Asiantuntija muistuttaa venyvyyttä tavoittelevia ihmisiä kuuntelemaan omia rajojaan.
Yksi tämän hetken suosituimmista treenilupauksista lienee notkeuden parantaminen. Notkeiden joogaajien ja ballerinojen innoittamana yhä useampi ihminen on ottanut tavoitteekseen, ei enempää tai vähempää, kuin spagaatin.
Mutta kuinka järkevää tämän tavoitteen saavuttaminen loppupeleissä oikein on? Notkeus on tärkeää monille urheilijoille ja tanssijoille, mutta tavallisen treenaajan kannattaa muistaa, että jokaisella on omat rajansa. Valmentaja Liz Letchford suositteleekin harkitsemaan uuden treenitavoitteen asettamista, sillä spagaatin tavoittelu ei naisen mukaan tuo mukanaan mitään fyysisiä etuja. Ainoa mahdollinen hyöty onkin, että voit sen avulla tehdä ystäväsi kateelliseksi juhlissa.
Liikkuvuus on venyvyyttä tärkeämpi asia
Vaikka venyttely onkin kehon hyvinvoinnin kannalta tärkeä asia, sitäkään ei kannata tehdä liikaa. Pahimmassa tapauksessa saatat aiheuttaa kehoosi elinikäisiä vammoja. Jos nivelsiteitä venytetään ja venytetään, voi olla, että ne eivät enää levonkaan jälkeen palaudu normaaliin tilaan. Tällaisissa tapauksissa puhutaan nivelten yliliikkuvuudesta, joka tuo mukanaan omat ongelmansa.
– Näen työssäni monia ihmisiä, jotka ovat venyttäneet lonkkaansa liikaa. Heidän tarkoituksenaan on ollut venyttää tiukkoja lonkankoukistajalihaksiaan, mutta he ovat samalla tulleet tuhonneeksi lonkkansa vahvan ”imukupin”, joka pitää lonkan paikoillaan, nainen selittää.
Tämän kaltaiset ongelmat lisäävät loukkaantumisriskiä ja vaikeuttavat tavallisten liikkeiden suorittamista.
Spagaatin ja venyvyyden sijaan nainen suositteleekin harjoittamaan liikkuvuutta, joka on tärkeässä roolissa jokapäiväisessä elämässä. Hyvän liikkuvuuden omaava henkilö ei ehkä saa jalkaansa pään taakse, mutta hän pystyy kyykkäämään, hyppimään ja kiertämään vartaloaan loukkaamatta itseään.
Lähde: Popsugar
***
Uusimmat
-
10:26
Ott Tänakilla taas ohjelmaa – "Raju isku"
-
10:24
Lewis Hamiltonille totaalifiasko – Valtteri Bottakselta huippusuoritus Kiinan aika-ajossa
-
10:10
Opiskelijajärjestöiltä tyrmäys koulutuksen maksuttomuuteen suunnitelluille rajauksille
-
10:06
EK10: Rallitrillerin kihelmöivä voittotaistelu saa jo hämmästyttäviä piirteitä, Ott Tänak törmäili – MTV seuraa
-
09:54
Takatalvi teki ajokelistä etelässä jäätävän – näkyi karulla tavalla onnettomuuksissa
-
09:45
Vieläkö kehtaisit baarissa tilata? Yllättävä retrojuoma nousemassa uuteen suosioon
-
09:28
Lähteekö Therese Johaug yleisurheilun EM-kisoihin? Näin vastaavat manageri ja yu-pomo
-
09:21
Kolmiodraama-sarjassa jättimyllerrys – Sami jää yllättäen kolmanneksi pyöräksi Terhin ja Christinan seurassa
-
09:04
Pelicans-tähti Aatu Jämsen, 21, suorana karuista vastoinkäymisistään – "Sitten tuli päätälli…"
-
08:38
Aleksander Barkov "ajaa kuin mielipuoli"
-
08:32
Helsinkiläisbaarissa kitataan nyt menneiden vuosikymmenten hittijuomia – nämä retrodrinkit käyvät kaupaksi
-
08:30
Suomen vouti vapautti pakotteiden vuoksi jäädytettyä Yandexin omaisuutta
-
08:01
Christian Heljangon maagisuus heijastuu yllättävällä tavalla Tapparaan
-
08:00
Täysin itsenäinen Atomirotta on suomalaisen musiikin poikkeuksellinen outolintu – ja on yksi asia, jota heidän takahuoneestaan ei löydy
-
07:54
Olivatko Trumpin aborttikommentit isku demokraattien palleaan? "Kyllähän he osaavat erittäin hyvin laskea"
-
07:51
Lähteiden mukaan Yhdysvallat aikoo vetää joukkonsa pois Nigeristä
-
07:41
Rantasella ja Barkovilla vastassa tilastoykköset NHL:ssä – tässä suomalaisasetelmat pudotuspeleihin
-
07:29
Ovela keksintö estää humalassa sähköpotkulautailun Tampereella
-
07:28
Saako uimahallissa mennä saunaan pyyhe ympärillä?
-
07:25
Ecuadorissa tapettu viisi pormestaria vuoden sisällä
-
Lataa lisää