Haluatko pudottaa painoa? Ota huomioon nämä 4 asiaa!
Neljällä mahtavalla ja simppelillä tavalla saat kilot kuriin ja aineenvaihdunnan vilkkaaksi.
Syö tarpeeksi proteiineja ja juo tarpeeksi vettä, niin huomaat kuinka rasva palaa. Lue, mitä muuta kannattaa ottaa huomioon.
Nosta painoja
Mitä vähemmän sinulla on lihasmassaa, niin sitä hitaampi myös aineenvaihdunta on. Treenin aikana kannattaakin tehdä paljon erilaisia lihasharjoituksia, että rasva palaa ja aineenvaihdunta vilkastuu. Painojen nostaminen kiinteyttää ja lisää jaksamista. Äärimmäisen mielenkiintoista on myös se, että aktiivisen lihaskuntotreenin jälkeen rasva voi palaa vielä 24 tunnin ajan.
Syö enemmän proteiinia
Rasvaa palaa enemmän, jos kiinnittää huomiota ravintoaineisiin kaloreiden sijaan. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio vaikuttaa laihtumiseen ja rasvapainon vähenemiseen. Proteiinien syöminen on myös todella tärkeää lihaksiston muodostumiselle.
Nuku tarpeeksi
Unella on todella suuri merkitys, kun on kyse hyvinvoinnista ja juurikin rasvanpoltosta. Jos ihminen ei saa tarpeeksi unta, niin silloin univaje aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja liikakiloja. Univajeella on nimittäin selkeä vaikutus myös liikakiloihin, sillä se vaikuttaa runsaasti muun muassa aineenvaihduntaan.
Juo vettä
Vedenjuonnilla on suuri vaikutus lukuisiin asioihin. Jos vettä juo liian vähän, niin päänsärky iskee, olo on huono, muistiongelmia on enemmän ja aineenvaihdunta hidastuu. Vettä täytyy juoda runsaasti, esimerkiksi 60 kiloa painavan henkilön pitäisi juoda päivässä vähintään 3 litraa vettä. Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka joivat 12 lasillista vettä joka päivä polttivat enemmän rasvaa kuin ne, jotka joivat vain 4 lasillista päivässä.
Lähde: Popsugar
Uusimmat
-
09:20
MTV seuraa: Sardinian MM-ralli – Kalle Rovanperä arvaamattomiin keleihin ensimmäisenä
-
09:16
Voivatko leikkaukset kehitysapuun vaarantaa Suomen maineen maailmalla? Henrikssonin mukaan kyllä, Purran mukaan ei: "Haluamme selviä säästöjä"
-
09:15
Karmivaa videomateriaalia: Jose Mourinhon solvaama huippuerotuomari joutui perheineen ruman väijytyksen kohteeksi – tytär kyynelehti paniikissa
-
08:59
MM-rallin päivän avaus-EK:lla melkoinen näky – MTV:n meteorologi paiskii 15-tuntisia päiviä Toyotalle: "Haastavimpia ralleja"
-
08:51
Tee tämä kodin pikasiivous, kun aikaa on todella vähän
-
08:43
Tältä se näytti: USA:n ulkoministeri Antony Blinken laskeutui Helsinki-Vantaan lentokentälle maavoimien turvaamana
-
08:22
NHL-supertähti joutuu kuukausiksi sivuun
-
08:13
Ukraina sanoo ampuneensa alas yli 30 lennokkia yöllä Kiovassa – MTV seuraa sotaa
-
07:55
Näin USA:n ulkoministerin vierailu etenee Suomessa – katso aikataulu
-
07:52
Cristiano Ronaldo latasi paksua tekstiä Saudi-liigasta
-
07:38
Esapekka Lappi avasi Sardinian MM-rallin räväkästi – "Uskaltaa Suomi-poikakin ajella"
-
07:23
Tunnistatko erilaiset valmistujaislakit? Testaa tietosi kinkkisessä kuvavisassa
-
07:02
Veikkausliigaseura pelastautui täpärästi syksyllä, vapaapudotus jatkuu edelleen – näin seurapomo vastaa
-
06:44
Supertähti jatkoi huippuvirettään – Denver vei ensimmäisen NBA-finaalin
-
06:29
Joakim Kemell säkenöi Pohjois-Amerikassa – 19-vuotias nuorukainen hienossa maalivireessä
-
06:29
Senaatti hyväksyi Yhdysvaltain velkakaton nostamista koskevan sopimuksen
-
06:29
Miksi viherkasvin lehdet ruskettuvat? Floristi kertoo
-
06:20
Kun erityisoppilas Sarband Rashed sai ylioppilaskokeiden tulokset, hän alkoi itkeä: "Jes mä valmistun!"
-
06:11
Historiallinen käänne pääkaupunkiseudulla: omistusasuminen maksaa jo yhtä paljon kuin vuokraaminen – tämä on ratkaiseva korkoraja
-
06:02
Tapparan tähtipelaaja pitää SM-liigan ratkaisua katastrofina – tykittää suoraa puhetta MTV Urheilulle: "Siellä on liian monta suojatyöpaikkaa"
-
Lataa lisää