Yksinkertainen tapa tekee työpäivästäsi huomattavasti paremman – kymmenen minuuttia riittää!
Tuoreen tutkimuksen mukaan yksinkertaisin konsti on usein se kaikkein tehokkain.
Ihmiset ovat stressaantuneempia kuin koskaan ennen. Tulospaineiden ja vaatimusten lisääntyminen vaikuttavat väistämättä niin työtehoon, unenlaatuun kuin yleiseen mielialaankin. Journal of Managementissa julkaistun tutkimuksen mukaan stressitasoa on kuitenkin mahdollista laskea helposti yksinkertaisen vinkin avulla.
Case Western Reserve yliopiston tutkijoiden mukaan stressitason laskemiseksi ihmisten tulisi ottaa käyttöönsä vanha kunnon tauko. Nykyisin moni paahtaa otsa hiessä ilman taukoja, mutta itse asiassa kymmenen minuutin tauko työnteon lomassa lisäisi työtehoa huomattavasti. Tutkimuksen mukaan tämän tauon aikana ei tarvitse muuta kuin hengittää ja harjoittaa tietoista läsnäoloa eli mindfulnessia.
Lisää työtehoa ja tarkkaavaisuutta
Mindfulnessin harjoittamisesta on tutkimuksen mukaan hyötyä niin stressin hallinnassa kuin työympäristön viihtyvyyden parantamisessa.
Päivittäinen mindfulness-hetki vähentää tutkimuksen mukaan etenkin päätöksentekoon liittyvää stressiä. Tämän lisäksi sen todettiin lisäävän tehokkuutta ja tarkkaavaisuutta verrattuna niihin, jotka jättivät tämän tauon pitämättä.
Mindfulnessista ei ole hyötyä ainoastaan sinulle itsellesi, vaan koko työympäristöllesi. Lyhyen tauon todettiin nimittäin lisäävän ihmisissä empatiaa ja myötätuntoa, mikä puolestaan parantaa suhteita työtovereihin. Hyvät ihmissuhteet heijastuvat automaattisesti koko työympäristön viihtyvyyteen.
Kymmenen minuuttia ei ole paljoa pois työajasta, mutta sillä voi olla lukuisia positiivisia vaikutuksia.
Katso videolta Mindfulness-kouluttajan vinkit tehokkaampaan työpäivään.
Lähde: RealSimple
Uusimmat
-
17:13
Yli 200 kertaa hätäkeskukseen soittaneelle naiselle tuomio – puheluista lähes 30 aiheetonta ensihoitokäyntiä
-
17:08
Korona puraisi rajulla tavalla F1-sarjaa – lähes 400 miljoonan tappiot
-
17:05
Putouksen sketsihahmot poseeraavat lomakuvassa
-
16:56
Tiesitkö? Korianterin vihaajille on olemassa oma tukiryhmänsä ja juhlapäivänsä – yksi asia yhdistää vihaajia
-
16:35
Ferrarin leiristä kuuluu hurjia – tehtaalla tapahtunut iso harppaus: "Odotan, ettei vauhti ole enää niin suuri ongelma"
-
16:32
Sohvaperunat-kaksikko järjesti Veronica Verholle mojovan yllätyksen – juontaja häkeltyi täysin, kun postiluukku kolahti: "Okei, mä oon sanaton!"
-
16:21
Hurjassa vauhdissa ollut Kalle Rovanperä lipsautti heti lumipenkkaan, Esapekka Lappi säväytti – MTV Urheilu seuraa Rovaniemen MM-rallia
-
16:13
Glen Kamaran Rangers kohtaa suuryllättäjän – Zlatan Ibrahimovic haastaa entisen seuransa huippuparissa
-
16:12
Koko navetan katto romahti – lehmät säilyivät vahingoittumattomina kuin ihmeen kaupalla
-
16:04
Veteraani kadotti vihkisormuksensa vuosia sitten – sai sen takaisin sopivasti satavuotispäivänään
-
15:36
TS: Turun kaupungin pormestariksi pyrkivää miestä epäillään rikoksesta – liittyy tyttöjen salakuvaukseen koulun suihkussa
-
15:35
Sanna Kiiski väittää kirjassaan: Rosanna Kuljulla ja Niko Ranta-aholla salasuhde – Rosanna tyrmistyi: "On erittäin tärkeää kunnioittaa vieraita ja heidän yksityisyyttään"
-
15:26
MM-kultamaalivahti temppuili tavalla, josta puolustajatkin olisivat kateellisia
-
15:26
Ravintolat sulkevat ovensa pian viikoiksi – ravintoloille yksi uusi velvoite, näin rajoitukset vaihtelevat alueittain
-
15:18
Avi: Asiakastiloja suljetaan kahdeksi viikoksi ensi maanantaista pääkaupunkiseudulla ja useissa ympäröivissä kunnissa – koskee muun muassa uimahalleja ja kuntosaleja
-
15:02
Jessica ei tiennyt olevansa raskaana: Synnytti yllättäen hammaslääkärin tuolissa!
-
15:00
Suuressa taideväärennysjutussa pariskunnalle vuosien vankeustuomiot myös hovissa – ostajille 15 miljoonan euron vahingot
-
15:00
Dramaattiset tapahtumat tallentuivat videolle: Äiti joutui pudottamaan neljä lastaan neljännen kerroksen ikkunasta talon sytyttyä tuleen Turkissa
-
14:57
Entinen presidentti Donald Trump astuu sunnuntaina lavalle tähtipuhujana konservatiiviaktivistien ja -poliitikkojen konferenssissa
-
14:44
Pöllöraati tyrmää kuntavaalien siirtämisen – "Ihan pellepuhetta"
-
Lataa lisää