Päiväaikainen aktiivisuus auttaa nukahtamaan illalla.
Talven kolkutellessa ovella tuttavapiiristä saattaa kantautua korviin valitusta, että päivisin väsyttää, mutta iltaisin ei nukuta. Havainto ei ole tuulesta temmattu – kaamosunettomuudesta kärsii arviolta 18 prosenttia naisista ja 9 prosenttia miehistä.
Pimeä vuodenaika voi sekoittaa unirytmiä, sillä luonnonvaloa ei ole tahdistamassa sisäistä keskuskelloa. Väsyneenä ihminen on taipuvainen ottamaan nokoset päiväsaikaan, jolloin iltaan mennessä unipainetta ei pääse kertymään ja yö menee valvoen. Kierre on valmis.
Unipainetta voi kasvattaa jättämällä päiväunet väliin ja menemällä sohvan sijaan lenkille. Säännöllinen liikunta nimittäin kohentaa unta.
Tutkimusten valossa liikunnan lisääminen arkeen onkin varsin hyvä neuvo uniongelmien kanssa kamppaileville, lääkäri sekä liikunta- ja ravitsemustieteiden yliopistonlehtori Emma Sweeney brittiläisestä Nottingham Trentin tutkimusyliopistosta kirjoittaa Conversation-sivustolla.
Yllä olevalla videolla kerrotaan, miksi hyvästä unesta ei kannata missään nimessä tinkiä.
