Muistathan vitamiinit? Tutkija: "Matala D-vitamiinitaso yhdistetty melkein kaikkiin sairauksiin"
Huomenta Suomen keskiviikossa keskusteltiin D-vitamiinin saannista. Paikalla tietoa jakamassa oli THL:n tutkija Maija Miettinen.
Tänä kesänä on saatu nauttia auringosta oikein olan takaa. D-vitamiinia ei kuitenkaan ole syytä unohtaa, etenkään talvea kohti mentäessä.
THL:n tutkijan Maija Miettisen mukaan sekä aikuisten että lasten on syytä huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista.
Lapsille luuston kasvuun
Miettisen mukaan lapset tarvitsevat D-vitamiinia siihen, että luukudos rakentuu kunnolla.
LUE MYÖS: Suomalaistutkimus: Pikkulasten D-vitamiinilisäsuositus on riittävä – korkeampi annos ei hyödytä
– D-vitamiini vaikuttaa siihen, että ravinnosta saatava kalsium ja fosfori imeytyvät ruoansulatuskanavasta, jolloin ne ovat käytettävissä, kun luukudosta muodostuu, Miettinen selittää.
Jos D-vitamiinin saanti jää hyvin vähäiseksi, seurauksena on riisitauti eli luut pehmenevät.
Aikuisillekin tärkeä vitamiini
Miettisen mukaan D-vitamiini on yhtä lailla tärkeä aikuisille.
– Aikuisilla luun pehmeneminen viittaa osteomalasiaan, eli silloin luukudos ei ole ihan niin luja kuin sen pitäisi olla.
D-vitamiinia tarvitaan Miettisen mukaan myös luukudoksen ylläpitämiseen.
D-vitamiinia ravinnosta
Talvi tuo mukanaan D-vitamiinimainokset. D-vitamiinia saa kuitenkin pillerien lisäksi muistakin lähteistä.
– Ravinnosta parhaat lähteet ovat D-vitaminoidut elintarvikkeet eli nestemäiset maitovalmisteet ja margariini sekä kala, Miettinen luettelee.
Miettinen painottaa, että auringonvalo on kuitenkin tärkeä lähde D-vitamiinille, samoin apteekin vitamiinivalmisteet.
D-vitamiinilisä ei välttämätön
Aikuinen ei kuitenkaan periaatteessa Miettisen mukaan tarvitse D-vitamiinilisiä.
– Jos käyttää D-vitaminoituja elintarvikkeita, niin periaatteessa ei suositella ylimääräistä D-vitamiinilisää. Eli tämä suositus koskee vain lapsia 18 ikävuoteen asti, raskaana olevia ja imettäviä naisia sekä yli 75-vuotiaita vanhuksia.
Kesän vaikutus säilyy marraskuuhun
Kaikkein korkeimmillaan suomalaisten D-vitamiinipitoisuudet ovat heinä- ja elokuussa.
Miettisen mukaan D-vitamiinia on kehossa marraskuuhun asti, tosin sen määrä laskee koko ajan.
– Kaikkein matalimmillaan pitoisuudet ovat alkuvuodesta, eli tammi-, helmi-, maaliskuussa.
Vasta kesäkuussa D-vitamiinin määrä alkaa jälleen auringonvalon vaikutuksesta kohota.
Aikuisen D-vitamiinin tarve
Miettisen mukaan ihmisen D-vitamiinistatukseen vaikuttavat monet asiat auringonvalon ja ravinnon ohella.
– On myös paljon erilaisia fysiologisia tekijöitä, kuten fyysinen aktiivisuus sekä rasvakudoksen määrä. Ylipainoisella D-vitamiinitasot ovat yleensä alhaisempia.
Lisäksi erilaiset elimistön sairaustilat voivat laskea D-vitamiintasoa.
Puutteesta luusto-ongelmia
Jos D-vitamiinia ei ole riittävästi kuljettamassa kalsiumia suolistosta ja fosfaattia elimistölle, puutos aiheuttaa luukudokseen liittyviä ongelmia.
– Matala D-vitamiinitaso on yhdistetty melkein kaikkiin sairauksiin mitä ylipäätään on.
Miettisen mukaan asiantuntijat ovat todenneet, että matala D-vitamiinitaso on enemmänkin merkki huonosta terveydentilasta kuin sairauksien suoranainen aiheuttaja.
Kuuntele yllä olevalta videolta myös, miten riittävä suomalaisten D-vitamiinisaanti tutkijan mielestä tällä hetkellä on.
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää