Pähkinöiden syöminen saattaa ennaltaehkäistä dementiaa.
Kourallinen pähkinöitä päivässä voi pienentää dementiariskiä, kertoo Geroscience-lehdessä syyskuussa julkaistu tutkimus. Tuloksista uutisoi Daily Mail -sivusto.
Espanjalais-portugalilaisen tutkijaryhmän mukaan 30 grammaa eli pieni kourallinen suolaamattomia ja käsittelemättömiä pähkinöitä voi pienentää sairauden riskiä 12 prosentilla.
Hyödyt näyttivät olevan suurimmat naisilla, yli 60-vuotiailla sekä niillä, joilla ei ollut muita riskitekijöitä. Näitä olivat esimerkiksi liikalihavuus tai runsas alkoholinkäyttö.
Lue myös: Miksi lounaan jälkeen väsyttää? Viisi vinkkiä, joiden avulla jaksat loppupäivän paremmin
Laaja tutkimus
Tutkimuksessa analysoitiin yli 50 000 brittiläisen tietoja seitsemän vuoden ajalta. Tiedot saatiin UK Biobank -tutkimuksesta ja niitä kerättiin lisäksi myös kyselylomakkeella.
Pähkinöillä näyttäisi tutkijoiden mukaan olevan suojaava rooli dementian ennaltaehkäisyssä monista syistä johtuen, kuten siksi, että tulehdus vähentyi ja kolesteroli aleni.
– Pähkinöiden päivittäisellä kulutuksella voi olla suojaava vaikutus dementian ennaltaehkäisyssä, tutkijat kirjoittivat GeroScience-tiedejulkaisussa.
Pähkinöitä päivittäin rouskuttavilla brittiaikuisilla oli seitsemän vuoden seurannan jälkeen pienempi riski sairastua dementiaan kuin niillä, jotka eivät niitä päivittäin syöneet. Tämä ilmiö havaittiin riippumatta siitä, oliko henkilö tehnyt muutoksia elintapoihinsa tai siitä, mikä oli hänen terveydentilansa tai kroonisten sairauksien määrä.
Otettuaan huomioon sellaiset tekijät kuin ikä, sukupuoli, painoindeksi, koulutus ja elämäntavat tutkijat totesivat, että pähkinöiden päivittäinen käyttö pienensi dementian riskiä 12 prosenttia.
Ammattilainen kommentoi tuloksia
Bridget Benelam British Nutrition Foundation -järjestöstä kertoi The Mail on Sunday -lehdelle pitävänsä havaintoa erittäin tärkeänä, sillä Isossa-Britanniassa niin moni kuolee dementiaan.
Pähkinät sisältävät runsaasti ravintoaineita, rasvoja, proteiineja, kuituja ja monia hivenaineita.
– Koska pähkinät liittyvät myös sydänsairauksien, syövän ja tyypin 2 diabeteksen riskin pienenemiseen, ne ovat erinomainen ruoka-aine terveelliseen ruokavalioon sisällytettäväksi.
Benelam muistuttaa, että pähkinöissä on paljon kaloreita, joten annoskoot kannattaa pitää pienenä kourallisena.
Suomessa muistisairaus diagnosoidaan keskimäärin 23 000 henkilöllä vuosittain ja diagnosoitu muistisairaus on yli 150 000 henkilöllä, kertoo Käypä hoito. Iso osa muistisairauksista jää kuitenkin diagnosoimatta.
Katso myös video: Miten rasva vaikuttaa eri puolilla kehoa? Ylilääkäri kertaa vaikutukset
9:47
Lue myös: Hyötyä sekä suolistolle että aivoille: Näitä ruokia ostaa ravitsemusasiantuntija
Lue myös: Tutkijat havaitsivat pekonin ja makkaroiden lisäävän dementiariskiä – syö sen sijaan näitä
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: Daily Mail