Tuntuuko siltä, kuin joku kuristaisi? Uneksitko kenties jostain ihanasta ihmisestä tai kielletyistä herkuista? Uniin vaikuttaa yllättävän moni ulkoinen seikka. Tunnistatko näiden tekijöiden vaikutukset omiin uniisi?
Huutaako unessasi palovaroitin, tai seikkaileeko unessasi ihana tuttavuus? Nukkuessamme kehomme tekee kaikkensa, jotta pysyisimme unessa. Siksi mielemme liittää monet unta häiritsevät reaalimaailman asiat osaksi untamme. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme jopa itse vaikuttaa uniemme sisältöön.
Äänet
Monelle on tuttua, että herätyskellon ääni ilmestyy uneen vaikkapa palovaroittimen ulinana tai vihellyksenä. Samaan tapaan uniensa sisältöön voi jossain määrin vaikuttaa laittamalla soimaan hiljaa esimerkiksi suosikkimusiikkiaan.
Jatkuvaa tapaa äänien soittamisesta ei kannata ottaa, koska äänet häiritsevät aivojemme palautumista mentaalisesta rasituksesta. Jotta uni olisi rauhallista, suositeltavin ääni on kohina. Se peittää alleen muita ääniä ja parantaa unen laatua.
Hajut
Kukkien, suklaan ja hajuveden tuoksu saavat hereillä olevassa ihmisessä aikaan positiivisia tunteita, ja sama toimii myös nukkuvalla ihmisellä. Hajujen vaikutusta uniin on testattu koehenkilöillä, joista osa laitettiin aistimaan nukkuessaan ruusun tuoksua ja osa mädän kananmunan hajua. Ruusun tuoksua haistelleet näkivät positiivisia unia, kun taas mädän kananmunan hajua haistelleiden unet olivat negatiivisia.
Biologinen selitys on se, että hajuaistimuksemme menevät limbiseen järjestelmään, joka hallitsee myös muun muassa tunne-elämäämme.
Asento
Tuoreen tutkimuksen mukaan vatsalla nukkuminen lisää todennäköisyyttä nähdä seksuaalisiväritteisiä tai ahdistavia unia. Kun nukkuu vatsallaan, sukupuolielimet ovat kosketuksissa vuoteeseen ja on vaikeampi hengittää – aivan niin kuin silloin, kun harrastaa seksiä tai joutuu kuristetuksi.
Jotta unet muistaisi aamulla mahdollisimman hyvin, kannattaa pysyä heräämisen jälkeen asennossa, jossa heräsi. Myös silloin, kun haluaa palata katkenneeseen uneen heräämisen jälkeen, kannattaa palata asentoon jossa oli herätessään.
Mielentila
Mielentilalla on uniin iso vaikutus. Apeus voi aiheuttaa mustavalkoisia tai harmaansävyiset unia, ja unessa olevat säätilat kuvaavat usein mielentiloja. Esimerkiksi rauhallinen mieli aiheuttaa uniin auringonpaistetta, kun taas suru voi aiheuttaa sadetta.
Paheet
Siitä puhe mistä puute, sanoo vanha sananlasku. Sama pätee uniin. Ei ole sattumaa, että tupakanpolton lopettaneet ihmiset uneksivat usein juuri tupakoinnista ja laihdutuskuurilla olevat kielletyistä herkuista.
Lääkkeet ja vitamiinit
Lääkkeillä on uniin monenlaisia vaikutuksia, ja osa voi saada aikaan suorastaan hulluja unia. Lääkkeet vaikuttavat myös unien muistamiseen. Siinä missä masennus vähentää unien muistamista, masennuslääkkeillä voi olla päinvastainen vaikutus. Myös B6-vitamiini auttaa muistamaan unia helpommin.
Lue myös:
Studio55.fi:Tiesitkö? Näin voit vaikuttaa uniesi sisältöön
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
Namaste jooga -ohjelma auttaa jaksamaan
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Huffington Post
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
21:08
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Uskomatonta draamaa Lahdessa! Pelicans kyseenalaisesti tasoihin
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:20
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
Lataa lisää