyy?
Apulaisprofessori Julia Hormesin mukaan herkkuhimo alkaa yleensä ärsykkeestä. Se voi olla ulkoinen, kuten suklaan tuoksu, tai sisäinen, kuten tylsyyden tunne, jota syöminen helpottaa.
Tiesitkö? Epäterveeseen ruokaan harkitaan nyt jopa varoituskuvia.
Kun himo on saanut alkusysäyksen, ihminen pahentaa tilannetta ajattelemalla siihen liittyviä asioita: voisinko syödä suklaakeksin, koska viimeksi söin sellaisen, miltähän se maistuisi, pitäisikö ostaa yksi? Pian karmiva tarve saada herkkuja on syntynyt.
Jotta himosta pääsisi eroon, siihen johtava prosessi täytyy keskeyttää.
Tapa 1: Kokeile mindfulness-harjoitusta
Tarkoitus on huomata, että ajatukset ovat vain ajatuksia.
– Ajatuksia tulee ja menee. Sinun ei tarvitse jäädä kiinni niihin. Eikä sinun todellakaan tarvitse toimia niiden mukaan, Hormes sanoo.
Kokeile vaikka tätä:
Hormes on tutkinut mindfulnessin käyttöä. Selvityksessä ne, jotka hyväksyivät himoihin liittyvät ajatuksensa, kokivat myös vähemmän ruokahimoja ja söivät kokemiensa ärsykkeiden vuoksi vähemmän.
Hormesin mukaan toisessa selvityksessä osanottajat kantoivat herkkuja mukanaan 72 tuntia, mutta eivät saaneet syödä niitä. Ne, jotka hyväksyivät herkkuhimonsa, onnistuivat myös hallitsemaan halunsa syödä kolmen päivän ajan.
Tapa 2: Tukahduta himo
Tämä tapa nitistää herkkuhimo on kinkkisempi, mutta itävaltalaistutkimuksen mukaan sekin voi toimia.
Tutkijat näyttivät koehenkilöille kuvia suklaasta ja kertoivat, että henkilöt saisivat joko ajatella mitä tahansa, tai ajatella mitä tahansa paitsi suklaata.
Alkuoletus oli, että yritys hallita suklaisia ajatuksia itse asiassa lisäisi niitä, mutta yllättäen suklaata rakastavat osanottajat onnistuivat lopettamaan herkun ajattelemisen. He keskittyivät sen sijaan mietiskelyssään tuleviin tapahtumiin, muihin ihmisiin tai jopa liikennevaloihin! Henkilöillä, jotka eivät pitäneet suklaasta, vastaavaa ilmiötä ei syntynyt, mutta toisaalta he eivät myöskään himoinneet suklaata.
Jos nämä kikat eivät toimi, voit kokeilla tätä vanhaa viisautta:
Lähde: Washingtonpost.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:33
Taksikuski vastusti uutta kimppakyytisovellusta äärimmäisellä tavalla – sytytti itsensä tuleen
-
22:46
MTV paikalla: Parlamentin brexit-äänestys lykkääntyy, oppostio suunnittelee epäluottamusesitystä – "Theresa Mayn poliittinen henki on hiuskarvan varassa"
-
22:12
Yllätyskuva! Prinssi Charles kehysti otoksen itsestään herttuatar Meghanin kanssa
-
21:44
Macron vetosi jälleen kansalaisiin mellakoiden loppumiseksi: Aikoo korottaa minimipalkkaa ja peruu veronkorotuksia
-
21:35
Ykkösvahdin paikka pian hyppysissä? Edmonton-luotsi palkitsi suomalaisvahdin komeat peliesitykset
-
21:28
Sää kuivuu ja pakastuu loppuviikoksi, lumipeite säilyy etelässäkin – ”Miellyttävää pikkupakkasta”
-
21:20
Tästä ei katumaasturi selviäisi: Jeep-kuski ei hätkähtänyt Alaskan maanjäristyksen tuhoamaa valtatietä
-
21:09
Game of Thronesin viimeisestä tuotantokaudesta julkaistiin teaser – katso!
-
20:56
Äiti antoi 5-vuotiaalle pojalleen kouluun puhallettavan lampaan osaksi joulunäytelmää – paljastui seksileluksi
-
20:44
Gracen, 22, maailmanmatka ja elämä päättyi traagisesti: "Tyttärenne olisi pitänyt olla turvassa maassamme" – Murhasta epäilty 26-vuotias mies saapui oikeuden eteen
-
20:39
Salkkarit-hahmojen hempeily keskeytyy – tytär löytää yllätyksen
-
20:25
Lionel Messi sivussa Mestarien liigan huippukamppailusta? – "Pelaajat tarvitsevat lepoa"
-
20:25
Lisa tilasi "seksikkään jouluasun" – tulos ei ollut ihan toivottu: "Ainoa asia, joka on sama kuin mainoskuvassa, on väri"
-
20:03
Raju kuva palosta: Helsingissä Koskelantiellä räjähdysmäinen tulipalo
-
20:02
Siirtolaisuusasiakirja sai hyväksynnän – Sisäministeri Mykkänen: "Jos haluaa vähemmän hallitsematonta siirtolaisuutta, tämä on askel eteenpäin"
-
20:02
Hämmentävä ruoka-ongelma piinaa naapurustoa – mystisen soppapommittajan uhri: "Ole kiltti ja lopeta tämä"
-
19:34
Janne Ahosen Mico-pojan mäkihyppyura etenee – osallistuu ensimmäistä kertaa Continental Cupiin
-
19:21
Bussikuski oli jättää Annakaisan 7-vuotiaan pojan pois kyydistä – äiti pelästyi mahdollista vaaratilannetta: "Ei pitäisi jättää pientä koululaista yksin"
-
19:17
Lehti: Everton-luotsia odottaa epämiellyttävä yllätys – Entisen joukkueen fanit suunnittelevat "käärmehyökkäystä"
-
19:09
Ennätykset uusiksi! Kokenut NFL-tähti heitti nimensä historiankirjoihin
-
Lataa lisää