Laihtuakseen ei tarvitse laskea kaloreita. Amerikkalainen ravitsemusterapeutti jakoi kolme helppoa neuvoa, joita noudattamalla paino alkaa pudota kuin itsestään.
Periaatteessa laihduttaminen on yksinkertaista: syö vähemmän kuin kulutat. Kun ihannepainonsa on saavuttanut, energiansaannin ja -kulutuksen tasapaino auttaa ylläpitämään vaa’an lukemaa.
Käytännössä laihdutus ja painonhallinta on kuitenkin monelle vaikeaa. Kalorit on helpompi syödä kuin polttaa liikkumalla. Lisäksi moni arvioi energiansaantinsa alakanttiin, mikä voi johtaa laihdutusyritysten epäonnistumiseen.
Kaloreiden kyttääminen voi turhauttaa, stressata ja pahimmillaan kannustaa syömishäiriötyyppiseen käyttäytymiseen. Onneksi ylipainoa on mahdollista pudottaa myös ilman päässä pyörivää laskuria.
Amerikkalainen ravitsemusterapeutti antoi kolme vinkkiä, joiden avulla paino putoaa ilman kaloreiden kyttäämistä. Hittivideosta uutisoi Yahoo.com-sivusto.
1. Lisää proteiinia
Suositulla TikTok-tilillään painonhallinta-aiheisia videoita jakava rekisteröity ravitsemusterapeutti Kylie Sakaida kehottaa laihduttajia keskittymään ravintoaineisiin ja syömistapoihin.
