Haluatko pudottaa painoa? Ota huomioon nämä 4 asiaa!
Neljällä mahtavalla ja simppelillä tavalla saat kilot kuriin ja aineenvaihdunnan vilkkaaksi.
Syö tarpeeksi proteiineja ja juo tarpeeksi vettä, niin huomaat kuinka rasva palaa. Lue, mitä muuta kannattaa ottaa huomioon.
Nosta painoja
Mitä vähemmän sinulla on lihasmassaa, niin sitä hitaampi myös aineenvaihdunta on. Treenin aikana kannattaakin tehdä paljon erilaisia lihasharjoituksia, että rasva palaa ja aineenvaihdunta vilkastuu. Painojen nostaminen kiinteyttää ja lisää jaksamista. Äärimmäisen mielenkiintoista on myös se, että aktiivisen lihaskuntotreenin jälkeen rasva voi palaa vielä 24 tunnin ajan.
Syö enemmän proteiinia
Rasvaa palaa enemmän, jos kiinnittää huomiota ravintoaineisiin kaloreiden sijaan. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio vaikuttaa laihtumiseen ja rasvapainon vähenemiseen. Proteiinien syöminen on myös todella tärkeää lihaksiston muodostumiselle.
Nuku tarpeeksi
Unella on todella suuri merkitys, kun on kyse hyvinvoinnista ja juurikin rasvanpoltosta. Jos ihminen ei saa tarpeeksi unta, niin silloin univaje aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja liikakiloja. Univajeella on nimittäin selkeä vaikutus myös liikakiloihin, sillä se vaikuttaa runsaasti muun muassa aineenvaihduntaan.
Juo vettä
Vedenjuonnilla on suuri vaikutus lukuisiin asioihin. Jos vettä juo liian vähän, niin päänsärky iskee, olo on huono, muistiongelmia on enemmän ja aineenvaihdunta hidastuu. Vettä täytyy juoda runsaasti, esimerkiksi 60 kiloa painavan henkilön pitäisi juoda päivässä vähintään 3 litraa vettä. Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka joivat 12 lasillista vettä joka päivä polttivat enemmän rasvaa kuin ne, jotka joivat vain 4 lasillista päivässä.
Lähde: Popsugar
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:22
Kimi Räikkösen perhe ilahduttavassa yhteiskuvassa – Jäämies antoi lapsenmielisyyden viedä voiton
-
20:20
MTV Uutiset seuraa myräkän lähestymistä: Osa lähijunista jätetään ajamatta, kymmeniä lentoja peruttu – sähköyhtiöt korotetussa valmiudessa
-
20:19
Perussuomalaiset jäivät yksin oppositioon eduskunnan ilmastokeskustelussa – vihreiden Krista Mikkonen: "Meidän on käännettävä ajattelumme toisinpäin: ilmastopolitiikan tulee asettaa raamit taloudelle"
-
20:17
Isis sanoo hyökänneensä Pohjois-Syyriassa – kuolleiden joukossa myös amerikkalaissotilaita
-
20:17
Suomea lähestyvä myrsky kurittaa jo Ruotsia – Arlandan lentokenttä vaikeuksissa: Vain yksi kiitotie käytössä, useita lentoja peruttu
-
20:08
Ristomatti Hakola pesi Iivo Niskasen loppusuoralla – Jämin Jänne nappasi viestivoiton Suomen Cupissa
-
20:01
Salkkarit-hahmo haluaa erota: "En jaksa sitä jatkuvaa kuittailua"
-
20:01
Vain Australiassa! Ravintola jätti pihvin kuumaan autoon viiden tunnin ajaksi – kuinkas sitten kävikään?
-
19:52
Ulosajo! Nuorten Leijonien tuore maailmanmestari taklasi Kaapo Kakkoa – kultasankari mätti perään kaksi maalia
-
19:52
MM-kullan puolustaja Iivo Niskanen kovassa kunnossa kohti Seefeldiä: ”Tilanne on parempi kuin ennen olympialaisia”
-
19:39
Nyt se on varmaa: Lähestyvä lumi-inferno syöksee kaiken sateen lumena, tiedossa jopa puolen metrin nietoksia – Pekka Pouta suosittelee pysymään kotona: "Talven pahin lumikaaospäivä"
-
19:35
Äidin luova tapa käyttää vibraattoria kerää kehuja somessa: "Nerokasta"
-
19:32
Isot raidehankkeet, kuten kaksi "tunnin junaa", havittelevat uudelta hallitukselta miljardeja: "Palvelisi lähes koko Suomea"
-
19:27
Näkökulma: Unelma Suomen F1-kisasta on todellinen, mutta pitääkö tätä sisäänheittäjää uskoa?
-
19:22
Saimaalla ei tarvitse tänä talvena rehkiä apukinosten parissa: lumimäärä riittää norppien pesimiseen ilman mittavia lisäpanostuksia
-
19:19
Karheapintaisissa rintaimplanteissa syöpäriski – yliopistollinen sairaala keskeyttää niiden laiton
-
19:15
Kymmenessä vuodessa huippumalli Suvi Riggsin elämäntilanne on muuttunut täysin – poseeraa koskettavassa kuvassa lastensa kanssa
-
19:14
"Suomen etsityin mies" yhä karkuteillä – päivittää somea virkavaltaa vältellessään
-
19:05
Kommentti: Miksi vasta Oulu sai poliitikot yhteiseen neuvottelupöytään? Perussuomalaiset ovat aivan yhtä jälkiviisastelijoita kuin muutkin puolueet
-
19:03
Kova taklaus TPS-pakkiin – kolme viikkoa sivussa ollut Ilves-hyökkääjä palasi ryminällä SM-liigaan
-
Lataa lisää