Haluatko polttaa enemmän rasvaa? Tee näin puoli tuntia ennen treeniä

4:10
Nopea ja tehokas koko kropan treeni kuminauhalla – katso ohjeet videolta!

Rasvanpolttoon tähtäävän treenaajan kannattaa juoda kahvia ennen urheilusuoritusta, uusi tutkimus vihjaa.

Espanjalaisessa Granadan yliopistossa tehty pieni tutkimus esittää, että kofeiinin nauttiminen puoli tuntia ennen aerobista treeniä tehostaa merkittävästi rasvanpolttoa. Iltapäivällä teho oli merkittävämpi kuin aamulla.

Runsaasti kofeiinia sisältävän kahvin on jo ennestään tiedetty kiihdyttävän aineenvaihduntaa sekä mahdollisesti nopeuttavan rasvan hapettumista. Journal of the International Society of Sports Nutrition -julkaisussa ilmestyneet tulokset vahvistavat käsitystä kofeiinin rasvaa polttavasta vaikutuksesta.

Tutkimukseen osallistui 15 miestä, joiden keski-ikä oli 32 vuotta. Osallistujat laitettiin treenaamaan neljä kertaa viikon välein. Ennen urheilusuoritusta, kello 8 tai kello 17, osallistujat saivat joko kofeiinia tai plaseboa. 

Treenin aikana tutkijat mittasivat osallistujien rasvan palamista. Muut treeniä edeltävät tekijät, kuten viimeksi syöty ateria, fyysinen harjoittelu ja muut piristeet, otettiin laskelmissa huomioon.

Asetelmassa saadut tulokset vihjaavat, että rasvanpolton kannalta parasta olisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa iltapäivisin – kahvikupillisen tai muun kofeiinipitoisen tuotteen nauttimisen jälkeen.

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Lue myös:

    Uusimmat

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja