Terveystoimittaja lähetyksessä: Tämän vuoksi itseään ei kannata pakottaa liikkumaan
Terveystoimittaja Juhapekka Tukiainen kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, minkälainen liikkuminen ja liikkumattomuus voivat olla terveydelle pahaksi. Tukiainen peräänkuulutti armollisuutta kehoa kohtaan.
– Kun keho haluaa, että menet kuntoilemaan, niin silloin kannattaa mennä. Mutta jos keho alkaa väsyä kesken kuntoilun, niin silloin tulee lopettaa, neuvoi terveystoimittaja Juhapekka Tukiainen Studio55.fi-lähetyksessä.
Kehoa ei tulisi pakottaa liikkumaan vain uudenvuodenlupauksen tai muun pakon edessä.
– Ei ole hyväksi, että antaa itselleen uudenvuodenlupauksen ja lähtee tammikuun toisena päivänä hirveään rääkkiin, sitten lopettaa sen helmikuun puolivälissä ja on lopun vuotta masentunut.
Vähemmän, kauemmin
Myöskään yhdelle päivälle ei pidä kasata liikaa rasitusta.
– Ihmisessä on energiaa noin kahden tunnin voimakasta ponnistusta varten, Tukiainen neuvoi.
Esimerkiksi maratonilla voi olla koviakin sivuvaikutuksia.
– Joillekin se aiheuttaa kuukauden tai kahden kuukauden palautumisen tarpeen, ikään kuin sairastumisen. Maraton sopii niille, jotka pystyvät juoksemaan sen kahdessa tunnissa.
– Jos taas pystyy juoksemaan puolimaratonin kahdessa tunnissa, niin se voi olla parempi vaihtoehto.
Flunssa on Tukiaisen mukaan yksi hienoista liikkumisen seurauksista, koska silloin ei pysty liikkumaan. Itsensä fyysisesti loppuun polttamisella voi olla vakavampiakin seurauksia, esimerkiksi vatsaongelmia tai masennusta.
Seisominenkin on kuntoilua
Vaikka liika kuntoilu voi olla pahaksi, niin voi myös liika istuminenkin. Tukiainen totesi lähetyksessä, että vuosikymmenten istumisen jälkeen ihmisen on hankala löytää vaistoa sisältään oivaltaakseen, että istuminen on todella pahaksi.
– Istumista tutkitaan paljon, ja se on yllättävän paha asia ihmiselle. Yksi kuntoilun muoto on se, että ei istu. Seisominen tai kävely äärimmäisen laiskasti on parempaa kuin istuminen.
Klikkaa kuvaa ja katso päivän ohjelmasta, mitä muuta Juhapekka Tukiainen kertoi kuntoilusta.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää