Terveelliset elämäntavat voivat helpottaa uniapnean oireita ilman laihduttamistakin. Suomessa uniapneaa sairastaa lähes 1,5 miljoonaa ihmistä.
Uniapnea tarkoittaa unenaikaisia hengityskatkoja sisäänhengityksen estymisen vuoksi. Ylipaino on tärkein uniapnean kehittymiselle herkistävä tekijä, sillä suun ja kaulan alueelle kertynyt rasvakudos ahtauttaa ylähengitysteitä.
Laihdutus on uniapnean tärkein itsehoitokeino, mikäli ihminen kantaa liikakiloja. Tutkimuksissa on kuitenkin saatu viitteitä siitä, että terveelliset elämäntavat voivat helpottaa uniapneaa ilman laihtumistakin, kertoo yhdysvaltalaislehti The Washington Post.
Keväällä JAMA Network Open -lehdessä ilmestynyt espanjalaistutkimus osoitti, että ylipainoisten ja lihavien uniapneapotilaiden kannustaminen terveellisen ruokavalion ja liikunnan pariin sekä kehotus välttää alkoholin juomista iltaisin ja lopettaa tupakointi, vähensivät unenaikaisia hengityskatkoksia jo kahdessa kuukaudessa.
Puolen vuoden jälkeen yli 60 prosenttia 40 osallistujasta pärjäsi ilman uniapnean hoitoon käytettyä CPAP-laitetta ja vajaalla kolmanneksella oireyhtymä oli saatu remissioon.
Osallistujia ei patistettu laihduttamaan, mutta elintapamuutosten myötä he laihtuivat keskimäärin 7 kilogrammaa. Potilaita neuvottiin syömään enemmän hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, mereneläviä ja kananmunia sekä välttelemään pitkälle prosessoituja ruokia, suolaisia välipaloja ja sokeroituja juomia.
