Viherpeukalon jumppaaminen voi auttaa työstressiin – 3 minuuttia päivässä riittää

Viheralueiden lähellä asumisen tai niissä ajan viettämisen on tutkimuksissa havaittu lievittävän stressiä. Tuoreen japanilaistutkimuksen mukaan työpöydällä olevalla huonekasvilla on sama stressiä helpottava vaikutus.
Hälyisät avokonttorit, piipittävät laitteet, kasautuvat työtehtävät sekä venähtäneet työpäivät ja -viikot. Työpaikoilta ja työelämästä löytyy lukuisia tekijöitä, jotka voivat lisätä työntekijöiden kuormitusta ja stressiä.
Työperäisestä stressistä kannattaa puhua työnantajan, luottamusmiehen tai esimiehen kanssa, mutta taakkaa voi vähentää myös harjoittamalla viherpeukaloaan kesken työpäivän. Tähän johtopäätökseen tuli Hyogon yliopiston pieni tutkimus, jossa työpöydälle sijoitetun huonekasvin huomattiin voivan lievittää työperäistä stressiä.
Tiedotteessa tutkijat ehdottavat, että työnantajat hankkisivat huonekasveja työntekijöidensä hyväksi.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimuksen tarkoituksena oli mitata huonekasvien vaikutusta toimistotyöntekijöiden kokemaan psyykkiseen ja fyysiseen stressiin.
Tutkimukseen osallistui 63 japanilaista 24–60-vuotiasta toimistotyöntekijää, joiden viikkotyöaika oli 40 tuntia. Uupumusta kokiessaan osallistujia neuvottiin ottamaan kolmen minuutin lepotauko työpöytänsä ääressä.
Tutkimuksen ensimmäisessä vaiheessa lepotauko suoritettiin ilman huonekasveja. Toisessa vaiheessa osallistujien työpöydällä oli pieni huonekasvi, jota he saattoivat lepotaukonsa aikana katsoa tai hoitaa. Huonekasvien hoito oli työntekijöiden vastuulla.
Osallistujien psyykkistä kuormitusta mitattiin ahdistuneisuutta määrittelevällä STAI-testillä (State-Trait Anxiety Inventory). Fyysistä stressiä mitattiin osallistujien pulssista aamuisin ja iltaisin.
Tutkijat huomasivat työpöydällä olevien pienten huonekasvien vähentävän eniten ahdistuneisuutta kokevien työntekijöiden ahdinkoa. 27 prosentilla osallistujista leposyke laski merkittävästi.
Löydökset ilmestyivät HortTechnology-julkaisussa.
Vastuu kasvista voi myös lisätä ahdistuneisuutta
Yksi mahdollinen selitys huonekasvien stressiä lievittävälle vaikutukselle on, että ihmiset keskittyvät paremmin vietettyään aikaa luonnossa tai katseltuaan luontoa.
Toisaalta kaikkien osallistujien kohdalla huonekasvin katsominen ja hoitaminen eivät vähentäneet ahdistuneisuutta tai stressiä. Osalla työntekijöistä syke kohosi ja ahdistuneisuustasot nousivat, osalla toimistotyöntekijöistä muutosta ei ollut havaittavissa suuntaan tai toiseen.
Uutiskanava CNN:n haastattelema puutarhatieteen professori Charles Hall arvelee, että syy voi olla ahdistuksessa, jota ihmiset kokevat saadessaan lisää vastuuta. Yhtäkkiä huonekasvin hoitoon velvoitettu ihminen voi kokea huonoa oloa, jos kasvi ei voikaan hyvin. Toisaalta, jos on tottunut viherkasvien läheisyyteen, ”toleranssit” voivat olla niin korkealla, ettei työpöydälle laitettu pieni kasvi enää tehoa stressiin.
Lue myös: Uskotko tähän yleiseen harhaluuloon huonekasveista? Tutkimus lyttää: ”Kasvit ovat mahtavia, mutta…”
Lähteet: EurekAlert, CNN
Uusimmat
-
00:13
Poliisin etsimä 60-vuotias nainen löytyi
-
23:56
Ukraina: Sotilaallinen tilanne itäisessä Ukrainassa on hyvin vaikea – Helsingin Sanomien verkkosivusto estetty Venäjällä: MTV seuraa sotaa
-
23:54
Leijonien ratkaisija Sakari Manninen teki Mörkö-Markoon liittyvän paljastuksen – "Onhan sille asialle naureskeltu"
-
23:50
"Mörkö" Anttilaa arvosteltiin ennen MM-turnausta – Mikael Granlund lyö näillä sanoilla luun kurkkuun
-
23:24
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
23:22
Texasin kouluampumisessa kuolleen opettajan mies kuoli – "Hänen sydämensä särkyi"
-
23:21
Marko Anttila teki uskomattoman eleen superillan lopussa – lohkaisi tempustaan hilpeän kommentin
-
23:03
Jukka Jalonen myönsi Leijonien vaikeudet – "Voi vähän kipsata"
-
22:55
Huima hetki maalitykki "Mörkö" Anttilan ja erotuomarin välillä – tätä keskustelua et nähnyt tv:ssä!
-
22:46
Iranin kerrostaloromahduksen uhrimäärä jo lähes 20
-
22:45
MTV seurasi: Leijonat MM-välierään! Marko Anttilalta jättimäinen ottelu Slovakiaa vastaan – näin peli eteni Slovakiaa vastaan
-
22:43
Leijonilta huikea voitto "Mörkö" Anttilan johdolla! Suomen välierävastustaja on tässä
-
22:32
Kommentti: Leijonat otti käyttöön kahden Mörön taktiikan
-
22:29
Depeche Moden Andrew Fletcher on kuollut
-
21:48
Näyttelijä Kevin Spaceylle useita syytteitä seksuaalisesta ahdistelusta Britanniassa
-
21:28
Näyttelijä Ray Liotta on kuollut – tunnettiin erityisesti Mafiaveljet-elokuvasta
-
21:24
Yle: Venäjä on estänyt pääsyn Helsingin Sanomien verkkosivustolle Venäjällä
-
21:23
"Mörkö" taas mestaruusmoodissa! Video: Marko Anttila lannisti Slovakian toistamiseen
-
21:09
Anadolu: Turkin turvallisuusneuvosto pitää sotilastoimia Syyrian-rajalla "välttämättöminä"
-
21:02
Sanna Marin välitti ukrainalaisten vetoomuksen Kiovasta: "Älkää unohtako meitä"
-
Lataa lisää