Haluatko pudottaa painoa? Ota huomioon nämä 4 asiaa!
Neljällä mahtavalla ja simppelillä tavalla saat kilot kuriin ja aineenvaihdunnan vilkkaaksi.
Syö tarpeeksi proteiineja ja juo tarpeeksi vettä, niin huomaat kuinka rasva palaa. Lue, mitä muuta kannattaa ottaa huomioon.
Nosta painoja
Mitä vähemmän sinulla on lihasmassaa, niin sitä hitaampi myös aineenvaihdunta on. Treenin aikana kannattaakin tehdä paljon erilaisia lihasharjoituksia, että rasva palaa ja aineenvaihdunta vilkastuu. Painojen nostaminen kiinteyttää ja lisää jaksamista. Äärimmäisen mielenkiintoista on myös se, että aktiivisen lihaskuntotreenin jälkeen rasva voi palaa vielä 24 tunnin ajan.
Syö enemmän proteiinia
Rasvaa palaa enemmän, jos kiinnittää huomiota ravintoaineisiin kaloreiden sijaan. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio vaikuttaa laihtumiseen ja rasvapainon vähenemiseen. Proteiinien syöminen on myös todella tärkeää lihaksiston muodostumiselle.
Nuku tarpeeksi
Unella on todella suuri merkitys, kun on kyse hyvinvoinnista ja juurikin rasvanpoltosta. Jos ihminen ei saa tarpeeksi unta, niin silloin univaje aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja liikakiloja. Univajeella on nimittäin selkeä vaikutus myös liikakiloihin, sillä se vaikuttaa runsaasti muun muassa aineenvaihduntaan.
Juo vettä
Vedenjuonnilla on suuri vaikutus lukuisiin asioihin. Jos vettä juo liian vähän, niin päänsärky iskee, olo on huono, muistiongelmia on enemmän ja aineenvaihdunta hidastuu. Vettä täytyy juoda runsaasti, esimerkiksi 60 kiloa painavan henkilön pitäisi juoda päivässä vähintään 3 litraa vettä. Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka joivat 12 lasillista vettä joka päivä polttivat enemmän rasvaa kuin ne, jotka joivat vain 4 lasillista päivässä.
Lähde: Popsugar
Uusimmat
-
07:07
Ravintoloiden uusista rajoituksista kerrotaan tänään perjantaina – MTV:n tiedot: rajoitukset koskevat vain sisätiloja, eivät terasseja
-
07:06
Tämä hautajaisista tiedetään nyt: Prinssi Philip haudataan erikoisessa arkussa – ei pääse vielä viimeiseen leposijaansa
-
06:51
Kimi Räikkönen kummastelee kohua F1-sääntötulkinnasta: "Minusta tämä on jatkunut jo vuosia eikä mikään ole muuttunut"
-
06:35
Sebastian Aho naulasi Carolinan voiton – paluun tehnyt Tuukka Rask juhli NHL-uran merkkipaalua
-
06:29
"Syrjivä käytös ei ole hyväksyttävää" – Vaasan AMK vastaa kritiikkiin suomea puhuvien huonosta kohtelusta keskussairaalassa
-
06:27
Osalle autovalmistajista pandemia on ollut kuin lottovoitto: "Kyse ei ole lama-aikojen käyttäytymisestä, pikemminkin sodan jälkeisestä nousukaudesta"
-
06:25
Oletko ihmetellyt Niki Juuselan selostuksen eläinvertauksia? F1-ääni antaa nyt selityksen tavaramerkilleen
-
06:16
Ylilääkärin ehdotus: Liikuntapaikat pitäisi avata rokotetuille – 75-vuotias Taisto: Lähtisin heti kuntosalille
-
06:10
Awak Kuier teki suomalaista urheiluhistoriaa – huippulupaus huudettiin toisella varausvuorolla
-
06:09
Finnairin toimitusjohtaja ihmettelee, miksi matkustamista EU:n ulkopuolelle ei avata aikaisemmin? "Alkusyksystä on liian myöhään"
-
06:05
Kärppien Juhamatti Aaltosella tiukka viesti joukkueelleen: "Turha siellä on alkaa paskoa housuunsa"
-
06:01
Tapahtuma-alan ahdinko syvenee: "Puhutaan Suomen kulttuuripolitiikan historian suurimmasta epäonnistumisesta"
-
05:49
Katso pysäyttävä taulukko: Näin pieni on koronarokotteiden tukosriski moneen asiaan verrattuna
-
05:32
Puinen vessanpönttö valloittaa pian maailman – suomalaiskeksintö sai 7,5 miljoonan euron rahoituksen EU:lta
-
05:25
EU:n ulkopuolelta postitetuissa lähetyksissä on ollut pahoja viiveitä
-
05:22
MT: Valtiovarainministeri Vanhanen satsaisi kymmenen miljardia euroa velkarahaa tutkimukseen ja tuotekehitykseen
-
05:10
Pfizerin toimitusjohtaja: Koronarokotteesta tarvitaan todennäköisesti kolmas annos vuoden sisään ensimmäisestä
-
05:08
Hallitus kertoo tänään uusista ravintolarajoituksista
-
05:04
HS-gallup: SDP:n kannatus laskenut alle 20 prosentin, perussuomalaiset yhä suosituin
-
00:01
EU haluaa vauhdittaa ilmastotavoitteiden toimeenpanoa – EK: Suomalaiset kärkiyritykset näyttävät vihreää valoa, mutta valmistelu huolettaa
-
Lataa lisää