Helppo keino arjessa toisi välittömiä hyötyjä aivoille

Osanottajat pitivät älypuhelimilla yhteyttä tutkimustiimiin. Yhdeksän päivän aikana yhteyttä pidettiin kuusi kertaa päivässä, keskimäärin 3,5 tunnin välein. Koehenkilöt kertoivat, olivatko olleet fyysisesti aktiivisia edellisen yhteydenottonsa jälkeen. 

Liikkumista arvotettiin kevyestä vaativaan. Esimerkiksi kävely ja siivoilu olivat luonteeltaan kevyttä, juokseminen vaativaa.

Osanottajat pelasivat myös kahta peliä, joilla arvioitiin työmuistia ja kognitiivisen prosessoinnin nopeutta.

Lue myös: Kuuluuko vanhana olla heikko? Gerastenia voi antaa merkkejä jo 50-vuotiaana

Liikkuminen "nuorensi" aivoja

Jos henkilö oli ollut fyysisesti aktiivinen viimeisen 3,5 tunnin aikana, aivojen prosessointinopeus "nuortui". Aivot nuortuivat jopa neljää vuotta vastaavan määrän.  

– Iän myötä hidastumme sekä fyysisesti että henkisesti. Ajatus tässä on, että hidastumista voi väliaikaisesti vastustaa liikkeen kautta, Hakun sanoo.

Tutkimus oli kooltaan pienehkö ja lyhytaikainen. Myös liikunnan vaikutus aivoihin oli väliaikainen. Lisäksi koehenkilöt olivat kaikki samalta asuinalueelta, mikä voisi vaikuttaa tuloksiin.

Hakunin mukaan liikunnan vaikutuksia pitäisikin tutkia lisää, jotta saataisiin kattavaa tietoa aktiivisuuden määrän ja ajoituksen vaikutuksesta aivojen terveydelle.

Aiemmin on havaittu, että jo hyvin vähäinen liikunta, esimerkiksi säännölliset kävelylenkit, voivat auttaa välttymään dementialta. Liikunta ehkäisee myös sydänoireita kaikilta. Jo viiden minuutin liikkuminen voisi myös alentaa verenpainetta.

Lue myös: 

Harvardin tutkijat: Kiitollisuus voi tuoda lisää elinvuosia

Tutkimus: Liikunta voi nopeuttaa aivotärähdyksestä paranemista – tämä määrä lepoa riittää

Kovemmalla treenillä yllättävä seuraus? – "Paino putoaa vähemmän kuin odotetaan"

Katso myös: Ylilääkäri listasi keinot ikääntymisen hidastamiseen – muista nämä neljä kohtaa: "Sillä olisi ihan dramaattinen vaikutus"

9:12Tyksin ylilääkäri Jan  Sundellin mukaan vanhenemisteoriat ovat samaa mieltä ainakin yhdestä asiasta: terveelliset elämäntavat hidastavat vanhenemista.

Lähteet: Penn State, Inc.

• Eilen06:30
  Vanhustenhoito

  Yli 50 vuotta naimisissa ollut pariskunta pidettiin väkisin erillään – hyvinvointialueelle vakava huomautus
• ti06:59
  Muistisairaudet

  Kymmenen varhaista oiretta muistisairaudesta – älä jätä hälytysmerkkejä huomiotta
• 16.10.11:19
  Muistisairaudet

  Tutkimus osoitti: Näillä elämäntapamuutoksilla voi ehkäistä muistisairauksia
• 1.10.06:31
  Terveys ja hyvinvointi

  Maria eli 117-vuotiaaksi – ruokavaliossa mielenkiintoinen yksityiskohta
• 28.9.12:33
  Miehet

  Onko miesten vaihdevuosia olemassa? Erityisesti yksi asia auttaa pitämään testosteronitasot kunnossa
• Lataa lisää