Painon pudottaminen voi olla haasteellista, mutta pienillä, yksinkertaisilla keinoilla teet tavoitteidesi saavuttamisesta jo paljon helpompaa.
Jos mielit karistaa kiloja, kokeile seuraavia vinkkejä helpottamaan urakkaasi!
1. Käytä syömäpuikkoja
Toisin kuin silloin, kun käytät haarukkaa tai lusikkaa, et syömäpuikkoja käyttäessäsi yksinkertaisesti voi ahmia ruokaa samalla tahdilla suuhusi. Puikkojen avulla syöt pakostikin hitaammin, syöt kerralla vähemmän ja ehdit havaita ajoissa kylläisyyden tunteesi.
2. Vihannekset ensin
Cornellin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan kolme ensimmäistä ruokaa, jotka näet noutopöydässä, muodostavat 66 prosenttia ruoista, jotka viet mukanasi ruokapöytään. Kannattaa siis suosiolla aloittaa salaateista!
LUE MYÖS: Pieni kikka noutopöytään: Syö vatsa täyteen vähemmillä kaloreilla
3. Älä jätä ruokaa näkyville
Jos herkut ovat näkösällä, syöt todennäköisemmin enemmän – olitpa sitten kotosalla tai ravintolassa. Nähdessäsi ruoan, ajattelet sitä väkisinkin. Parasta onkin, kun laitat herkut kaappiin silmiltä suojaan "poissa silmistä, poissa mielestä" -periaatteen mukaisesti.