Haluatko pudottaa painoa? Ota huomioon nämä 4 asiaa!
Neljällä mahtavalla ja simppelillä tavalla saat kilot kuriin ja aineenvaihdunnan vilkkaaksi.
Syö tarpeeksi proteiineja ja juo tarpeeksi vettä, niin huomaat kuinka rasva palaa. Lue, mitä muuta kannattaa ottaa huomioon.
Nosta painoja
Mitä vähemmän sinulla on lihasmassaa, niin sitä hitaampi myös aineenvaihdunta on. Treenin aikana kannattaakin tehdä paljon erilaisia lihasharjoituksia, että rasva palaa ja aineenvaihdunta vilkastuu. Painojen nostaminen kiinteyttää ja lisää jaksamista. Äärimmäisen mielenkiintoista on myös se, että aktiivisen lihaskuntotreenin jälkeen rasva voi palaa vielä 24 tunnin ajan.
Syö enemmän proteiinia
Rasvaa palaa enemmän, jos kiinnittää huomiota ravintoaineisiin kaloreiden sijaan. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio vaikuttaa laihtumiseen ja rasvapainon vähenemiseen. Proteiinien syöminen on myös todella tärkeää lihaksiston muodostumiselle.
Nuku tarpeeksi
Unella on todella suuri merkitys, kun on kyse hyvinvoinnista ja juurikin rasvanpoltosta. Jos ihminen ei saa tarpeeksi unta, niin silloin univaje aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja liikakiloja. Univajeella on nimittäin selkeä vaikutus myös liikakiloihin, sillä se vaikuttaa runsaasti muun muassa aineenvaihduntaan.
Juo vettä
Vedenjuonnilla on suuri vaikutus lukuisiin asioihin. Jos vettä juo liian vähän, niin päänsärky iskee, olo on huono, muistiongelmia on enemmän ja aineenvaihdunta hidastuu. Vettä täytyy juoda runsaasti, esimerkiksi 60 kiloa painavan henkilön pitäisi juoda päivässä vähintään 3 litraa vettä. Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka joivat 12 lasillista vettä joka päivä polttivat enemmän rasvaa kuin ne, jotka joivat vain 4 lasillista päivässä.
Lähde: Popsugar
Uusimmat
-
08:25
Ministeri Kiuru HS:lle: Kasvomaskien käyttö otettava koronantorjunnan keinovalikoimaan – hallitus ei vielä tiedä, kuinka maskit saadaan kaikkien käyttöön
-
08:16
Hurja luku rikki – maailmanlaajuisesti kirjattu yli 700 000 koronaan liittyvää kuolemaa
-
08:09
Tässäkö syy Beirutin räjähdykseen? Varastoa yritettiin hitsata umpeen – sisälsi 2 750 tonnia herkästi tuleen reagoivaa ammoniumnitraattia
-
08:05
Mika Salon ja Ossi Oikarisen yhteistyö sujui loistavasti, kunnes F1-tiimi teki yllättävän tempun: "Puhuimme liikaa suomea niiden mielestä"
-
08:03
NHL:n yön suomalaiset: Patrik Laine yhä sivussa kokoonpanosta – huonoja uutisia saanut Winnipeg Jets kuilun partaalla
-
08:02
Lähes 80 kuollut ja tuhansia loukkaantunut voimakkaissa räjähdyksissä Beirutissa, suomalaisia tavoitellaan – Suomen suurlähetystö vaurioitunut kokonaan
-
08:00
Nico Rosberg ja Vivian-vaimo hempeässä yhteiskuvassa – juhlistavat hääpäivää: "Teet minusta maailman onnellisimman miehen"
-
07:50
Harris, Rice, Warren vai joku muu? Joe Biden lupasi ilmoittaa varapresidenttiehdokasvalinnastaan heinäkuun loppuun mennessä, mutta päätös on viivästynyt
-
07:43
MTV Uutiset vei tapakouluttaja Kaarina Suonperän hänen ensimmäiselle metromatkalleen – näin käyttäydyt korona-ajan joukkoliikenteessä: "Toivon, että ihmiset suhtautuisivat kasvomaskeihin asiallisesti"
-
07:38
Yhdysvalloissa yli 1 300 uutta koronakuolemaa – uusia tartuntoja vuorokauden aikana yli 50 000
-
07:33
Espanjan ex-kuningas Juan Carlos ei ole saapunut Dominikaaniseen tasavaltaan, kertoo maahanmuuttovirasto
-
07:30
UM on tavoittanut 18 suomalaista Beirutin räjähdysten jälkeen – yksi suomalainen on loukkaantunut lievästi
-
07:28
Italian Genovassa on avattu liikenteelle uusi silta vuonna 2018 romahtaneen edeltäjän tilalle
-
07:19
Kertakäyttömaskin hinta pyörii euron paikkeilla – mahdollisen suosituksen noudattaminen voi maksaa 100–200 euroa kuussa henkeä kohden
-
07:17
Trump: Yhdysvaltalaiskenraalien mukaan Beirutin räjähdys on pommin aiheuttama – puolustusviranomaiset ovat eri mieltä
-
07:10
Toimitko näin? Asia, joka sinun pitäisi tehdä heti herättyäsi – edistää vatsan toimintaa
-
07:09
Lentoyhtiö lupaa ilmaiset hautajaiset, jos asiakkaat sairastuvat koronaan matkalla – pandemiasta pahoin kärsinyt yhtiö yrittää houkutella lentomatkustajia takaisin
-
07:00
Lukas Hradeckyn tie Euroopan huipulle on nyt lyhyempi kuin koskaan – "Puolivälierässä odottaa aikamoinen kohtaaminen"
-
06:57
Lontoolaisseura Fulham päihitti Brentfordin ja nousee takaisin Valioliigaan
-
06:54
Lola Odusogan kaapatulle Instagram-tilille julkaistaan nyt kyseenalaisia kuvia – ex-missi varoittaa seuraajiaan
-
Lataa lisää