Tutkimus: Nämä ruokavalinnat ovat hyväksi lasten mielenterveydelle
Brittitutkijat uskovat, että hedelmien ja vihannesten runsas määrä tekee hyvää etenkin yläkouluikäisten henkiselle hyvinvoinnille. Tutkimuksen tuloksista kertovat Healthline ja New York Post.
BMJ Nutrition, Prevention & Health -lehdessä julkaistun brittitutkimuksen mukaan suurempi hedelmien ja vihannesten saanti näyttäisi olevan yhteydessä parempaan mielenterveyteen yläkouluikäisillä lapsilla. Tutkimus osoitti lisäksi, että ravitseva aamupala ja lounas ovat yhteydessä emotionaaliseen hyvinvointiin iästä riippumatta.
Tutkijat hyödynsivät terveyskyselyn vastauksia
Tutkijat halusivat selvittää, voisiko ruokavalioon liittyvillä valinnoilla ja mielenterveydellä olla jonkinlainen yhteys. Löytääkseen vastauksen tähän kysymykseen he analysoivat vuonna 2017 tehdyn The Norfolk Children and Young People’s Health and Wellbeing Survey -tutkimuksen tuloksia. Tutkimukseen osallistui lapsia yli 50 koulusta.
Tutkimuksessa tarkasteltiin siis brittiläisiä ala- ja yläkouluikäisiä lapsia. Briteissä alakoululaisilla (primary schoolchildren) tarkoitetaan noin 5–11-vuotiaita. Yläkoululaisilla (secondary schoolchildren) tarkoitetaan 11–16-vuotiaita.
Käyttökelpoisia kyselyitä kertyi tutkijoiden tarkasteltavaksi 8 823. Siinä oli dataa yhteensä 7 570 yläkoululaisesta ja 1 253 alakoululaisesta.
Positiivisia vaikutuksia havaittiin yläkoululaisilla
Yläkouluikäisten lasten tuloksissa havaittiin nousujohteinen kaava hedelmien ja vihannesten syömisen sekä henkisen hyvinvoinnin pisteiden välillä: vähintään viisi annosta näytti olevan yhteydessä parempaan henkiseen hyvinvointiin verrattuna siihen, jos niitä syötiin 3–4 tai 1–2 annosta. Suurin annoskoko – viisi annosta tai enemmän – yhdistettiin 3.73 yksikköä suurempaan pistemäärään verrattuna lapsiin, jotka kertoivat, etteivät syöneet vihanneksia tai hedelmiä ollenkaan.
Lisäksi havaittiin muutakin: Lapset, jotka eivät syöneet aamupalaa, saivat 2.73 yksikköä vähemmän pisteitä. Lapset, joiden aamupala koostui vain yhdestä energiajuomasta, saivat 3.14 yksikköä alemmat pisteet. Lounaseväät yhdistettiin myös parempaan mielenterveyteen verrattuna siihen, että lounasta ei syöty ollenkaan.
Tutkijat havaitsivat siis yhteyden ravinnon sekä henkisen hyvinvoinnin välillä yläkouluikäisten lasten kohdalla. Suurempi määrä hedelmiä ja vihanneksia kun näytti olevan yhteydessä parempiin henkisen hyvinvoinnin pisteisiin yläkoululaisilla.
Analyysit eivät paljastaneet vastaavaa yhteyttä alakoululaisilla, kertoo New York Post. Tämä voi johtua siitä, että alakoululaisilla ei omaan raportointiin perustuvassa datassa ole niin selkeää käsitystä annoskoosta.
Tutkimuksen tekijät muistuttavat, että heidän tutkimuksellaan on rajoitteita. Muun muassa se, että tutkimuksen vastaukset saattavat olla epätarkkoja tai virheellisiä.
Tekijät toivovat tutkimuksen rohkaisevan virallisia tahoja toteuttamaan toimintatapoja, jotka voisivat auttaa lapsia pääsemään ravintopitoisemman ja tuoreemman ruoan äärelle niin kotona kuin kouluympäristössäkin.
