Iskikö suklaanhimo väärällä hetkellä? Testaa kaksi kikkaa, jotka auttavat nitistämään himon

Kaksi kikkaa voi auttaa lopettamaan herkkuhimon – ja jos ne eivät auta, tarjolla on vielä kolmas keino!
Videolla esitellään, mitä ruoat aiheuttavat eniten riippuvuutta!
Terveellinen syöminen on helpompaa kuin luulisi, mutta entä, jos kamala suklaanhimo iskee aivan väärään aikaan? Himosta voi päästä eroon kahden kikan avulla, vinkkaa The Washington Post. Jos ne eivät auta, tarjolla on vielä kolmas keino
Mistä himo syntyy?
Apulaisprofessori Julia Hormesin mukaan herkkuhimo alkaa yleensä ärsykkeestä. Se voi olla ulkoinen, kuten suklaan tuoksu, tai sisäinen, kuten tylsyyden tunne, jota syöminen helpottaa.
Tiesitkö? Epäterveeseen ruokaan harkitaan nyt jopa varoituskuvia.
Kun himo on saanut alkusysäyksen, ihminen pahentaa tilannetta ajattelemalla siihen liittyviä asioita: voisinko syödä suklaakeksin, koska viimeksi söin sellaisen, miltähän se maistuisi, pitäisikö ostaa yksi? Pian karmiva tarve saada herkkuja on syntynyt.
Jotta himosta pääsisi eroon, siihen johtava prosessi täytyy keskeyttää.
Tapa 1: Kokeile mindfulness-harjoitusta
Tarkoitus on huomata, että ajatukset ovat vain ajatuksia.
– Ajatuksia tulee ja menee. Sinun ei tarvitse jäädä kiinni niihin. Eikä sinun todellakaan tarvitse toimia niiden mukaan, Hormes sanoo.
Kokeile vaikka tätä:

Hormes on tutkinut mindfulnessin käyttöä. Selvityksessä ne, jotka hyväksyivät himoihin liittyvät ajatuksensa, kokivat myös vähemmän ruokahimoja ja söivät kokemiensa ärsykkeiden vuoksi vähemmän.
Hormesin mukaan toisessa selvityksessä osanottajat kantoivat herkkuja mukanaan 72 tuntia, mutta eivät saaneet syödä niitä. Ne, jotka hyväksyivät herkkuhimonsa, onnistuivat myös hallitsemaan halunsa syödä kolmen päivän ajan.
Tapa 2: Tukahduta himo
Tämä tapa nitistää herkkuhimo on kinkkisempi, mutta itävaltalaistutkimuksen mukaan sekin voi toimia.
Tutkijat näyttivät koehenkilöille kuvia suklaasta ja kertoivat, että henkilöt saisivat joko ajatella mitä tahansa, tai ajatella mitä tahansa paitsi suklaata.
Alkuoletus oli, että yritys hallita suklaisia ajatuksia itse asiassa lisäisi niitä, mutta yllättäen suklaata rakastavat osanottajat onnistuivat lopettamaan herkun ajattelemisen. He keskittyivät sen sijaan mietiskelyssään tuleviin tapahtumiin, muihin ihmisiin tai jopa liikennevaloihin! Henkilöillä, jotka eivät pitäneet suklaasta, vastaavaa ilmiötä ei syntynyt, mutta toisaalta he eivät myöskään himoinneet suklaata.
Jos nämä kikat eivät toimi, voit kokeilla tätä vanhaa viisautta:

Lähde: Washingtonpost.com
Uusimmat
-
12:15
Etelä-Suomen avi: Yrittäjien tilat voi avata enimmillään 10 hengelle maanantaista lähtien, päätöstä noudatettava toistaiseksi
-
12:03
Minttu Kaulanen poseeraa kuvassa, joka herättää keskustelua – naisen upeaa ulkonäköä hämmästellään: "Mikäs nuori tyttö siellä"
-
12:01
Eläinlääkäri paljastaa: Näin lasket, kuinka vanha koirasi on ihmisten iässä
-
11:55
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: 645 uutta koronavirustapausta ilmi
-
11:42
Taas suuri määrä tautitapauksia – Suomessa todettu 645 uutta koronatartuntaa
-
11:33
Henriksson Ylellä: Hallitus joutuu pohtimaan valmiuslain käyttöä, jos koronaohjeita ei noudateta – ulkonaliikkumiskielto myös pöydällä
-
11:31
Sami Välimäki vaikeuksissa huippusarjan kilpailussa
-
11:26
Korona esti viimeisen tapaamisen – Hannu Mikkolan tallikaverinakin ajanut Timo Salonen muistelee pitkäaikaista ystäväänsä: "Meillä oli aina kivaa"
-
11:15
Eetu Laurikainen, 28, oli koko syksyn työttömänä – nyt hän loistaa kirkkaana SM-liigatähtenä
-
11:10
Juontaja Anna Perholla uusi elämäntilanne – aikuistuneet lapset muuttavat pois kotoa
-
11:02
Ano Turtiainen erotettiin perussuomalaisista
-
10:56
Kun taskuun sujautettu autonavain hyytyy talvisella kävelylenkillä, jää moni kuski neuvottomaksi – tiedätkö, mitä silloin pitää tehdä?
-
10:55
Kansanedustaja Eeva-Johanna Elorannalla todettu koronavirustartunta – altistuksia selvitetään
-
10:55
Ristomatti Hakolan hurja näkemys nosti hymyn MM-debytantin kasvoille – "Toivottavasti Rise on oikeassa"
-
10:49
Mies kaahasi yli satasta poliisia karkuun Heinolan keskustassa – jäi kiinni kuorma-auton alta
-
10:39
Näin Koskelan murhasyytetyt puhuivat uhrinsa ruumiin hävittämisestä – yksi googlasi sadevesitynnereitä ja käski peitellä jäljet valkaisuaineella
-
10:27
Ano Turtiainen avautuu potkuistaan perussuomalaisista: "Puoluejohdon reagointi paljastaa, että olen oikea uhka heidän linjalle"
-
10:23
Suomalaishiihtäjä latasi MM-tavoitteen vuosia sitten leikekirjaan, jonka päivitysvastuu on vaihtunut – "Sanoin heti iskälle"
-
10:10
Edustajainhuone hyväksyi Bidenin jättimäisen 1,9 biljoonan dollarin koronaelvytyspaketin
-
10:02
Vieroitushoidon ja eron viime vuonna läpikäynyt Archie Cruz avautuu suhteestaan päihteisiin ja rakkauteen: "On löytynyt sellaista balanssia"
-
Lataa lisää