Voiko vitamiineista saada lisää energiaa pimeneviin iltoihin? Milloin vitamiinipurkkiin kannattaa tarttua? Asiasta keskusteltiin perjantaiaamuna Huomenta Suomessa.
Helsingin Yliopiston ravitsemustieteiden tohtorikoulutettava Anu Joki muistuttaa, että talviaikaan purkista kannattaa ottaa D-vitamiinia.
– Lokakuusta maaliskuuhun asti on sellainen aika, että D-vitamiinin ottamista vitamiinipurkista suositellaan, Joki kertoo.
– Siitä on näyttöä, että sitä me ei talvisaikaan saada ja sellaisten ihmisten, jotka eivät kesäisin ole paljoa ulkona eikä auringon iholle muodostamaa D-vitamiinia tule, kannattaa käyttää näitä valmisteita läpi vuoden.
LUE MYÖS: Muistathan vitamiinit? Tutkija: "Matala D-vitamiinitaso yhdistetty melkein kaikkiin sairauksiin
Folaatista eli B9-vitamiinista puutetta
Joki kertoo, että tuoreiden tutkimusten perusteella suomalaiset saavat varsin hyvin kaikki tarpeelliset vitamiinit.
– Oikeastaan folaatti oli ainoastaan sellainen, missä me ei ylletä ihan sinne suositusten tasolle.
Folaattia eli B9-vitamiinia löytyy tummista, vihreistä kasviksista, kuten pinaatista, lehtikaalista ja parsakaalista, mutta myös täysjyväviljoista, hedelmistä ja marjoista.
