Uutisankkuri Ripsan vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: "Niin kuin isäni aina sanoi, niin pienikin teko on tyhjää parempi"
Hyvinvoinnin tavoittelun ei tarvitse tarkoittaa kokonaisvaltaista elämäntaparemonttia.
Hyvinvoinnista ei tarvitse tehdä monimutkaista. Jo pienet, yksinkertaiset teot vaikuttavat, muistuttaa MTV Uutisten uutisankkuri Ripsa Koskinen-Papunen. Hän on toimittajan työn lisäksi kouluttautunut hyvinvointivalmentaja ja personal trainer.
– Ihmiset usein ajattelevat, että hyvinvoinnista huolehtiminen on joku iso projekti, Ripsa toteaa Viiden jälkeen -ohjelman haastattelussa.
Erityisesti vuoden vaihteessa moni päättää muuttaa vanhoja tapojaan tai karistaa kertyneitä kiloja erilaisilla dieeteillä. Moni aloittaa tiukan laihdutuskuurin tai kovan kuntokuurin, jota on mahdoton ylläpitää muun elämän ohella. Negatiivinen kierre on valmis, kun koitoksissa ei onnistuta ja heitetään hanskat tiskiin.
Tästä tilanteesta myös Ripsan kirjoittama kirja "Ripsaus parempaa elämää" sai alkunsa. Siihen hän on koonnut käytännöllisiä vinkkejä hyvän olon ja terveellisempää elämää tavoitteleville käytettäviksi. Kirjan on tarkoitus myös kannustaa niitä, jotka saattaisivat hyötyä pienestä ryhtiliikkeestä.
– Se voi olla se portaiden nousu tai eväiden otto töihin, jotta voi syödä säännöllisemmin, Ripsa kertoo suunnittelemassaan MTV Uutisten taukohuoneessa.
Ei tarvita isoja tekoja
Ripsan mielestä kaikesta pienestäkin liikunnasta arjen kiireen keskellä on hyötyä. Taukojumppaa varten ei esimerkiksi ole tarvetta vaihtaa urheiluvaatteisiin tai matkustaa kuntosalille. Kiireen takia moni pihistää taukojumpasta kesken päivän, vaikka se on hyödyllistä ja verryttelyn ei tarvitse viedä paria minuuttia kauempaa.
– Niin kuin isäni aina sanoi, niin pienikin teko on tyhjää parempi, Ripsa toteaa.
Pystypunnerrus käsipainojen avulla – muista myös unen merkitys
Suosikkitäsmäliikkeekseen Ripsa nostaa pystypunnerruksen käsipainojen avulla. Käsipainot ovat edullinen apuväline kotiin tai töihin.
– Jos hartioissa ei veri kierrä, niin voi tehdä vaikka pystypunnerruksia, Ripsa vinkkaa.
Myöskään unesta Ripsa ei tingi.
– Uni on sellainen, josta kaikkien kannattaisi huolehtia, hän toteaa.
Muista lähipiiri
Tärkeimmäksi hyvinvointia nostattavaksi vinkiksi hän kuitenkin nostaa muut ihmiset. Moni usein unohtaa, että hyvinvoinnin kannalta ihmissuhteet ovat ehkä tärkeimpiä asioita.
– Nyt kun koronan aikana on hankala tavata ihmisiä, niin kannattaa harrastaa kävelypuheluita,
Lähde happirikkaalle kävelylenkille ja soita lenkillä läheiselle, ystävälle tai perheenjäsenelle.
– Saat kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja saat happea sekä liikuntaa.
Videolla Ripsa neuvoo erityisesti istumatyöläisille sopivia taukoliikkeitä itse suunnittelemassaan MTV Uutisten taukohuoneessa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
17:20
SM-liigan kiireinen lauantai käyntiin – Jokereista tutun hyökkääjän hurja lento jatkuu
-
17:19
Pohjoisnavan yläpuolella riehui voimakas plasma-ilmiö: Tutkimus vahvistaa "avaruushurrikaanin" olemassaolon
-
17:17
Nokkakolari vitostiellä Juvalla, neljä sairaalaan – "Aina sanotaan että on haastava keli, mutta nyt voisi laittaa kolme huutomerkkiä perään"
-
17:11
Saksalaisvalmentaja esittää kovan vaatimuksen – nostaa Therese Johaugin ja Frida Karlssonin tikunnokkaan: "He ovat huonoja esikuvia"
-
17:03
Moskovan ex-suurlähettiläs: Venäjän rokotetarjous on Suomen välityksellä lähetetty monikärkiohjus – tarkoitus on synnyttää hajaannusta EU-maiden kesken
-
17:03
Putouksen suorassa lähetyksessä vieraili jälleen yllättävä uusi tähti – tästä syystä ohjelman tuotantopäällikkö valikoitui rooliin
-
17:01
Jari Isometsälle esitettiin ennen tyrmäysnäytöstä Therese Johaug -kysymys – vastaus oli osuva
-
16:52
Nordean kortit ja tärkeät palvelut pois käytöstä huomenna: "Varatkaa käteistä"
-
16:30
Tähtihiihtäjä päätyi ambulanssiin, suomalaisillakin petollisia vaaratilanteita MM-ladulla – "Se oli herran haltuun"
-
16:26
Pikkulapsi oli vähällä jäädä auton alle suojatiellä – pelottava läheltä piti -tilanne tallentui kojelautakameraan Venäjällä
-
16:19
"Olisimme tarvinneet 2000 ihmistä hakemaan ääniä kodeista" – Kuntaliitto: Vaalien järjestämisessä huhtikuulle oli suuria vaikeuksia
-
16:18
Kuntavaalien ennakkoäänestysaikaa pidennetään koronan takia
-
16:13
Kotiäidistä tuli oppositiojohtaja, kun Valko-Venäjällä alkoi tapahtua hirveitä – nyt puhuu miehensä vankilaan menettänyt Svjatlana Tsihanouskaja: "Viime kesänä kaikki muuttui"
-
16:10
Perussuomalaisten puoluesihteeri MTV:lle: "Kuntavaalien siirto liian kevein syin vie uskoa demokratiaan"
-
16:05
Jäätävä summa julki – tällä hinnalla prinssi Harryn ja herttuatar Meghanin tulevaa kohuhaastattelua myydään maailmalla
-
15:55
Näitä asioitako mallit miettivät catwalkilla? Kanadalaismalli julkaisi hulvattoman videosarjan – "Älä naura, älä naura!"
-
15:54
Krista Pärmäkoski todella voipuneena – hytisi ja kärsi krampeista MM-huipennuksessa: "Se kuuluu tähän, ikävä kyllä"
-
15:49
Näin oikeusministeri Henriksson perustelee kuntavaalien siirtämistä: "Tilanne muuttui eilen"
-
15:48
Ruotsin hiihtotähti huusi tuskasta – vietiin suoraan ambulanssilla sairaalaan
-
15:30
Paavi tuomitsi ääriliikkeiden terrorin puheessaan Irakissa: "Me uskovaiset emme voi pysyä hiljaa, kun terrorismi käyttää uskontoa hyväksi"
-
Lataa lisää