Haluatko pudottaa painoa? 5 ovelaa vinkkiä
Painon pudottaminen voi olla haasteellista, mutta pienillä, yksinkertaisilla keinoilla teet tavoitteidesi saavuttamisesta jo paljon helpompaa.
Jos mielit karistaa kiloja, kokeile seuraavia vinkkejä helpottamaan urakkaasi!
1. Käytä syömäpuikkoja
Toisin kuin silloin, kun käytät haarukkaa tai lusikkaa, et syömäpuikkoja käyttäessäsi yksinkertaisesti voi ahmia ruokaa samalla tahdilla suuhusi. Puikkojen avulla syöt pakostikin hitaammin, syöt kerralla vähemmän ja ehdit havaita ajoissa kylläisyyden tunteesi.
2. Vihannekset ensin
Cornellin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan kolme ensimmäistä ruokaa, jotka näet noutopöydässä, muodostavat 66 prosenttia ruoista, jotka viet mukanasi ruokapöytään. Kannattaa siis suosiolla aloittaa salaateista!
3. Älä jätä ruokaa näkyville
Jos herkut ovat näkösällä, syöt todennäköisemmin enemmän – olitpa sitten kotosalla tai ravintolassa. Nähdessäsi ruoan, ajattelet sitä väkisinkin. Parasta onkin, kun laitat herkut kaappiin silmiltä suojaan "poissa silmistä, poissa mielestä" -periaatteen mukaisesti.
4. Käytä kahden sääntöä
Kun syöt ulkona, valitse jokin haluamasi kohtuullinen pääruoka ja sen seuraksi kaksi muuta asiaa. Jos esimerkiksi haluat leivän ja viinilasillisen, jätä alkupalat ja jälkiruoka väliin. Jos haluat dipin ja tiramisun, jätä leipäkori ja juomat vettä lukuunottamatta pois.
5. Täytä Instagramisi terveellisillä kuvilla
Sen lisäksi, että lisäät Instagramiisi kuvia terveellisistä ruokavalinnoistasi, on tärkeää, että seuraat myös ihmisiä, jotka tekevät samoin. Englantilaisen Leedsin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ihmiset syövät vähemmän kilokaloreita nähtyään kuvia ravintorikkaista ja terveellisistä ruoista.
Kaipaatko inspiraatiota? Katso käyttövinkit valmissalaatteihin:
Lähde:Glamour
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
18:44
EK7: Suomalaiskuski sai sakot, Kroatian MM-ralliin uusi johtaja – MTV seuraa
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
17:10
Kilpailukiellon kärsinyt supertähti palasi huipulle – asiantuntija hehkuttaa: "Vähän sopivaa rosoa"
-
16:58
Sébastien Ogierita hapanta tekstiä – suomalaisasiantuntija sivalsi: "Ihania nämä kuljettajat"
-
16:46
Rantaradalla liikenne jatkuu henkilövahingon jälkeen
-
16:36
Poliisi paljasti miljoonien rahanpesuringin – käyttivät ovelaa tunnistautumiskeinoa
-
16:30
Bruce Willisin vaimo Emma ja tytär Tallulah juhlistivat Pulp Fictionin 30-vuotispäivää – erityinen ele näyttelijälle
-
16:17
EU haluaa Niinistön apua Euroopan turvallisuuden vahvistamiseen: "Meillä on paljon opittavaa Suomelta"
-
16:15
Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
16:04
Poliisi muistuttaa: Sakkoja napsahtaa tarvittaessa muillekin kuin autoilijoille – näin kävi skootterikuskin
-
15:59
Tre Kronor vahvistuu: NHL-hyökkääjä lähtee MM-jäälle
-
15:58
Pariisissa pidätetty henkilö, joka uhkasi räjäyttää itsensä Iranin suurlähetystöllä
-
15:31
Hiihtoliitto myllerryksessä – toiminnanjohtaja sai lähteä
-
15:14
Ott Tänakin ympärillä muhii rallifiasko
-
Lataa lisää