Hyödyt lyövät ällikällä! Kysely paljastaa, miksi sinunkin pitäisi lukea ennen nukkumaanmenoa
Reilu tuhat ihmistä tavoittanut kysely osoittaa, että iltalukemisella on huikeita vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin. Vastausten perusteella kirjaan tarttuminen ennen nukkumaanmenoa on yhteydessä myös parempaan palkkaan.
Sleep Junkie -yrityksen teettämän kyselyn mukaan sängyssä lukemisella on suotuisia vaikutuksia niin uneen, terveyteen kuin tulotasoonkin.
Säännöllinen eli yli viisi kertaa viikossa tapahtuva sängyssä lukeminen auttaa vastaajien mukaan rentoutumaan, vähentämään stressiä, helpottamaan nukahtamista, keskittymään ja parantamaan unen laatua. Lisäksi usein iltaisin lukevat vastaajat kertoivat lukemisen parantavan heidän muistiaan ja myötäelämisen taitojaan.
Useampana kuin viitenä iltana viikossa sängyssä kirjaan tarttuvat näyttivät myös elävän terveellisemmin kuin ihmiset, jotka eivät juurikaan lukeneet ennen nukkumaanmenoa. Lukijat kokivat lisäksi saavansa itsestään enemmän irti ja elävän elämää täysillä.
Säännölliset iltalukijat myös kertoivat tienaavansa keskimäärin enemmän kuin ihmiset, jotka eivät sängyssä lukeneet. Tämä saattaa johtua kirjallisuuden sivistävästä vaikutuksesta, terveistä elämäntavoista sekä lukemisen stressiä lieventävistä ja muistia parantavista vaikutuksista, tutkijat pohtivat.
Perinteinen kirja ei taannut parhaita unia
Mutta onko sillä väliä, mistä kirjaansa lukee?
Kyselyn perusteella kirjan lukutapa ei vaikuttanut suuresti unensaantiin. E-kirjojen lukemiseen tarkoitetulta laitteelta lukevat kokivat hieman vähemmän nukahtamisvaikeuksia kuin perinteisiä kirjoja lukevat. Eniten ongelmia nukahtamisen kanssa oli niillä ihmisillä, jotka lukivat kirjaa älypuhelimelta tai tabletilta, mutta ero muihin lukutapoihin ei ollut suuri.
Älylaitteiden sinisen valon tiedetään jarruttavan unihormoni melatoniin eritystä, mikä vaikeuttaa nukahtamista.
Tutkijat uskovat, että e-kirjojen lukemiseen tarkoitetuilta laitteilta lukeminen ei häirinnyt unensaantia, sillä niissä käytetty teknologia on usein suunniteltu vastaamaan paperisia lehtiä.
E-kirjojen lukemiseen tarkoiteltuilta laitteilta sängyssä lukevat ihmiset kokivat myös nukkuvansa paremmin kuin paperilta, älypuhelimilta tai tableteilta lukevat ihmiset.
Puhelimen räplääminen heikentää unta
Kirjan lukeminen sängyssä voi haitata unensaantia, jos se ei ole muodustonut rentoutumistavaksi. Sen vuoksi iltalukemisesta kannattaakin tehdä rutiini. Kysely osoitti, että sängyssä lukemisen hyödyt näkyvät erityisesti, jos lukee viitenä tai useampana iltana viikossa.
Kyselyn mukaan suurin osa ihmisistä valitsee kuitenkin petikaverikseen kirjan sijaan teknisen laitteen – useimmiten puhelimen –, jota ei käytetty kirjojen lukemiseen. Tämä johti usein myöhään valvomiseen, ja moni vastaaja uskoi hyötyvänsä siitä, että he vähentäisivät iltaista puhelimen käyttöään.
Asiantuntijoiden mukaan puhelimen iltakäyttö voi nukahtamisvaikeuksien lisäksi suurentaa diabetes- ja masennusriskiä, kun sininen valo sekoittaa biologista kelloa ja luonnollista päivärytmiä. Lisäksi puhelimen selailu sängyssä voi johtaa virheasentojen vuoksi lihaskipuihin, kuten niskasärkyyn.
Lähteet: Sleep Junkie, Travel + Leisure, Yahoo Finance
Uusimmat
-
09:32
Yhdysvaltain Blinken matkaa taas Lähi-itään keskustelemaan Gazan tilanteesta
-
09:29
Lionel Messi päätyi samaan ratkaisuun kuin Robert Taylor
-
09:10
Miljoonien katsoma pornotähti hyppää toteuttamaan urheilu-unelmaansa – "Oltava valmis kaikkeen"
-
08:49
Suora lähetys kello 11: SAK kertoo poliittisista lakoista
-
08:42
Raju kolari tallentui poliisiauton kameraan Helsingissä – ilokaasu näkyy liikenteessä: "Näin pahasti voi käydä!"
-
08:33
Expressen: Huippulupaava Oliver Kapanen siirtymässä isänsä seuraan
-
08:21
Olga Temonen palaa kotiin Saksan syöpähoidoista
-
08:02
"OIisin ottanut tavarani ja lähtenyt pois" – rakkausrealityyn osallistuvan Samin käytös Terhiä kohtaan tyrmistyttää
-
07:47
Entinen NHL-pelaaja kuollut vain 42-vuotiaana
-
07:33
Sulhaspiirakoihin liittyy sitkeä harhaluulo – eivät olekaan sitä, mitä oletit
-
07:30
Onko tässä syy Lukon karulle ilmiölle? – "Yhden pelin takia kolme päivää matkustamiseen"
-
07:28
Juhani Tyrväinen jatkoeräsankarina SHL:ssä – tämä maali sysäsi vastustajan kesälomille
-
07:03
Tässä ovat Suomen vetovoimaisimmat kaupungit
-
07:02
Kolmiodraama-Samilta kylmä reaktio, kun Terhi saapuu yhteiseen kotiin: "Hän ei katsonut minua silmiin"
-
06:59
Eeli Tolvanen tehoili – Ukko-Pekka Luukkonen vei pidemmän korren
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
Lataa lisää