Nämä seitsemän ruokavinkkiä voivat auttaa painonhallinnassa ja sisältävät lisäksi paljon terveyshyötyjä.
Daily Mail -sivusto uutisoi lääkäri Michael Gregerin ruokavinkeistä, jotka tehostavat painonpudotusta. Gregerg on painonhallintaan erikoistunut lääkäri.
Hänen tutkimusryhmänsä on tutkinut painonhallintaa laajasti, ja Greger jakaa nyt tehokkaimmat ruokaniksit, jotka todella auttavat laihduttajia.
– Eniten merkitystä on tietysti sillä, mitä syömme. Kaikki nämä vinkit ovat vain apukeinoja osana terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon kasviksia, kuituja ja hyvien rasvojen lähteitä, muistuttaa Greger.
– Mutta se, miten me syömme, voi myös saada aikaan merkittävän muutoksen.
7 tehokasta ruokavinkkiä:
1. Kellonajalla on merkitystä
On tärkeää syödä terveellisesti, mutta painonhallinnan kannalta on myös olennaista se, mihin aikaan syö.
Gregerin mukaan aamuisin kannattaa syödä enemmän kuin iltaisin. Aamupala on tärkeä ateria. Se auttaa jaksamaan sekä estää turhaa napostelua. Ihmisen kulutus laskee levossa, joten raskaat ateriat iltaisin voivat vaikeuttaa painonpudotusta.
Vuorokausirytmillä on myös vaikutusta. Ihmiskehon luontaiseen rytmiin vaikuttaa moni eri tekijä, kuten esimerkiksi auringonvalon määrä. Greger kertoo, että ihminen kuluttaa eniten energiaa aamuisin.