Asiantuntija pitää tuloksia merkittävinä
Healthline pyysi kommentteja ravitsemusterapeutti Audrey Koltunilta. Hän ei osallistunut tutkimuksen tekoon.
Koltun pitää merkittävänä tietona sitä, että hyvällä ravitsemuksella on vaikutusta henkiseen hyvinvointiin.
– Voimme lisätä sen listaan syistä, joiden vuoksi hyvä ravinto ja hyvät ruokailutottumukset voivat auttaa lapsiasiakkaitamme.
Lue myös: Unohda kaloreiden kyttääminen! Kolme vinkkiä, joiden avulla kilot karisevat kuin huomaamatta
Lähteet: Healthline, New York Post.
Uusimmat
-
19:01
Eero Ettala ei halua tietää Ota rahat ja juokse -ohjelman lopputulosta ennen viimeistä kohtausta – yksi uudistus tuo sarjaan juontajan mielestä uutta virtaa
-
19:01
Heidi on kärsinyt muistikatkoksista, kovista nivelkivuista ja unettomuudesta lähes kaksi vuotta – asiantuntijoiden näkemykset long covidin syistä vaihtelevat
-
18:58
SM-liigan pistepörssijohtaja säväytti taas – nousi nyt jo maalipörssin kärkipaikalle
-
18:58
"Meidän porukasta ei ole enää hirveän moni elossa" – Ukrainassa taistellut Harri kertoo MTV:lle, miksi palasi lopulta Suomeen
-
18:49
Diplomaattipandojen kohtalo surettaa Ähtärin intendenttiä: "Lentomatka on aina valtavan kova stressi ja nukuttaminenkin riski"
-
18:47
Iivo Niskanen säikäytti puheillaan – Jari Isometsä ehti tehdä ison huomion kaatuneesta tähdestä: "Helppo johtopäätös"
-
18:06
Aleksander Barkov sai yllätyskutsun NHL:n tähdistötapahtumaan
-
18:05
Keskusta lupaa lapsilisiin 200 euroa vuodessa lisää – miljardiluokan liikennehankkeet puolue haluaa jäihin
-
18:00
Suomalaisparilta huikea suoritus – lauantaina loistosauma mitaliin EM-kotijäällä
-
17:59
Alle kymppitonnin autoja on Suomen autokannasta noin puolet – lähes joka toisessa kotitaloudessa yli 15 vuotta vanha auto
-
17:56
F1-mestaritalli Red Bull julkaisi kuvittelevan kuvan ”uudesta autostaan” – kikkaillut ennenkin ilmeensä kanssa
-
17:49
Hyväksyykö Turkki Suomen Nato-jäsenyyttä vaalien jälkeenkään? Pöllöraati: "Hän on niin tiukkaan juntannut kantansa"
-
17:40
Pertti "Nipa" Neumann muisteli Dingon kulta-aikaa ja palasi 80-luvulle: "Tekisi ihan perkeleen hyvää, että nykypäivään saisi pienen palan kasaria"
-
17:16
Ähtäri aloittaa valmistelut pandojen palauttamiseksi Kiinaan – hallituksen puheenjohtaja: "Erittäin suuri pettymys"
-
17:03
Iivo Niskasella kammohetki – kertoi kisan pilanneesta kolarista Viaplaylle: "Aika rumaa jälkeä"
-
17:02
Venäjän Maria Zaharovalta uhmakas julistus KOK:n kohulinjauksen jälkeen – Ukraina suunnittelee radikaalia ratkaisua
-
17:00
Klaukkalan puukottajalle 10 vuoden vankeustuomio – ehdonalaisessa ollut nuori mies surmasi riidan päätteeksi toisen miehen ravintolan terassilla
-
16:46
Jussi Heikelä ja Elina Valtonen: Ero!
-
16:43
Laaja huumejuttu Oulussa toi 15:lle vankeustuomiot – poliisin arvio: Takavarikoitujen huumeiden katukauppa-arvo jopa 2 miljoonaa
-
16:42
Iivo Niskanen pahassa pulassa maailmancup-ladulla!
-
Lataa lisää