Yksinkertainen tapa tekee työpäivästäsi huomattavasti paremman – kymmenen minuuttia riittää!
Tuoreen tutkimuksen mukaan yksinkertaisin konsti on usein se kaikkein tehokkain.
Ihmiset ovat stressaantuneempia kuin koskaan ennen. Tulospaineiden ja vaatimusten lisääntyminen vaikuttavat väistämättä niin työtehoon, unenlaatuun kuin yleiseen mielialaankin. Journal of Managementissa julkaistun tutkimuksen mukaan stressitasoa on kuitenkin mahdollista laskea helposti yksinkertaisen vinkin avulla.
Case Western Reserve yliopiston tutkijoiden mukaan stressitason laskemiseksi ihmisten tulisi ottaa käyttöönsä vanha kunnon tauko. Nykyisin moni paahtaa otsa hiessä ilman taukoja, mutta itse asiassa kymmenen minuutin tauko työnteon lomassa lisäisi työtehoa huomattavasti. Tutkimuksen mukaan tämän tauon aikana ei tarvitse muuta kuin hengittää ja harjoittaa tietoista läsnäoloa eli mindfulnessia.
Lisää työtehoa ja tarkkaavaisuutta
Mindfulnessin harjoittamisesta on tutkimuksen mukaan hyötyä niin stressin hallinnassa kuin työympäristön viihtyvyyden parantamisessa.
Päivittäinen mindfulness-hetki vähentää tutkimuksen mukaan etenkin päätöksentekoon liittyvää stressiä. Tämän lisäksi sen todettiin lisäävän tehokkuutta ja tarkkaavaisuutta verrattuna niihin, jotka jättivät tämän tauon pitämättä.
Mindfulnessista ei ole hyötyä ainoastaan sinulle itsellesi, vaan koko työympäristöllesi. Lyhyen tauon todettiin nimittäin lisäävän ihmisissä empatiaa ja myötätuntoa, mikä puolestaan parantaa suhteita työtovereihin. Hyvät ihmissuhteet heijastuvat automaattisesti koko työympäristön viihtyvyyteen.
Kymmenen minuuttia ei ole paljoa pois työajasta, mutta sillä voi olla lukuisia positiivisia vaikutuksia.
Katso videolta Mindfulness-kouluttajan vinkit tehokkaampaan työpäivään.
Lähde: RealSimple
Uusimmat
-
23:24
Yhdysvallat alkaa lennättää siirtolaisia pois rajanylityspaikalta: Yhtenä kohteena Haiti
-
23:07
Mielenosoitus USA:n kongressitalolla veti vain vähän: Paikalla enemmän poliiseja ja toimittajia kuin äärioikeiston kannattajia
-
22:45
Tuore Miss Suomi 2021 Essi Unkuri: "Tämä on aivan uskomatonta!"
-
22:33
Essi Unkuri on Miss Suomi 2021!
-
22:26
TPS:n nuori slovakkijärkäle osaa myös läpänheiton – maukas heitto tappelukysymykseen
-
22:16
Loton 5 000 000 euron potille ei löytynyt ottajaa: Tässä oikea rivi
-
22:11
Kärpät takoi rumat lukemat Porissa, HIFK:lle kauden avausvoitto kotona – katso SM-liigan kierroksen kaikki maalit
-
22:02
Love Island -komistus arvasi putoavansa – paljastaa kuka sinkkukaunottarista kiinnosti eniten
-
22:00
Miss Suomi 2021 kruunataan tänään – katso tuoreen voittajan haastattelu suorana noin kello 22.20
-
21:42
Onko Miss Suomi -kilpailu vanhentunut konsepti? Näin tuumaa finaalituomaristoon kuulunut Sointu Borg
-
21:40
Sädehtivä Sara Sieppi saapui Miss Suomi -finaaliin – tästä ammatista 10 vuotta sitten kruunattu missi aikoinaan haaveili
-
21:30
Maskinsa paljastanut radiojuontaja yllättyi itsekin omista laulutaidoistaan: "Omaan korvaankin kuulosti jopa ihan kivalta"
-
21:15
Ennennäkemätön käänne Love Islandilla – yllätyspäätös parinvalinnassa
-
21:13
Kahden maalin Kasper Puutio nousi KalPan sankariksi – TPS kepitti Lukon maaleissa ja selätyksissä
-
21:09
Tutkijat varoittavat ihmiskunnan seuraavan joukkotuhon reseptiä: ”252 miljoonaa vuotta sitten elämä kuoli myrkylliseen keittoon”
-
20:58
Jättiyllätys! Tämä radiotähti poisti yllättäen maskinsa Masked Singer Suomessa: "Miten sä osaat laulaa noin hyvin?"
-
20:40
Lääkärin mukaan nakuna ei kannattaisi nukkua – tässä syy
-
20:35
Kahdeksan huoneiston rivitalo paloi Salossa, asukkaita evakuoitu: "Puolet talosta menee suurempaan remonttiin"
-
20:23
Tunteet kuumina Turussa! TPS:n 17-vuotias tulokas näytti voimansa tappelussa: "Melkoinen sonni"
-
20:20
Katso video: Räjähdeasiantuntija rakensi omatekoisen pommin simuloimaan Helsingin mysteeripamausta: "Se on itse tuunattu paljon tehokkaammaksi"
-
Lataa lisää