Viherpeukalon jumppaaminen voi auttaa työstressiin – 3 minuuttia päivässä riittää

Viheralueiden lähellä asumisen tai niissä ajan viettämisen on tutkimuksissa havaittu lievittävän stressiä. Tuoreen japanilaistutkimuksen mukaan työpöydällä olevalla huonekasvilla on sama stressiä helpottava vaikutus.
Hälyisät avokonttorit, piipittävät laitteet, kasautuvat työtehtävät sekä venähtäneet työpäivät ja -viikot. Työpaikoilta ja työelämästä löytyy lukuisia tekijöitä, jotka voivat lisätä työntekijöiden kuormitusta ja stressiä.
Työperäisestä stressistä kannattaa puhua työnantajan, luottamusmiehen tai esimiehen kanssa, mutta taakkaa voi vähentää myös harjoittamalla viherpeukaloaan kesken työpäivän. Tähän johtopäätökseen tuli Hyogon yliopiston pieni tutkimus, jossa työpöydälle sijoitetun huonekasvin huomattiin voivan lievittää työperäistä stressiä.
Tiedotteessa tutkijat ehdottavat, että työnantajat hankkisivat huonekasveja työntekijöidensä hyväksi.
Näin tutkimus tehtiin
Tutkimuksen tarkoituksena oli mitata huonekasvien vaikutusta toimistotyöntekijöiden kokemaan psyykkiseen ja fyysiseen stressiin.
Tutkimukseen osallistui 63 japanilaista 24–60-vuotiasta toimistotyöntekijää, joiden viikkotyöaika oli 40 tuntia. Uupumusta kokiessaan osallistujia neuvottiin ottamaan kolmen minuutin lepotauko työpöytänsä ääressä.
Tutkimuksen ensimmäisessä vaiheessa lepotauko suoritettiin ilman huonekasveja. Toisessa vaiheessa osallistujien työpöydällä oli pieni huonekasvi, jota he saattoivat lepotaukonsa aikana katsoa tai hoitaa. Huonekasvien hoito oli työntekijöiden vastuulla.
Osallistujien psyykkistä kuormitusta mitattiin ahdistuneisuutta määrittelevällä STAI-testillä (State-Trait Anxiety Inventory). Fyysistä stressiä mitattiin osallistujien pulssista aamuisin ja iltaisin.
Tutkijat huomasivat työpöydällä olevien pienten huonekasvien vähentävän eniten ahdistuneisuutta kokevien työntekijöiden ahdinkoa. 27 prosentilla osallistujista leposyke laski merkittävästi.
Löydökset ilmestyivät HortTechnology-julkaisussa.
Vastuu kasvista voi myös lisätä ahdistuneisuutta
Yksi mahdollinen selitys huonekasvien stressiä lievittävälle vaikutukselle on, että ihmiset keskittyvät paremmin vietettyään aikaa luonnossa tai katseltuaan luontoa.
Toisaalta kaikkien osallistujien kohdalla huonekasvin katsominen ja hoitaminen eivät vähentäneet ahdistuneisuutta tai stressiä. Osalla työntekijöistä syke kohosi ja ahdistuneisuustasot nousivat, osalla toimistotyöntekijöistä muutosta ei ollut havaittavissa suuntaan tai toiseen.
Uutiskanava CNN:n haastattelema puutarhatieteen professori Charles Hall arvelee, että syy voi olla ahdistuksessa, jota ihmiset kokevat saadessaan lisää vastuuta. Yhtäkkiä huonekasvin hoitoon velvoitettu ihminen voi kokea huonoa oloa, jos kasvi ei voikaan hyvin. Toisaalta, jos on tottunut viherkasvien läheisyyteen, ”toleranssit” voivat olla niin korkealla, ettei työpöydälle laitettu pieni kasvi enää tehoa stressiin.
Lue myös: Uskotko tähän yleiseen harhaluuloon huonekasveista? Tutkimus lyttää: ”Kasvit ovat mahtavia, mutta…”
Lähteet: EurekAlert, CNN
Uusimmat
-
23:06
Tallinan kaupunginjohtaja Viron koronaluvuista: ”Tämä ei ole enää kriisi, vaan katastrofi”
-
22:19
Hylätyn Johannes Kläbon isältä kova lausunto – "Hän on voittaja, mutta FIS halusi toisin"
-
22:15
THL:n Salminen 11 000 päivätartunnan kauhuskenaariosta: "Pelkkä laskuharjoitus, muistiossa monta tärkeämpää asiaa"
-
22:06
Manchester Cityn ennätysmäinen voittoputki poikki – Liverpoolin kotituska sai jatkoa
-
21:46
Sisältääkö minikokoiselta ruuvilta näyttävä pötkylä tehokkaan täsmäiskun syöpää vastaan?
-
21:40
Hillitön heitto Aleksandr Bolshunovin protestitilanteesta – keskeytysluvan saanut Perttu Hyvärinen havahtui MM-draamaan yhtäkkiä
-
21:33
Ella Junnila katkaisi Suomen 52 vuotta kestäneen kuivan putken – "Ei siinä parane ruveta höntyilemään"
-
21:15
Elokuvatähti Nicolas Cage, 57, asteli salaa viidettä kertaa naimisiin – kihlasi 26-vuotiaan tyttöystävänsä videopuhelun avulla
-
21:10
Tinder-treffit muuttuivat painajaiseksi: 37-vuotias mies raiskasi tuntien ajan ja kuvasi salaa – "Miltä tuntuu, kun et voi tehdä mitään"
-
21:01
Oliko Iivo Niskasen reaktio liioiteltu? Päävalmentajalta osuva huomio suksiraivoon
-
20:50
Leah halusi tietää, onko "posliini" vielä in – karvakeskustelu lipsahti välittömästi sivuraiteille: "Ne varmaan laitetaan nyt keskijakaukselle..."
-
20:46
Lotta Kemppinen teki suomalaista yleisurheiluhistoriaa – "Menin sillä tavalla, että muilla on paineet"
-
20:41
Poliisien käsiin kuolleen George Floydin oikeusprosessi alkaa – näin kansainväliseksi ilmiöksi muuttuneen tapauksen käsittely etenee
-
20:30
Jorma Uotinen pyydetään lavalle Talentissa – mies yllättää kaikki painamalla kultaista nappia
-
20:29
Norjan viisinkertainen olympiavoittaja ei sulattanut Johannes Kläbon hylkäyspäätöstä – "Skandaali"
-
20:25
New Yorkin kuvernööristä taas uusia seksisyytöksiä: ”Liian pitkää, tiukkaa ja intiimiä halailua”
-
20:15
Burkakielto läpi kansanäänestyksessä: Kasvojen peittäminen kielletään Sveitsissä
-
20:04
Ella Junnila Suomen ennätyksellä EM-pronssille!
-
19:52
Teini-iässä Ansley päätti "säästää itseään" avioliittoon – varoittaa nyt seurauksista: "Olen katkera siitä, että..."
-
19:50
Lotta Kemppinen upeasti EM-hopealle!
-
Lataa lisää