Haluatko pudottaa painoa? 5 ovelaa vinkkiä
Painon pudottaminen voi olla haasteellista, mutta pienillä, yksinkertaisilla keinoilla teet tavoitteidesi saavuttamisesta jo paljon helpompaa.
Jos mielit karistaa kiloja, kokeile seuraavia vinkkejä helpottamaan urakkaasi!
1. Käytä syömäpuikkoja
Toisin kuin silloin, kun käytät haarukkaa tai lusikkaa, et syömäpuikkoja käyttäessäsi yksinkertaisesti voi ahmia ruokaa samalla tahdilla suuhusi. Puikkojen avulla syöt pakostikin hitaammin, syöt kerralla vähemmän ja ehdit havaita ajoissa kylläisyyden tunteesi.
2. Vihannekset ensin
Cornellin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan kolme ensimmäistä ruokaa, jotka näet noutopöydässä, muodostavat 66 prosenttia ruoista, jotka viet mukanasi ruokapöytään. Kannattaa siis suosiolla aloittaa salaateista!
3. Älä jätä ruokaa näkyville
Jos herkut ovat näkösällä, syöt todennäköisemmin enemmän – olitpa sitten kotosalla tai ravintolassa. Nähdessäsi ruoan, ajattelet sitä väkisinkin. Parasta onkin, kun laitat herkut kaappiin silmiltä suojaan "poissa silmistä, poissa mielestä" -periaatteen mukaisesti.
4. Käytä kahden sääntöä
Kun syöt ulkona, valitse jokin haluamasi kohtuullinen pääruoka ja sen seuraksi kaksi muuta asiaa. Jos esimerkiksi haluat leivän ja viinilasillisen, jätä alkupalat ja jälkiruoka väliin. Jos haluat dipin ja tiramisun, jätä leipäkori ja juomat vettä lukuunottamatta pois.
5. Täytä Instagramisi terveellisillä kuvilla
Sen lisäksi, että lisäät Instagramiisi kuvia terveellisistä ruokavalinnoistasi, on tärkeää, että seuraat myös ihmisiä, jotka tekevät samoin. Englantilaisen Leedsin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ihmiset syövät vähemmän kilokaloreita nähtyään kuvia ravintorikkaista ja terveellisistä ruoista.
Kaipaatko inspiraatiota? Katso käyttövinkit valmissalaatteihin:
Lähde:Glamour
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää